Как използвате <em>Lactobacillus bulgaricus</em>?

Какви са ползите?

FDA не е одобрила Л. д. bulgaricus или всеки друг пробиотик за лечение на заболяване. Националните институти по здравеопазване (NIH) предупреждава, че изследванията зад пробиотиците са неубедителни.

NIH отбелязва някои потенциални ползи за здравето от Л. д. bulgaricus и пробиотици. Изследванията в ранен стадий показват, че те могат да играят роля в управлението на следните здравословни състояния:

• чернодробно заболяване
• настинка
• ·диария, причинена от антибиотици
• възпалително заболяване на червата
• атопичен дерматит (екзема)

• алергичен ринит (сенна хрема)

• колики
• кариес

• пародонтоза и други проблеми със здравето на устната кухина

• предотвратяване на некротизиращ ентероколит

Какво казва изследването

Учените започнаха да изследват ползите за здравето от пробиотиците чрез изследвания.

Диария, свързана с антибиотици (AAD)

А скорошно проучване в JAMA анализира изследвания зад пробиотиците и AAD. Резултатите от проучването показват, че пробиотиците могат да намалят AAD, но те също така отбелязват, че са необходими повече изследвания.

C. dificile (CDD)

CDD е често срещан страничен ефект от приема на антибиотици. Ан анализ показа това Л. д. bulgaricus не повлия на CDD. Въпреки това, друг пробиотик на име S. boulardii е ефективен при лечение на CDD.

възпалително заболяване на червата (IBD)

Ан анализ на пробиотиците показва, че те могат да бъдат полезни при лечение на улцерозен колит. Друго изследване показа, че пробиотиците като напр Л. д. bulgaricus е полезен при управлението на други форми на IBD, включително болестта на Crohn. Необходими са обаче повече изследвания.

запек

някои проучвания на мишките показват това Л. д. bulgaricus може да намали симптомите на запек.

Душевно здраве

Добрите бактерии могат да помогнат не само на храносмилателната ви система. Ан анализ от 38 проучвания показват, че пробиотиците могат да помогнат за управлението на различни състояния на психичното здраве. Това може да включва ADHD и депресия. Повечето от тези проучвания обаче са извършени върху животни и са необходими повече изследвания.

Загриженост за безопасността на пробиотиците

А скорошно проучване установи, че повечето от наличните доказателства показват, че пробиотиците са безопасни. Според NIH повечето хора, които като цяло са здрави, могат да приемат пробиотици.

Някои групи са по-склонни да развият инфекции. Те включват:

• хора в интензивни отделения
• болни бебета
• хора, които наскоро са претърпели операция
• хора с компрометирана имунна система, като тези с ХИВ

Най-честите инфекции включват:

• сепсис
• GI исхемия
• фунгемия

Пробиотиците не трябва да са заместител на по-утвърдени лечения. Те могат да взаимодействат с антибиотици и лекарства с рецепта. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате пробиотици.

Странични ефекти на пробиотиците

Л. д. bulgaricus и други пробиотици обикновено причиняват подуване на корема и чревни газове, докато въвеждате нови бактерии в червата. Това обикновено е само временно. Ако развиете тези нежелани реакции, помислете за намаляване на дозата или по-рядко приемане.

Къде можете да намерите Lactobaccilus d. bulgaricus?

Можете да намерите Л. д. bulgaricus и други пробиотици както в естествени храни, така и под формата на добавки. Л. д. bulgaricus може да се намери в различни ферментирали обикновени храни, включително:

• кисело мляко
• кисели краставички
• Бира
• вино
• кисело зеле
• определени сирена
• кимчи
• мисо
• малко соеви сосове
• ферментирали бобови пасти

Тези храни имат различна степен на Л. д. bulgaricus и други пробиотици. Диетологът може да ви помогне да определите колко пробиотици има всеки вид храна.

Можете да получите Л. д. bulgaricus чрез различни добавки. Важно е да се отбележи, че добавките не се регулират от FDA. Това означава, че няма голям брой изследвания, които да подкрепят техните здравни претенции, за разлика от лекарствата, отпускани с рецепта.

Колко Lactobaccilus bulgaricus трябва ли да вземеш?

Производителите на пробиотици обикновено измерват броя на живите организми, които съдържат. Типична дозировка на Л. д. bulgaricus варира от един милиард до около сто милиарда живи бактерии на доза.

Няма установено количество пробиотици, които трябва да приемате. Безопасно е да приемате стандартна доза Л. д. bulgaricus и други пробиотици. Въпреки това, не забравяйте да намалите или спрете напълно добавките, ако получите някакви странични ефекти или имате лекарствени взаимодействия.

Долния ред

Необходими са повече изследвания, за да се покажат ползите от Л. д. bulgaricus и пробиотици. Важно е да бъдете предпазливи по отношение на твърденията за пробиотици. Най-добре е да говорите с Вашия лекар, преди да приемате пробиотични добавки.