Трапециусът е голяма лента от мускули, която обхваща горната част на гърба, раменете и врата. Може да развиете тригерни точки по лентите на трапеца. Това са повдигнати части на мускула, които могат да бъдат болезнени.
Тригерните точки могат да се развият по много причини, включително от упражнения, бездействие или работа за продължителни периоди с лоша стойка или с наведена глава.
Тази статия ще разгледа тригерните точки на трапец (TTP) и как можете да ги лекувате, за да премахнете мускулната болка.
Какво представляват TTP?
Тригерните точки са повдигнати петна по протежение на мускулна лента. Те са едни от
TTP се появяват в трапецовидния мускул. Това е много голям гръбен мускул, който се простира от под лопатките, до раменете и след това по задната част на шията.
Може да почувствате повдигнатите петна в мускула си. Може да се почувстват като възел в горната част на гърба, рамото или врата. Тригерните точки могат да се почувстват особено болезнени при докосване и болката може да излъчва извън непосредствената област.
Има два вида тригерни точки: активни и латентни. Активните тригерни точки болят, когато се движите. Латентните тригерни точки болят само когато някой приложи натиск по повдигнатата част на мускула.
Какво причинява TTP?
TTP възниква по много причини. Някои от причините включват:
- травма
- повтарящо се движение
- спортуване или физическа активност
- бездействие
- лоша стойка
- държите главата си напред твърде дълго
- като използвате рамото си, за да държите телефона си до ухото си
- сядане на стол без подходяща опора за гърба или подлакътници
- преместване на тежки предмети с лоши техники за повдигане
- носене на тежки портмонета, раници или чанти на едно рамо
- с недостиг на витамин
- недоспиване
- наличие на съществуващо състояние в ставите ви
Какви са симптомите на TTP?
Тригерните точки могат да причинят болка, както и ограничения в начина, по който движите мускулите си. Може да забележите, че болката е близо до мястото на тригерната точка или че излъчва в целия мускул.
Може също да изпитате симптоми на TTP извън мускулите си, може би под формата на:
- главоболие
- звънене в ушите
- челюстна болка
- накланяне на врата
Къде обикновено се намира TTP?
TTP може да се появи в задната част на шията, по върховете на раменете и на няколко места по протежение на лопатките.
Може да изпитате болка в тригерната точка в други мускули. Например, тригерни точки могат да се появят и в гърдите, предната част на шията, близо до лактите и близо до предните и задните части на коленете.
Кога трябва да видя моя лекар?
Може да искате да посетите лекар относно TTP, ако забележите, че болката се влошава или ако засяга ежедневния ви живот или способността ви да участвате в дейности като спорт или редовни упражнения.
Болезнеността или болката във врата, раменете или горната част на гърба може да ограничат способността ви да изпълнявате задачи на работа, да спите добре или да се чувствате комфортно.
Вашият лекар ще извърши преглед за диагностициране на TTP. Те ще попитат за вашата здравна история и ще проведат физически преглед.
Този изпит ще търси промени във вашия трапецовиден мускул, като например:
- стягане
- наличието на възел
- потрепване
Вашият лекар също ще Ви попита за вида на болката, която изпитвате.
Как лекувате болката и дискомфорта, причинени от TTP?
Има няколко метода за лечение на TTP. Те включват лекарства, както и промени в начина на живот и алтернативни лечения.
Лекарят може да ви препоръча да експериментирате с комбинация от подходи, за да помогнете за управлението на състоянието. В разделите по-долу ще бъдат обсъдени някои от тези подходи.
Медикаменти
Лекарят може да препоръча перорален болкоуспокояващ, мускулен релаксатор или сънотворно лекарство, за да помогне за борба с болката от TTP. Ако тези лекарства не помогнат, Вашият лекар може също да препоръча локална упойка или дори стероидна инжекция.
Корекции в начина на живот
Има няколко метода, които можете да опитате у дома, за да намалите болката и дискомфорта на TTP.
Един прост начин да помогнете за облекчаване на болката при TTP е да приложите топлина или лед върху засегнатата област.
Може също да е полезно да се въздържате от редовни спортни дейности или да промените плана си за упражнения, за да почивате трапецовидния мускул за няколко дни или седмици.
Разтягането и извършването на промени в ежедневните ви дейности може също да помогне за лечение на дискомфорт и болка. Например,
Включени упражнения:
- обикаляйки раменете
- удължаване и огъване на врата
- завъртане на врата
Има много упражнения, които можете да опитате за разтягане на трапеца.
Някои методи за подобряване на стойката включват избягване на гумени възглавници, седене на столове с добра опора за гърба и правилни подлакътници и седене изправено, докато работите на компютър. Можете също да опитате тези 12 упражнения.
Проучването също препоръчва на участниците да стават от бюрата си на всеки 20 до 30 минути, за да се разтягат и да се разхождат.
Алтернативно и допълващо лечение
Има няколко алтернативни метода за лечение, които можете да проучите за лечение на TTP. Ако използвате тези методи в комбинация с болкоуспокояващи или други лечения от Вашия лекар, те се считат за допълващи лечения.
Някои алтернативни лечения включват:
- масаж
- чаши
- криотерапия
- акупунктура
- акупресура
- сухо игла
Ръчно освобождаване на налягането
Един вид масаж, който може да помогне за облекчаване на TTP, е известен като ръчно освобождаване на налягането. Тази масажна техника използва палеца или върха на пръста, за да приложи натиск върху точка на задействане. Смята се, че това удължава мускула и помага за облекчаване на напрежението и болката.
Исхемична компресия
Друг вид масаж е исхемичната компресия. Професионален терапевт може да приложи натиск върху тригерните точки, като използва инструмент, изработен от дърво, пластмаса или гума.
Това ще приложи директно вертикално налягане към точката на задействане.
Купане
Купирането е друго алтернативно лечение, което може да облекчи болката и дискомфорта при TTP.
Тази практика възниква в Китай преди хиляди години. Има две техники: мокро и сухо заливане. Практикуващият използва чаши, които засмукват към тялото, за да приложи натиск върху акупунктурните точки и да промени притока на кръв.
Какви предпазни мерки трябва да вземете?
Имайте предвид, че алтернативните терапии са подходи, които са извън традиционната медицинска практика.
Говорете с лекар за тези методи, преди да опитате каквото и да било, тъй като някои от тези терапии могат да представляват риск за вашето здраве. Освен това се уверете, че търсите услуги от лицензирани професионалисти, за да сте сигурни, че получавате качествени грижи.
Болката във врата, раменете и гърба може да бъде причинена от TTP. Има много начини за лечение на това състояние. Например, лекарят може да препоръча комбинация от лекарства, корекции в начина на живот и алтернативни лечения.
Не забравяйте да обсъдите с Вашия лекар всички потенциални проблеми, които могат да възникнат от лечението с TTP.
Discussion about this post