Как да предскажете своя фертилен прозорец и да го използвате, за да забременеете

Фертилният прозорец се определя като 5-те дни, водещи до овулацията, деня на овулацията и деня след нея. Овулацията се отнася до освобождаването на яйцеклетка от един от вашите яйчници.

Можете да оцените този прозорец като приемете, че след овулация втората половина от вашия цикъл (лутеалната фаза) е с продължителност 14 дни. За хора с 28-дневен цикъл това означава, че овулацията може да настъпи около ден 14. В този случай дните от 9 до 15 от цикъла ще се считат за фертилен прозорец.

Календарният метод е лесен начин за прогнозиране на периода на плодородие. Той използва калкулатор за овулация, където въвеждате началната дата на последния си цикъл (ден 1) и продължителността на цикъла ви обикновено.

Използвайки тази информация, калкулатор задава деня на овулация за 14 дни преди края на цикъла, като ви дава обща представа кога вашият фертилен прозорец може да падне.

Може също да имате нередовен цикъл или да не овулирате по предвидим начин. Ако това се случи, можете да опитате други методи за предсказване кога може да е фертилният прозорец, включително използване на тестови ленти за овулация и наблюдение на физически признаци на овулация.

Фоликуларната фаза е първата половина на менструалния цикъл, започвайки от първия ден на кървенето. По време на тази фаза едно яйце (или яйца) узрява и се подготвя да бъде освободено. Тази фаза завършва с овулация.

По време на овулацията яйцеклетката излиза от яйчник и след това се придвижва надолу по фалопиевите тръби към матката. Ако яйцеклетката е оплодена от сперма, тя може да стане ембрион, да се имплантира в маточната лигавица и да расте. Това води до бременност.

Ако яйцеклетката не е оплодена, тя може да бъде изхвърлена от тялото, когато лигавицата се отдели (менструален период).

Признаците на овулация може да са по-забележими при някои хора, отколкото при други. Може да намерите за полезно да водите дневник, за да наблюдавате отделните признаци, които наблюдавате в себе си.

Признаците могат да включват:

• цервикална слуз, която има консистенция на яйчен белтък
• много цервикална слуз
• повишена базална телесна температура (0,5–1,0°F, или 0,28–0,5°C) след овулация

• mittelschmerz (едностранна коремна болка)

• овулационно кървене, което може да се появи като леки петна

Времето за полов акт около овулацията дава на двойките най-добрия шанс за забременяване. Спермата може да живее до 5 дни в женския репродуктивен тракт, според Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG). Яйцеклетката може да живее 12-24 часа след освобождаване, казва ACOG.

Така че опитът за зачеване по време на фертилния прозорец гарантира, че спермата ще чака яйцеклетката.

Някои експерти препоръчват полов акт всеки ден по време на фертилния прозорец. Други казват, че всеки ден е достатъчен. Независимо от това, необходим е само един сперматозоид, за да се срещне с яйцеклетката, така че сексът по всяко време през 5-те дни преди овулацията и деня след това може да доведе до бременност, според ACOG.

Други начини, по които можете да увеличите шансовете си за бременност, включват:

• Тест ленти за овулация: Като използвате проба от урина у дома с тест ленти за овулация, можете да измерите лутеинизиращия хормон, който помага за освобождаването на яйцеклетката, и да определите времето за полов акт, когато е най-високо.
• Физически признаци: Можете да наблюдавате цервикалната слуз или телесната температура, за да ви помогне да предвидите овулацията.
• Приложения за проследяване: Приложенията за проследяване на плодовитостта могат да ви помогнат да проследите вашия плодороден прозорец.
• Смазване: Благоприятните за плодовитостта лубриканти могат да помогнат, ако цервикалната ви слуз не е достатъчно рядка или изобилна.

Свържете се с Вашия лекар, ако тези методи не работят в рамките на 1 година (ако сте на възраст 35 и по-млади) или 6 месеца (ако сте на възраст 35 и повече години), съветва ACOG. Някои хора се нуждаят от допълнителна подкрепа или репродуктивна технология, за да забременеят.

Може да обмислите да си уговорите среща с Вашия лекар преди зачеването. На тази среща Вашият лекар ще прегледа медицинската Ви история, ще обсъди генетичните заболявания във Вашето семейство и ще Ви направи физически преглед.

Други начини за подготовка за бременност включват:

• приемане на пренатален витамин, който включва 400 микрограма на фолиева киселина
• правете редовни упражнения, осигурявайки около 150 минути умерена активност (като ходене) всяка седмица
• достигане или поддържане на здравословно тегло за вас

• отказване от пушенето, пиенето на алкохол и употребата на развлекателни наркотици, ако някое от тези се отнася за Вас

• обсъждане на лекарства с рецепта с Вашия лекар
• избягване на опасности за околната среда (като химикали и пестициди)
• включване на вашия партньор в процеса на планиране на бременността

В кой ден от цикъла си сте най-фертилен?

Вие сте най-фертилни 2-3 дни преди овулацията. При 28-дневен цикъл това означава, че дни 11 и 12 са най-плодородните дни. И все пак времето за овулация може да варира между хората в зависимост от продължителността на вашия менструален цикъл.

Колко дни след менструацията ставам фертилна?

Зависи. Някои хора с по-кратки цикли може да са фертилни по време на цикъл или скоро след това. Други може да не са фертилни седмица или повече след края на цикъла им.

Мога ли да забременея по време на цикъл?

Можете да имате полов акт по време на менструацията и да забременеете. Спермата може да живее 5 дни в тялото и може да оплоди яйцеклетка, когато бъде освободена.

Различни фактори могат да повлияят на овулацията, включително индивидуалния ви менструален цикъл, продължителността на лутеалната фаза и общата плодовитост. Въпреки това, използването на календарния метод за предсказване на вашия фертилен прозорец – съчетано с наблюдение на физически признаци – може да ви даде представа кога е най-вероятно сношението да доведе до бременност.