Как да се справим с целулита на стомаха си

Целулитът е трапчинка, подобна на портокалова кора, която най-често забелязвате около бедрата и бедрата. Но може да се намери и в други области, включително в стомаха. Целулитът не се ограничава до определени типове тяло. Всъщност може да удари хора с всякакви форми, размери и тегло.

Въпреки че целулитът сам по себе си не представлява риск за здравето, много хора биха предпочели да се отърват от него – или поне да го направят по-малко забележим. Но опитът за това може да бъде много разочароващ, а възможностите за лечение могат да бъдат подвеждащи.

Тази статия ще проучи възможностите за справяне с целулита на стомаха и какво го причинява на първо място.

Какво причинява целулита на стомаха ви?

Отличителната неравномерна текстура на целулита се причинява от мастна тъкан дълбоко в кожата, която притиска съединителната тъкан.

Целулитът може да се появи на всяка част от тялото ви, включително и на стомаха. Най-често се среща в области с повече мастна тъкан.

Въпреки че целулитът може да засегне както мъжете, така и жените, той е много по-често срещан при жените. Всъщност изследванията показват, че може да повлияе до 90 процента от жените до известна степен.

Друг фактор е възрастта. Тъй като кожата ви става по-тънка с възрастта, целулитът става все по-забележим. Но повечето хора започват да забелязват целулита до 30-те години.

Семейната история също играе роля. Ако родителите ви са имали целулит, вие също имате по-голям шанс да го имате и може да го забележите в по-млада възраст.

Други причини за целулит на стомаха ви включват:

  • Бременност. Някои жени развиват стомашен целулит по време и след бременност поради повишено наддаване на тегло за кратък период от време, както и високи нива на естроген.
  • Вашата диета. Диета без богати на антиоксиданти растителни храни и вода може да накара кожата ви да загуби колаген и да изглежда дехидратирана. И двата фактора могат да направят целулита по-забележим с течение на времето.
  • Възпаление. Смята се, че възпаление може да има ефект върху съединителната тъкан, което от своя страна може да доведе до целулит.
  • Колебания в теглото. Екстремната загуба на тегло и наддаване на тегло може да доведе до разтягане на кожата ви, което може да доведе до натрупване на по-големи мастни клетки.

Може ли упражненията да помогнат?

Тъй като целулитът се състои от мазнини, най-добрият начин да се справите с него е да загубите мастните клетки. Един от най-ефективните начини да направите това е чрез упражнения.

Точкови процедури като коремни преси няма да се отърват от целулита на стомаха ви. Според Американския съвет по упражнения, най-ефективният начин да се насочите към целулита е да правите сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнини всеки ден, комбинирани с две до три силови тренировки седмично.

Помислете за комбинация от кардио упражнения и се опитайте да увеличите интензивността на вашите кардио тренировки, докато ставате по-силни. Следните упражнения могат да помогнат за изгарянето на телесните мазнини и да минимизират появата на целулит по корема с течение на времето:

  • бързо ходене, джогинг или бягане, на открито или на бягаща пътека

  • тренировка на елиптична машина
  • каране на велосипед (неподвижно или на открито)

  • плуване
  • гребане
  • танцуване

Някои упражнения за коремна сила също могат да изградят мускули и да намалят мазнините, но само когато се комбинират със здравословна диета и сърдечно-съдова рутина. Попитайте вашия треньор за следните движения:

  • коремни преси, на пода или със стабилна топка

  • мъртви бъгове повдига
  • повдигане на крака на пожарни кранове
  • дъски
  • странични дъски
  • хрускания на велосипеда

Ключът е да започнете със собственото си ниво на фитнес и да увеличавате интензивността на тренировките си с течение на времето. Не забравяйте, че дори спортистите могат да имат целулит. Целта тук е да се намалят телесните мазнини и да се сведе до минимум появата на целулит. Но упражненията няма да се отърват от целулита завинаги.

Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали тези тренировки са подходящи за Вас, особено ако наскоро сте имали бебе или ако сте подложени на лечение за някакви медицински състояния.

Има ли други лечения за целулит?

