Какво е тантра?
Въпреки че често е синоним на секс, тантрата наистина е свързана с връзката – независимо дали това е със себе си или между вас и партньор.
В края на краищата, самата дума – произлизаща от древния санскрит – означава „мрежа“ или „да тъка енергия“.
На практика тантрата е за просветлението: да се надхвърли както сексуалния, така и духовния план чрез ангажиране в дълбоко медитативен, спонтанен и интимен секс.
Става дума за опознаване на тялото си
Подобно на йога, тантрата е свързана с физическо и духовно осъзнаване.
Когато научите и практикувате тантра, вие ставате по-съзвучни с тялото си, това, което му доставя удоволствие и начина, по който изпитва удоволствие. Това ви позволява да обърнете по-добро внимание на желанията и нуждите на тялото си и да се уверите, че те са изпълнени.
Освен това енергиите, които канализирате по време на тантрическия секс, се стичат в тялото ви и могат да засилят оргазма ви.
И ако имате партньор, опознайте и тялото му
Тантрата не е фокусирана само върху достигането на по-високо състояние на съзнанието ум-тяло. Може да става дума и за създаване на по-дълбока, по-хармонична връзка с партньора ви.
Когато практикувате тантра, вие и вашият партньор се научавате да бъдете физически осъзнати и духовно присъстващи, захранвайки се взаимно с енергия, която продължава да расте добре, след като приключите със секс.
Тантра също така ви позволява да изследвате и разширявате всички аспекти на вашата личност, така че да започнете наистина да познавате другия човек отвътре и отвън.
Интересувате се от практикуване на тантра, но не знаете как да подходите към този разговор с партньора си? София Сундари, писател и треньор по овластяване на секса, предлага следните съвети в своя блог:
- Опитайте се да не затрупвате партньора си с информация. Вместо това им обяснете какво ви харесва в сексуалния си живот и как бихте могли да подобрите преживяването.
- Слушайте какво имат да кажат. Вашият партньор може да ви даде ентусиазирано да или твърдо не. Или може да са някъде по средата. Независимо от техния отговор, слушайте и уважавайте това, което имат да кажат.
- Нека учителят води пътя. Ако партньорът ви е отворен към тантра, потърсете учител, който може да ви напътства и двамата, докато научавате повече за практиката.
Как да подготвите ума си
Тантра е духовна практика, което означава, че умът ви влиза в игра толкова, колкото тялото ви.
Когато практикувате тантра, вие свързвате тялото, ума и душата си. Ясното мислене и желанието да излезете от зоната на комфорт са важни за обединяването на тези части от себе си.
Някои хора смятат, че прекарването на 10 до 15 минути в медитация може да помогне да подготвите ума си за тантра практика, тъй като ви позволява да отидете навътре и да изследвате мислите си.
Как да подготвите вашето пространство
Тантрата е холистична практика. Не става въпрос за секс или оргазъм – става въпрос за пътуването до там. Околната ви среда има пряко въздействие върху вашето мислене и способността ви да се отпуснете и да се насладите на това пътуване.
Как да изградите момента, когато сте соло
Има много начини да приложите тантричните принципи, когато сте сами. Но не забравяйте, че крайната игра не винаги е мастурбация – можете да работите, за да играете самостоятелно или да решите изобщо да не ходите там.
медитация
Медитацията е чудесен начин да се освободите от всичко, което ви пречи. Но вместо да оставите енергията да изтича от вас, заземете се. Докато медитирате, оставете енергията ви да тече надолу в земята. Позволете на тази енергия да се изгради и разпространи по цялото ви тяло, като ви даде сила.
Самомасаж
Направете своя самомасаж изживяване на цялото тяло. Вземете любимото си масло или лосион и го изсипете върху кожата си. Докато втривате маслото или лосиона си, прекарайте време в масаж на корема, слабините, вътрешната част на бедрата, ръцете, шията и гърдите.
мастурбация
Самостоятелната игра не винаги трябва да е свързана с постигане на оргазъм. Вместо това отделете време да изследвате наистина гениталиите си и какво доставя удоволствие на тях – и на вас. Докоснете себе си по нови начини. Забавете ударите си. Омекотете начина, по който играете със себе си.
Как да изградим момента с партньор
Не забравяйте, че тантрата се простира отвъд секса – можете да постигнете това или да изберете изобщо да не ходите там. Вие и вашият партньор можете да приложите тантрическите принципи в други практики, които могат да доразвият момента.
