Как да лекувате и предотвратявате костните шпори на краката си

Костната шпора е израстък на допълнителна кост. Обикновено се развива там, където се срещат две или повече кости. Тези костни издатини се образуват, когато тялото се опитва да се възстанови. Костните шипове могат да се усещат като твърда бучка или подутина под кожата.

Шансовете за развитие на костна шипа в стъпалото се увеличават с възрастта. Влиянието му върху ежедневието ви зависи от тежестта. Някои хора дори не забелязват костна шпора на крака си. Други се справят с осакатяваща болка, която затруднява ходенето, стоенето или носенето на обувки.

Какво причинява костни шипове на стъпалото

Костна шипа в горната част на стъпалото понякога се дължи на остеоартрит, вид артрит. При това състояние хрущялът между костите може да се влоши с течение на времето. За да компенсира липсващия хрущял, тялото произвежда допълнителни израстъци от кости, наречени костни шипове.

Остеоартритът не е единственото нещо, което причинява костна шпора в горната част на стъпалото. Редица други фактори могат да причинят влошаване на хрущяла, което води до растеж на костна шпора.

Дейностите, които могат да допринесат за костните шпори, включват танци, бягане и упражнения. Други причини включват:

нараняване на стъпалото
затлъстяване или наднормено тегло
носенето на тесни обувки

Костните шипове обикновено се появяват на стъпалото поради големия натиск върху тези кости.

Ако имате костна шипа на стъпалото, тя вероятно ще се появи в горната част на средата на стъпалото. Може също да развиете шпора на пръста или петата.

Въпреки че костните шипове са често срещани на стъпалото, те могат да се образуват в други части на тялото, включително:

колене
бедрата
гръбначния стълб
рамо
глезен

Костен растеж при рискови фактори за краката

Няколко фактора повишават риска от развитие на костна шпора на стъпалото. В допълнение към остеоартрит, тези рискови фактори включват:

възраст. Колкото по-възрастни сте, толкова по-голям е рискът да получите костна шпора. Хрущялът се разпада с възрастта и това постепенно износване кара тялото да създаде допълнителна кост в опит да се възстанови.
Физическа дейност. Редовната физическа активност ви помага да поддържате здравословно тегло и да повишавате енергийното си ниво. Но също така може да доведе до допълнителен стрес върху краката ви, което ви излага на риск от костни шипове.
Носенето на тесни обувки. Тесните обувки могат да притиснат пръстите на краката ви и да причинят непрекъснато триене на краката и пръстите ви.
нараняване. Костните шипове могат да се развият след леко нараняване като натъртване или след фрактура.
Да бъдеш с наднормено тегло. Излишното тегло оказва допълнителен натиск върху краката и другите кости. Това може да доведе до по-бързо разграждане на хрущяла, което води до костна шпора.
Плоски стъпала. Наличието на нисък или несъществуващ свод в стъпалата може да доведе до докосване на целия ви крак на пода, когато стоите. Това натоварва ставите ви допълнително и предизвиква различни проблеми, като чук, мехури, буниони и костни шипове.

Симптоми на костна шпора

Костните шпори не винаги причиняват симптоми. Възможно е да имате такъв и да не го осъзнавате. Някои хора обаче развиват болка или болезненост в горната част на средната част на стъпалото. Болката варира от човек на човек и може постепенно да се влоши.

Други симптоми на костна шипа на стъпалото включват:

зачервяване и подуване
скованост
ограничена подвижност в ставите
мазоли
затруднено стоене или ходене

Как се диагностицират костните шпори

Посетете лекар за болка в краката, която се влошава или не се подобрява. Лекарят физически ще прегледа стъпалото и ставите ви, за да определи местоположението на болката и да прецени обхвата ви на движение.

Вашите лекари ще използват образен тест (който прави подробни снимки на ставите на краката ви), за да диагностицират костна шпора. Опциите включват рентгенова снимка, компютърна томография или ЯМР.

Лечение на костни шипове в горната част на стъпалото

Не се нуждаете от лечение за костна шпора, която не причинява симптоми. Тъй като костната шпора няма да изчезне сама, опциите за облекчаване на досадната болка включват:

Отслабване

Отслабването намалява натиска върху костите на краката ви и облекчава болката, свързана с костна шпора. Ето няколко съвета:

упражнявайте поне 30 минути, 3 пъти седмично
намалете приема на калории
практикувайте контрол на порциите
консумирайте повече плодове, зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни
намалете захарта, пържените храни и мазните храни

Сменете обувките или носете подплата

Смяната на обувките също може да облекчи симптомите на костна шпора, особено ако работите на краката си.

Изберете обувки, които не са твърде тесни или твърде свободни, и такива, които не притискат пръстите на краката ви. Носете обувки със заоблен или квадратен връх за допълнителна стая. Ако имате нисък свод, добавете допълнителна подплата към обувките си, за да облекчите натиска.

Терапия с топлина и лед

Редуването между лед и топлинна терапия може също да облекчи болката, свързана с костна шпора. Топлината може да подобри болката и сковаността, докато ледът може да облекчи възпалението и отока. Поставете студен компрес или загряваща подложка върху крака си за 10 до 15 минути, няколко пъти на ден.

Инжекция с кортизон

Говорете с лекар, за да видите дали сте кандидат за инжекция с кортизон, която помага за спиране на възпалението. Лекар инжектира лекарството директно в костта ви, за да облекчи болката, сковаността и подуването.

Обувка за ходене

Ботушите за ходене са предназначени да предпазват стъпалото след нараняване или хирургична процедура. Могат да се носят и за облекчаване на натиска и болката, свързани с костна шпора.

Болкоуспокояващи

Болкоуспокояващите без рецепта (ибупрофен, ацетаминофен или напроксен натрий) могат да облекчат възпалението и болката при костна шипа. Приемайте според указанията.

Костна шпора на върха на операция на крака

Лекарят може да препоръча операция за отстраняване на костна шпора. Обикновено операцията е опция само когато костната шпора причинява силна болка или ограничава подвижността.

Предотвратяване на костни шипове на стъпалото

Може да не сте в състояние да предотвратите костни шипове, ако имате остеоартрит. Въпреки това можете да намалите риска от развитие на такъв, като поддържате здравословно тегло, намалявате натиска върху ставите си и носите правилния тип обувки. Ако имате плоски крака, носете стелки, предназначени да осигурят опора на свода.

Костните шпори могат да затруднят ходенето или носенето на обувки, така че не пренебрегвайте симптомите на това състояние. Говорете с лекар, ако имате болка или подозирате костна шипа в горната част на стъпалото.

Между приемането на лекарства и извършването на няколко промени в живота, можете да подобрите симптомите си и да предотвратите влошаването на костната шпора.