Въпреки маркетинговите и рекламните претенции на някои продукти, изследванията показват това нито един метод на лечение не може напълно да се отърве от целулита, без значение къде се намира.

Въпреки че има начини за намаляване на трапчинките, неравномерна текстура на кожата, вероятно ще трябва да повторите всяко лечение, за да поддържате резултатите в дългосрочен план.

Нека разгледаме по-подробно най-често срещаните лечения за минимизиране на появата на целулит върху стомаха.

Терапия с акустични вълни

Според малка Проучване от 2017 г, терапията с акустични вълни (AWT) е една от терапиите, която показва най-много обещания за намаляване на появата на целулит. В това проучване участниците също загубиха сантиметри около бедрата си и терапията беше счетена за безопасна за използване, без известни странични ефекти.

AWT се състои от серия от „ударни вълни“, които помагат да се разрушат тъканите, които изграждат целулита. От своя страна, високоенергийните вълни могат също да повишат колагена и еластичността.

Лазерно лечение

Използвано за различни кожни заболявания, лазерното лечение може също да помогне за намаляване на появата на целулит. Действа като подобрява притока на кръв в засегнатата област. Това може да ви помогне да стегнете кожата си, така че да изглежда по-малко мътно.

Лазерните процедури за целулит могат да помогнат за намаляване на количеството мастна тъкан в третираната област и да удебелят кожата ви с течение на времето.

Масаж

Професионалният масаж не само помага за облекчаване на стегнатите мускули, но също така може да подобри лимфния дренаж и кръвообращението в тялото ви.

Чрез премахване на токсините и засилване на притока на кръв, масажът може да помогне за временно подобряване на външния вид на кожата и да направи целулита по-малко забележим.

Недостатъкът е, че областта на стомаха обикновено не се включва в масаж поради чувствителността си. Все още можете да спечелите някои от същите предимства на масажа, като използвате пяна валяк у дома в областта на стомаха.

Вакуумно подпомагано освобождаване на тъкани

С тази процедура дерматологът използва устройство с малки остриета, за да разреже ленти от целулит, за да ги освободи. Това позволява на тъканта да се движи нагоре, което може да помогне за намаляване на външния вид на кожата с трапчинки.

Според малка Проучване от 2015 г, вакуумно подпомагано освобождаване на тъкани може да помогне за намаляване на целулита за период до една година. Но трябва да се направят повече проучвания, за да се разгледа дългосрочният успех на това лечение.

Subcision

Наречена Cellfina, тази процедура включва игли, които се вкарват под кожата ви, за да разбият твърдите ленти, които причиняват целулит.

Въпреки че тази процедура може да намали целулита за до 3 години, FDA разреши използването й само върху бедрата и задните части.

Обвивки за тяло

Наситени с етерични масла и кремове, загрятите обвивки за тяло често се използват в спа центрове, за да помогнат за изглаждане и свиване на мастните клетки.

Въпреки че може да отслабнете с телесна обвивка, вероятно ще отслабнете само с вода, а не с мазнини. Поради това ефектът от всяко подобрение на целулита може да продължи само няколко дни.

Как да предотвратите целулита по корема

Въпреки че е трудно да се предотврати целулита, може да има начини да го ограничите. Помислете за следните стъпки:

  • Останете добре хидратирани. Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден, за да помогнете за изхвърлянето на токсините от тялото си.
  • Яжте много плодове и зеленчуци. Водата в продуктите също може да ви помогне да останете хидратирани.
  • Намалете преработените храни и храни с високо съдържание на захар. Тези храни могат да причинят натрупване на токсини в тялото ви.
  • Отслабнете или останете на здравословно тегло. Носенето на по-малко тегло може да помогне на мастните клетки да се свият и да направи целулита по-малко забележим.

Долния ред

Въпреки че не можете да се отървете от целулита, има лечения, които могат да направят целулита по-малко забележим, поне временно. Редовните упражнения, поддържането на добра хидратация, поддържането на здравословно тегло и здравословното хранене също могат да бъдат полезни.

Ако искате да намалите целулита си, говорете с Вашия лекар за най-безопасните и ефективни начини за това.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss