Има много ограничения за видовете лекарства и добавки, които можете да приемате по време на бременност – но пренаталните витамини не само са разрешени, но и силно се препоръчват.
Една добра пренатална бременност може да ви помогне да поддържате здравето на вас и вашето растящо бебе, като гарантира, че и двамата получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да преминете през тези 9 съвместно зависими месеца бременност.
Ако пренаталните витамини са за вас и бебето, защо толкова много доставчици на здравни услуги казват на жените да започнат да ги приемат преди бременност? Безопасно ли е да се направи това? Освен това, проверявахте ли витаминната пътека напоследък? Той е пълен с опции.
Не се стресирайте – ние сме ви покрити.
Кога трябва да започнете да приемате пренатални витамини?
Тук има два отговора, но (предупреждение за спойлер!) нито един от тях не включва изчакване до ултразвука на първия триместър.
Когато решите да опитате за бременност
Готови ли сте да създадете семейство? В допълнение към планирането на добре посещение при вашия гинеколог, отказване от контрол на раждаемостта и премахване на нездравословно поведение като тютюнопушенето, трябва да започнете да приемате пренатални витамини.
Няма да можете да предвидите колко време ще ви отнеме, за да забременеете – може да са седмици или месеци – и няма да разберете, че сте успели до няколко седмици след зачеването. Пренаталните витамини са важна част от грижите преди зачеването.
Веднага щом разберете, че сте бременна
Ако все още не приемате пренатални витамини, трябва да започнете веднага щом получите положителен признак за бременност при този тест за пикаене.
Вашият акушер-гинеколог може евентуално да предложи конкретна марка или дори да ви предложи рецепта, за да улесните живота ви, богат на витамини, но не е нужно да чакате – всеки ден се брои, когато сте в първия триместър (повече за това защо в секунда).
Защо да ги приемате още преди да сте бременна?
Ето сделката: Бременността отнема много от вас. Вашият сладък малък плод всъщност е основно източване на природните ресурси на тялото ви, поради което прекарвате толкова много време през тези 9 месеца, чувствайки се гаден, изтощен, болки, спазми, мрачни, плачливи и забравящи.
Вашето бебе получава всички хранителни вещества, от които се нуждае директно от вас, така че е лесно да изпитате дефицит на важни витамини и минерали по време на бременност. Да се уверите, че тялото ви има това, от което се нуждае, за да подхранва и двама ви, е много по-лесно, ако започнете преди бебето е на снимката.
Мислете за това като за изграждане на резерв: Ако имате повече от достатъчно от витамините и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да процъфтявате, тогава можете да си позволите да споделяте тези витамини и хранителни вещества с вашето бебе, докато расте.
Кои са най-важните хранителни вещества при пренатална бременност, особено през първия месец от бременността?
Въпреки че е важно да имате добре закръглен баланс от витамини и хранителни вещества по време на бременност, някои са наистина MVP, защото всъщност помагат на вашето бебе да формира жизненоважни органи и телесни системи, много от които започват да се развиват в най-ранните седмици от бременността.
Според Американския колеж по акушерство и гинеколози (ACOG), това са най-важните хранителни вещества, от които се нуждаете:
Фолиева киселина
Дядото на пренаталните хранителни вещества, този витамин В е отговорен за създаването на невралната тръба на вашето бебе или структурата, която в крайна сметка формира мозъка и гръбначния стълб. Без напълно развита нервна тръба бебе може да се роди със спина бифида или аненцефалия.
За щастие, на
Единствената уловка? Невралната тръба се затваря в рамките на първите 4 седмици след зачеването, което често е преди или веднага след като жената разбере, че е бременна.
Тъй като фолиевата киселина е толкова ефективна, но само ако получавате достатъчно в точното време
По този начин ще го имате, когато имате нужда от него — дори и да не го очаквате! След като потвърдите бременност, ще ви трябват поне 600 mcg на ден.
Желязо
Желязото снабдява плода с кръв и кислород, помага за изграждането на плацентата и ви дава допълнителния обем на кръвта, от който се нуждаете през цялата бременност. Тъй като бременните жени са предразположени към анемия, добавката на желязо също така гарантира, че имате точното количество червени кръвни клетки в кръвта си.
Анемията по време на бременност е свързана с по-висок процент на преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
калций
Вашето бебе прекарва много време в матката ви, изграждайки костите и зъбите си. За да постигнат този Херкулесов подвиг, те се нуждаят от много калций – което означава, че и вие имате нужда от много калций.
Ако не получавате достатъчно калций, вашето бебе ще вземе всичко, от което се нуждае, направо от костите ви по време на бременност и кърмене. Това може да доведе до временна загуба на костна тъкан.
Има ли някакви странични ефекти от пренаталния прием, докато не сте бременна?
Най-общо казано, витамините и хранителните вещества, включени в пренаталните продукти, няма да причинят вредни странични ефекти – ако го направят, бременните жени няма да бъдат насърчавани да ги приемат!