Прелюдия
Прелюдията може да бъде всичко, което искате да бъде – орална, масаж, вземане на душ заедно. Но каквото и да правите, уверете се, че вие и вашият партньор присъствате напълно.
Седнете пред партньора си. Гледайте се в очите. Започнете да движите леко телата си, докато дишате.
След пет минути започнете да се докосвате чувствено, като се редувате да масажирате ръцете, краката, шията и други части.
След още пет минути започнете да целувате – и само целувайте. Съсредоточете се върху всяко физическо усещане, което изпитвате в момента.
Секс (не е задължителен!)
Можете да изградите секс – или не! Тантрата е повече за връзка, отколкото за всичко друго.
Ако решите да правите секс, вървете бавно. И не се страхувайте да бъдете креативни! Опитайте нови позиции, докосвайте се по нови начини и изследвайте открити желания.
Но най-вече, потопете се напълно в преживяването, оставяйки напрежението да нараства, докато прекарвате време в една чувствена практика, преди да преминете към следващата.
Лежане заедно или гушкане
Легането с партньора ви позволява да обменяте и сплитате енергии, подхранвайки по-дълбока връзка.
За да направите това, помислете за позиция на лъжица. Партньорът отзад ще изпраща енергия (даващ), докато партньорът отпред я поглъща (приемател).
Притиснете се плътно един до друг, с подравнени сърце и стомах. Даващият трябва да има ръце, увити около приемащия, с ръка върху сърцето на получаващия. Приемникът трябва да постави ръката си отгоре.
Легнете неподвижно за няколко мига, след което започнете да хармонизирате дъха си и оставете енергията да тече свободно между вас.
Общи съвети и трикове
Тантрата не е универсална. Има няколко неща, които можете да направите, за да подобрите практиката си, за да я направите удовлетворяващо — и уникално — изживяване:
- Да си гол е по избор. Можете да започнете да сте облечени и да останете облечени или да премахнете всеки сантиметър плат. Ключът е да правите всичко, което ви кара да се чувствате комфортно. Дали това означава да си гол или не зависи от теб.
- Обърнете внимание на дъха си. Дълбокото дишане е жизненоважна част от тантрата. Като се фокусирате върху дъха си, вие си позволявате да присъствате в момента и да се потопите в преживяването.
- Включете всичките си сетива. Запалете няколко ароматни свещи. Пуснете мека, чувствена музика. Бавно докосвайте себе си или партньора си. Гледайте се в очите. Насладете се на вкуса на целувките на партньора си. Ангажирането на всичките ви сетива по време на вашата тантра практика ще ви помогне да почувствате по-пълно всяко приятно усещане.
- Вървете бавно. Важна част от тантра е да се научите да усещате и преживявате всичко по-дълбоко. И начинът да направите това е да вървите бавно. Не бързайте с тантрата – вместо това отпуснете ума си и се насладете на всяка секунда от практиката.
- Изследвайте цялото си тяло или тялото на партньора си. Погладете бавно ръцете си по тялото или тялото на партньора си. Оставете ги да използват езика си, за да изследват устата ви, докато се целувате. Или нежно плъзгайте устните им нагоре и надолу по гърдите ви. Направете същото и с тях.
- Експериментирайте. Kink и BDSM, например, често включват тантрични принципи. Така че, когато практикувате тантра, не е нужно да се придържате към традицията. Мислете извън кутията – и ако това означава да използвате кутия, забавлявайте се с нея.
- Не е нужно да изпадате в пълна тантра. Можете да добавите елементи към това, което вече правите в спалнята – самостоятелно или с партньора си. Това може да означава включване на медитацията в любовната игра или фокусиране повече върху дълбокото дишане по време на самостоятелна сесия.
Как да синхронизирате дъха си
Вашето дишане е централно за всяка тантрическа практика. Дишането ви позволява да освободите ума си, да се свържете с тялото си и да почувствате по-пълно всяко усещане. Когато практикувате някоя от тези техники, не забравяйте винаги да седнете изправени и в удобна позиция.
Стимулиращият дъх
Тази техника може да помогне за повишаване на енергията и повишаване на информираността.
Да го направя:
- Затворете очи и омекотете корема си.
- Вдишайте и издишайте бързо през носа, като държите устата си затворена.
- Опитайте три вдишвания и издишвания в секунда за 15 секунди.
- Дишайте нормално след края на цикъла, след което опитайте отново за 20 секунди, увеличавайки с пет секунди, докато достигнете една пълна минута.
