Как да използвате Гуа Ша за напрежение, подпухналост и лимфен дренаж

Какво е гуа ша?

Буквалното значение на гуа ша е „остъргване на пясък“, което се отнася до леки, петнисти синини по кожата след лечение. В TCM се смята, че гуа ша движи кръвта и чи.

Най-честите състояния и симптоми, лекувани с гуа ша, включват:

• болка в гърба
• напрежение в раменете и шията
• синдром на карпалния тунел
• тенис лакът
• лоша циркулация
• съединителна тъкан

„При TCM, ако има застой на кръвта или блокиране на Чи, резултатът е болка или заболяване“, обяснява Габриел Шер, директор по акупунктура в ORA в Ню Йорк. „Гуа ша разпръсква застояла кръв и енергия, улеснявайки свободния поток на Чи в тялото.

Гуа ша понякога се нарича „изливане на лъжици“ или „изкопаване“. Това е така, защото исторически гуа ша е направено с помощта на керамична китайска супена лъжица или тъпа, добре износена монета.

„Днес практикуващите обикновено използват полирани инструменти, направени от нефрит, кварц или кост“, казва Шари Аут, DACM, съосновател на студиото WTHN в Ню Йорк.

Ако опитате гуа ша, не се притеснявайте, ако видите леки синини. „Остъргването понякога произвежда леки петехии по кожата, които могат да варират от светло розово до червено и дори лилаво“, казва Аут.

Синините могат да продължат от 1 до 7 дни и не са болезнени или чувствителни, ако се правят правилно. Не е гарантирано, че гуа ша изобщо ще остави следи, особено ако се направи с леко докосване.

Науката зад гуа ша

Проведени са множество проучвания, за да се докаже ефективността на гуа ша.

В Проучване от 2017 г, възрастните хора с болки в гърба са лекувани или с гуа ша, или с гореща опаковка. Докато и двете лечения облекчават симптомите еднакво добре, ефектите от тези, лекувани с гуа ша, продължават по-дълго.

В проучване от 2014 г. изследователите откриват, че гуа ша подобрява обхвата на движение и намалява болката при хора, които често използват компютри, в сравнение с контролна група, която не е имала лечение.

Проучванията показват също, че гуа ша може намаляване на болката, ускоряване на възстановяването на мускулитебаланс хормонални ниваи насърчават излекуването на различни състояниякато периферна невропатия или неправилно функциониране на частта от нервната система, която доставя съобщения до мозъка.

Как да използвате гуа ша

Гуа ша е лесна за изпълнение и може да се направи у дома, ако научите правилните техники и предпазни мерки. Не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да добавите гуа ша към рутината си.

Върху тялото

Гуа ша се изпълнява по меридианите на тялото. Според TCM, меридианите са канали или потоци от енергия, където Чи тече в телата ни.

Инструментът гуа ша се изстъргва с течно движение, за да се разпръсне застояла кръв. Дългите удари върху смазана кожа с достатъчен натиск спомагат за стимулиране на притока на кръв в засегнатата област. Често се появяват леки синини, които са резултат от изтичане на кръв към повърхността на кожата.

Практикуващите често работят в области на болка или изпълняват гуа ша по меридианните линии, в зависимост от желания резултат. Гуа ша обикновено се изпълнява на гърба, шията, раменете, а понякога и на краката.

„Остъргването на областта между лопатката и прешлените помага за намаляване на възпалението, укрепване на белите дробове и разпръскване на патогени в гръдния кош“, казва Шер.

На лицето

Според Auth, гуа ша на лицето е различен от гуа ша по тялото и не оставя следи.

„Обикновено за масаж на лицето се използва полиран инструмент, направен от нефрит или кварц“, казва тя. „Гуа ша за лице увеличава циркулацията и производството на молекули против стареене, колаген и еластин.

Колагенът помага за намаляване на бръчките, а еластинът помага за стягане и тонизиране на лицето. Тази повишена циркулация помага за детоксикацията. Това може да доведе до по-чист тен и да насърчи лимфния дренаж.

За намаляване на подпухналостта около очите

1. Намажете зоната около очите си с лосион или масло.
2. Почистете с инструмент гуа ша зоната под очите и навън до слепоочието, чак до линията на косата.
3. Повторете три пъти за всяко око, след което работете с инструмента от вътрешния ъгъл на костта на веждите до областта на слепоочието.

За насърчаване на лимфния дренаж

1. Започнете от брадичката, след това прокарайте инструмента гуа ша по линията на челюстта си и до ухото.
2. Преместете инструмента зад ушната мида и след това надолу по врата.
3. Повторете три пъти.

За облекчаване на напрежението в главата

1. Започнете от средата на челото си и проправете път към слепоочията, чак до линията на косата.
2. Повторете толкова пъти, колкото искате.

За контуриране и обездухване на носа

1. Леко изстържете инструмента нагоре по моста на носа си.
2. Спуснете го надолу отстрани на носа до бузата.
3. Повторете три пъти.

За контуриране и премахване на подпухналостта на брадичката

1. Внимателно насочете инструмента от средата на брадичката си по линията на челюстта си към ухото.
2. Повторете три пъти от двете страни на лицето.

За стягане на деколтето

1. Започнете от външния ъгъл на челюстта близо до ушната мида.
2. Почистете надолу по врата до точно над ключицата.
3. Повторете три пъти от всяка страна.

Колко често трябва да използвате гуа ша?

Гуа ша за лице трябва да се практикува редовно, за да се получи най-добър резултат. Един или два пъти седмично е идеално.

Що се отнася до тялото, Auth казва, че лечението може да бъде според нуждите или веднъж на сезон.

Какво масло да използвате и как да го използвате

За да използвате каквото и да е масло с инструмент за гуа ша, нанесете няколко капки в ръката си и разтрийте маслото върху лицето или тялото си, в зависимост от това къде използвате инструмента си.

Бадемово масло

Бадемовото масло хидратира, намалява дразненето на кожата и дори може да помогне за намаляване на появата на стрии.

Масло от витамин Е

Известно, че помага за намаляване на хиперпигментацията и бръчките, маслото от витамин Е помага за хидратацията и има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Масло от жожоба

Популярно масло, използвано в много продукти за грижа за кожата на лицето, маслото от жожоба действа за хидратиране на кожата, балансира производството на естествено масло, намалява акнето и много други.

Маслото от жожоба има както антиоксидантни, така и противовъзпалителни свойства, както и антибактериални свойства.

арганово масло

Аргановото масло има много свойства против стареене, включително добавяне на влага обратно в кожата и помага за намаляване на появата на бръчки. Освен това помага за изсветляване на кожата и избледняване на тъмните петна.

Материали, използвани в инструментите за гуа ша

Розов кварц

Един от най-често срещаните камъни, използвани в гуа ша, розовият кварц е светло розов на цвят. Някои го смятат за лечебен кристал и камък на безусловната любов.

Джейд

Нефритът е друг често срещан материал, използван за инструменти за гуа ша. Твърди се, че нефритът насърчава спокойствието, баланса и позитивността, както и предпазва от отрицателна енергия.

Аметист

Смята се, че аметистът помага за облекчаване на стреса и намаляване на негативната енергия. Тъмно лилавият камък също така се казва, че насърчава яснота и релаксация.

Неръждаема стомана

Някои каменни инструменти за гуа ша могат потенциално да улавят и приютяват бактерии поради своята порьозност.

Инструментите от неръждаема стомана gua sha не са порьозни и охлаждат, така че не е нужно да се притеснявате за почистването на инструмента толкова често.

Костен

Традиционните инструменти на гуа ша някога са били направени от животински кости, но днес това е по-рядко срещано. Повечето инструменти за гуа ша сега са направени от каменни материали.

Биански камък

Биан камъкът се използва в TCM от хиляди години. Това е камък, съдържащ микроелементи, за които се смята, че са от полза за цялостното здраве.

Доказателствата показват, че биан камъкът може да бъде полезен за регулиране и намаляване на кръвното налягане болки в кръста.

Докато науката зад гуа ша е ограничена, проучванията показват, че тя може да бъде ефективна за намаляване на стреса, възпалението и болката. Гуа ша може да бъде полезна алтернативна терапия, която да се използва заедно с други лечения.

Въпреки че можете да изпълнявате гуа ша у дома, препоръчително е да потърсите лицензиран акупунктурист или практикуващ китайска медицина. И, както винаги, първо говорете с Вашия лекар.

Дейли Куин е журналист за красота и уелнес и стратег на съдържанието, живеещ в Бостън. Тя е бивш редактор за красота в национално списание и нейната работа се появява на сайтове, включително Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily и други. Можете да видите повече от нейните работи върху нея уебсайт.