Щастлив час с нови колеги (и вашия шеф), брънч за Деня на майката, партито за 3-ия рожден ден на вашия племенник: Това са само няколко места, където може да искате да изпиете едно питие (или три), без да мрънкате думите си или да казвате същото история за 20-ти път.
За щастие за вас е напълно възможно да пиете, без да се напивате.
Научете се да останете в рамките на вашето BAC сладко място
За да пиете и да не се напиете, трябва да се стремите да поддържате концентрацията на алкохол в кръвта (BAC) под 0,06 процента.
BAC от 0,06 процента е сладкото място – наричано още зелената зона – защото можете да се насладите на ефектите, които правят социалното пиене добро време без отрицателните ефекти от пиенето на твърде много.
Освен това е под законовия лимит в Съединените щати, който е 0,08 процента, в случай че се притеснявате да шофирате (повече за това по-късно).
Оставането под .06 процента може да ви накара да се почувствате спокойни и по-общителни. В зависимост от вашата толерантност, може също да се почувствате жужени и преценката ви може да бъде леко нарушена, но няма да се спъвате или да бъркате думите си.
Освен това ще можете да спите по-добре и да избегнете убийствения махмурлук на следващата сутрин, за да можете да продължите деня си.
Калкулаторът за BAC може да ви помогне да разберете колко можете да пиете, за да останете в зоната, за да можете да зададете лимит за пиене.
Яжте нещо първо
Сериозно, трябва да ядеш. Пиенето на празен стомах е последното нещо, което искате да направите, ако се опитвате да не се напиете. Храната в стомаха помага да се забави усвояването на алкохола, което може да намали вашия BAC.
Хапнете или поне обилна закуска, преди да се отправите към събитие или вечер, и продължете да пиете, докато пиете.
Някои храни са по-добри от други, преди да ги пиете, защото наред със забавянето на усвояването на алкохол, те също могат да намалят риска от коремни проблеми, причинени от алкохол, като киселини и гадене, и да помогнат за предотвратяване на махмурлук.
Глътка, не гълтай
Обикновено тялото отнема час, за да преработи една стандартна напитка. Ако пиете бързо или пиете напитките си, тялото ви няма необходимото време за това, което води до натрупване на алкохол в кръвта ви и по-висок BAC.
Отпиването на напитките бавно, така че да не превишите повече от едно питие на час, е най-добрият начин да не се напиете.
За да се ускорите, не поръчвайте друга напитка и не позволявайте на някой да напълни чашата ви, докато не се изпразни. Наличието на лед в чашата ви също ще ви забави (и малко ще понижи алкохола).
Редувайте алкохолни и безалкохолни напитки
Ако ще пиете, редуването на алкохолни и безалкохолни напитки е чудесен начин да ограничите приема си и да не се напръскате.
Водата винаги е добър начин, но ако предпочитате нещо по-празнично, имате възможности за алтернативи за алкохол, които ще направят редуването в удоволствие.
Моктейлите са страхотни, ако сте по-скоро човек с малък чадър в питието си, но има повече алтернативи за алкохол от необработените колади.
Безалкохолната бира измина дълъг път. Има дори безалкохолни спиртни напитки и горчиви напитки, които си струва да включите, ако харесвате вкуса на по-твърдите неща.
Ако виното е по-скоро вашето сладко, опциите без алкохол от вино ще ви позволят да се насладите на нощта си през розови очила вместо очила за бира.
Променете формата на стъклото си
Звучи гадно, но има
В
Въпреки това формата на стъклото може да направи разлика, когато става въпрос и за смесени напитки, според един
Според това проучване хората (включително професионалните бармани) несъзнателно наливат 20 до 30 процента повече алкохол в къси, широки чаши, отколкото високи, тънки.
Ако сте навън за напитки и се опитвате да не се напиете, може би си струва да поискате питието си във висока, тясна чаша, ако е възможно.
Когато смесвате собствените си напитки, използването на висока, тънка чаша или чаша с предварително маркирано ниво на алкохол може да ви помогне да не подцените случайно наливата си.
Кажете не на изстрелите
Ние получаваме привлекателността да правим удари, но те са най-бързият начин да се окажем пиян с капитал-D.
Това е така, защото шотовете са там в концентрация на алкохол, като повечето дестилиран алкохол съдържат 40 процента алкохол. Освен това ги връщате супер бързо, което може да повиши вашия BAC много бързо.
Сериозно, ако се опитвате да не се напиете, кажете не на изстрелите.
Не забравяйте, че не е нужно да се ~чувствате пияни, за да сте твърде пияни, за да шофирате
Дори ако поддържате лимита си за алкохол под законовата граница, това не означава, че сте годни да шофирате. Все още можете да бъдете увредени дори без да се чувствате пияни. Да, дори ако поддържате своя BAC под 0,06 процента сладка точка, която разгледахме по-рано.
Нарушението на преценката всъщност започва доста под това, при BAC от около .02 процента – което също е доста под законовия лимит за шофиране.
Въздействието на алкохола върху човек, от това колко бързо започва и отшумява до колко тежки са ефектите, може да варира значително поради фактори, включително:
- пол, определен при раждане
- размер и състав на тялото
- възраст
- общо здраве
- генетика
- дали сте яли
- колко си хидратиран
- независимо дали приемате определени лекарства или смесвате алкохол с други вещества
Дори и да нямате намерение да се напивате, уговорката за пътуване до дома е добра идея, ако ще пиете. Друг вариант е да уредите място за престой, докато изтрезнеете и отново е безопасно да шофирате.
Долния ред
Можете да си вземете питието и да не се напиете, като следите колко алкохол има в напитките ви и се движите съответно.
Ако имате проблеми с контролирането на приема на алкохол и установите, че пиенето често води до напиване и искате помощ, имате няколко възможности:
- Говорете с вашия първичен лекар.
- Обадете се на Националната гореща линия на SAMHSA на 800-662-4357 за направление за лечение и информация.
- Използвай
NIAAA Навигатор за лечение на алкохол да намери подкрепа.
Discussion about this post