Дъхът 4-7-8
Тази техника може да ви помогне да освободите напрежението и да отпуснете тялото си. Можете да опитате тази техника, докато седите срещу партньора си, като синхронизирате дъха си.
Да го направя:
- Издишайте през устата си, след това затворете устата си.
- Вдишайте тихо през носа си до умствено броене до четири.
- Задръжте дъха си за броене до седем.
- Издишайте напълно през устата си до броене до осем.
- Повторете цикъла още три пъти за общо четири вдишвания.
Дъхът за броене
Това е друга форма на медитация, която ви позволява да изчистите ума си, да намерите своя център и да се свържете с тялото си.
Да го направя:
- Затворете очи и поемете няколко дълбоки вдишвания.
- Оставете дъха си да тече естествено.
- Вдишайте, след това пребройте „едно“ за себе си, докато издишвате.
- При следващото издишване пребройте „две“. Продължете до „пет“.
- Повторете цикъла, започвайки от „едно“ и завършвайки на „пет“.
- Не минавайте по-късно от „пет“, в противен случай умът и вниманието ви ще започнат да се лутат.
- Опитайте да броите дъха си за 10 минути.
Как да влезете в позиция
Всяка позиция може да бъде тантрическа позиция, тъй като тантрата е свързана, а не специфични движения. Но когато започнете своето пътуване към тантричните принципи, може да искате да започнете с някои от основните положения.
Яб-юм или лотос
За да направите това с партньор:
- Нека партньорът ви седне с кръстосани крака.
- Седнете на горната част на бедрата на партньора си и кръстосвайте глезените си зад гърба му.
- Дишайте синхронно и се гледайте един друг в очите.
За да направите това сами:
- Седнете с кръстосани крака с изправен гръб
- Поставете дланите си върху коленете.
- Започнете да дишате бавно и дълбоко.
Ръка на сърцето
За да направите това с партньор:
- Седнете с кръстосани крака, с лице към партньора си.
- Поставете дясната си ръка върху сърцето им. Накарайте ги да поставят дясната си ръка върху вашата.
- Затворете очи и се настройте на физическия ритъм на сърцето им. След това се съсредоточете върху емоцията и енергията.
- Оставете връзката да се изгради между сърцето на партньора ви и ръката ви и обратно.
За да направите това сами:
- Седнете с кръстосани крака с изправен гръб.
- Поставете дясната си ръка на сърцето си.
- Затворете очи и се настройте на физическия му ритъм. След това се съсредоточете върху емоцията и енергията.
- Оставете връзката да се изгради между сърцето и ръката ви.
Спокойната арка
За да направите това с партньор:
- Нека партньорът ви седне изправен на леглото или пода с изправени крака
- Седнете на колене в скута на партньора.
- Когато ви е удобно, започнете бавно да извивате гърба си.
- Поставете главата си между краката на партньора си, след което хванете глезените или стъпалата му.
За да направите това сами:
- Седнете на колене на леглото или пода.
- Когато ви е удобно, започнете бавно да извивате гърба си.
- Облегнете главата си на леглото или пода, след което протегнете ръце около главата си.
- Дланите са обърнати надолу. Когато сте готови, използвайте една ръка, за да изследвате тялото си.
Докато се движите напред в практиката си
Когато станете по-запознати с тантра, ще можете да изследвате и да включите повече техники в практиката си, като например:
Контрол на оргазма
За да направите това, доведете се до ръба на оргазъм, след което се отдръпнете точно преди кулминацията. Оставете изтръпването и оргазмичните усещания да изпълнят тялото ви, след което започнете отново.
Но не правете това само веднъж – повтаряйте цикъла отново и отново, за да постигнете интензивен, експлозивен оргазъм на цялото тяло.
Масаж на свещено място
За да направите това, бавно и нежно разтривайте простатната жлеза на партньора си или горната стена на вагината му – иначе известна като G-точката. Оставете топлината и енергията да се натрупват, позволявайки на партньора ви да освободи натрупани емоции, докато се приближават до кулминацията.
Ако искате да научите повече
Когато става въпрос да научите повече за тантра, няма недостиг на места, към които да се обърнете. София Сундари и Лейла Мартин, например, са двама високо ценени учители по тантра, които също хостват уебсайтове, предлагащи съвети и техники за по-добра тантрическа практика.
Мартин също е създал и основал Тантрическия институт за интегрирана сексуалност, който предлага различни тантра програми за жени, мъже и двойки. Други сайтове, като Embody Tantra и Tantra is Love, също са отлични ресурси за започване на вашата практика.
Discussion about this post