Въпреки това пренаталните витамини съдържат нива на хранителни вещества, специфични за бременните жени, което означава, че те не винаги са най-добрият избор за небременни хора в дългосрочен план.
Вашите нужди от желязо например се увеличават от 18 милиграма на 27 милиграма по време на бременност. Докато краткосрочните странични ефекти на твърде много желязо включват леки стомашно-чревни разстройства като запек и гадене, с течение на времето този излишък от хранителни вещества може да стане по-проблематичен.
В крайна сметка? Ако не сте бременна или планирате бременност, можете да отложите пренаталните, докато наистина имате нужда от тях (напр. няколко месеца преди бременността, по време на бременност и — често — по време на кърменето).
Има ли допълнителни предимства?
Някои знаменитости се кълнат в пренаталния живот като тайната на тяхната блестяща кожа и пищни кичури, защото съдържат биотин, един от най-важните витамини от група В.
И слуховете за силата на биотина за растежа на косата, ноктите и кожата се разпространяват завинаги; много хора приемат биотинови добавки точно по тази причина.
Въпреки това,
Освен биотин обаче има са някои допълнителни ползи за пренаталните. Ако вземете такъв с DHA, например, ще получите тласък на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат на мозъка и очите на вашето бебе да се развият.
Може също да получите йод, регулиращ щитовидната жлеза, който може да помогне за развитието на нервната система на вашето бебе.
Най-накрая има някои
За да бъде ясно, пренаталните не са вълшебно лекарство за проблеми с безплодието и забременяването не е толкова просто, колкото да вземете хапче. Но много от хранителните вещества, включени в пренаталните витамини, регулират телесните системи, отговорни за правенето на бременност възможна.
Така че приемането на един – когато се прави във връзка с упражнения, здравословна диета и елиминиране на рискови фактори като алкохол и наркотици – може да улесни по-бързото забременяване.
Какво трябва да търсите в ежедневната пренатална бременност?
Има десетки опции, но не забравяйте да проверите за няколко ключови неща, преди да купите пренатален витамин:
Регулаторен надзор
Това е изискан начин да ви напомним да се уверите, че някаква сертифицирана организация е проверила твърденията за здравето и съставките, направени от вашия производител на витамини.
Тъй като Администрацията по храните и лекарствата не регулира всякакви хранителни добавки, включително пренатални витамини, потърсете одобрение от групи като Службата за хранителни добавки или Конвенцията на фармакопеята на САЩ.
Дози
Сравнете количествата на ключови хранителни вещества, като желязо и фолиева киселина, във вашия витамин с препоръчаните количества от ACOG. Не искате да приемате витамин с твърде много или твърде малко от това, от което имате нужда.
Без рецепта (OTC) или с рецепта
Някои доставчици на застраховки ще покрият някои или всички разходи за пренатален витамин, като ви спестяват пари. (OTC витамините не са евтини!) Ако вашите са, може да поискате от вашия доставчик рецепта, вместо да купувате своя собствена.
Ако все още имате въпроси относно избора на подходящия витамин, не се колебайте да попитате Вашия лекар за съвет. И, pssst, ние също имаме някои мисли за най-добрите пренатални.
Съвети за прием на пренатални витамини
Подозрително, че пренаталните ви разстройват стомаха? Има начини, по които можете да сведете до минимум някои от по-неприятните ефекти.
- Попитайте Вашия лекар за преминаване към друга марка. Понякога пренаталното е формулирано по начин, който просто не ви подхожда.
- Опитайте различен метод. Пренаталните често се предлагат като капсули, напитки, дъвки и дори протеинови шейкове – и поглъщането им по различен начин може да подпомогне храносмилателния процес. Опитайте да преминете от една голяма капсула към три дъвки на ден или да разделите две дози с интервал от 12 часа.
- Пийте много вода преди и след. Ако имате запек, уверете се, че поддържате стомашно-чревната си система промита. Можете също да добавите добавка с фибри, ако наистина се чувствате подкрепени (но първо получете препоръка от Вашия лекар).
- Експериментирайте с храната. Ако витамините ви причиняват гадене, опитайте да ги приемате със или без храна. За някои хора приемането на витамини на празен стомах е дразнещо; други намират, че могат само приемайте ги на празен стомах.
Ако мислите сериозно да забременеете през следващите няколко месеца, започването на пренатален витамин трябва да бъде на върха в списъка ви със задачи преди зачеването.
Ако вече сте бременна, започнете да приемате възможно най-скоро. Това ще помогне на вашето бебе да расте силно и здраво (и също така ще ви помогне да останете силни и здрави!).
Ако не обмисляте сериозно бременност в момента, но технически бих могъл забременеете, придържайте се към ежедневна добавка с фолиева киселина. Той ще ви даде това, от което се нуждаете, ако забременеете – без да ви зарежда с ненужен излишък от пренатални хранителни вещества.
Discussion about this post