Какво трябва да знаете за гама мозъчните вълни

Вашият мозък е натоварено място.

Мозъчните вълни по същество са доказателство за електрическа активност, произведена от мозъка ви. Когато група неврони изпрати изблик от електрически импулси към друга група неврони, тя създава вълнообразен модел.

Тези вълни се измерват в цикли на скорост в секунда, които описваме като херц (Hz). В зависимост от това колко сте будни и будни, вълните може да са много бързи или много бавни. Те могат и се променят въз основа на това, което правите и как се чувствате.

Най-бързите мозъчни вълни са вълни, известни като гама вълни. Тези мозъчни вълни, които несъмнено могат да бъдат трудни за точно измерване с настоящите технологии, са доказателство, че мозъкът ви работи усилено, обработва информация и търси решения на проблеми.

Продължете да четете, за да научите повече за гама мозъчните вълни, ползите от тези вълни и ролята им в ежедневието ви.

Какво представляват гама мозъчните вълни?

Представете си, че сте дълбоко потопени в сложен проект или очаровани от лекция на известен експерт по темата. Вие сте бдителни и силно фокусирани. Може дори да седите на ръба на седалката си. Мозъкът ви, както казва старият израз, стреля по всички цилиндри.

Когато това се случи, мозъкът ви произвежда гама мозъчни вълни.

Гама мозъчните вълни са най-бързите мозъчни вълни, произвеждани във вашия мозък. Ако лекарят постави електроди на главата ви и ги закачи към машина, за да изобрази получената електрическа активност – процес, известен като електроенцефалограма (ЕЕГ) – вълните биха били с много висока честота.

Гама вълните са склонни да измерват над 35 Hz – и всъщност те могат да осцилират толкова бързо, колкото 100 Hz. Въпреки това, те могат да бъдат трудни за точно измерване със съществуващата ЕЕГ технология. В бъдеще изследователите се надяват да съберат повече информация за това как работят тези мозъчни вълни.

Какви са ползите от гама вълните?

Гама вълните са доказателство, че сте постигнали максимална концентрация. С други думи, когато сте силно фокусирани и мозъкът ви е много активно ангажиран с решаването на проблем, това е моментът, когато мозъкът ви вероятно произвежда гама вълни. Те ви помагат да обработвате информация.

Изследванията показват, че хората с обучителни трудности или с нарушена умствена обработка може да не произвеждат толкова много гама вълни.

Как гама вълните се различават от другите мозъчни вълни?

Мислете за мозъчните вълни като за спектър, който варира от много бързи до много бавни. Гама вълните, разбира се, се появяват в бързия край на спектъра. Освен бързо движещи се гама вълни, мозъкът ви произвежда и следните видове мозъчни вълни.

Бета

Ако вашият лекар оценява мозъка ви с ЕЕГ, докато сте будни, бдителни и ангажирани, преобладаващите вълни ще бъдат бета вълни. Тези вълни обикновено се измерват в диапазона от 12 до 38 Hz.

Алфа

Когато сте будни, но се чувствате тихи и съзерцателни, тогава алфа вълните са склонни да се издигат до случая. Алфа мозъчните вълни са разположени в средата на спектъра на мозъчните вълни. Те са склонни да измерват между 8 и 12 Hz.

Тета

Тета вълните са мозъчните вълни, които се появяват в диапазона от 3 до 8 Hz. Те могат да се появят, когато спите, но са по-доминиращи, когато сте дълбоко отпуснати или в медитативно състояние.

Делта

Дълбокият сън без сънища произвежда вид мозъчна вълна, известна като делта вълна. Тези вълни са ниски и бавни. ЕЕГ ще измерва тези вълни в диапазона от 0,5 и 4 Hz.

Можете ли да промените гамата на мозъчните си вълни?

някои изследване предполага че може да успеете да увеличите производството на гама вълни чрез медитация. Фокусирането на вниманието ви върху дишането също може да помогне.

Всъщност, едно изследване на практикуващите йога показа, че хората, които се фокусират върху дишането си, са имали дори по-голямо увеличение на производството на гама вълни, отколкото по време на частта за медитация на практиката си.

Процесите на медитация обаче се различават значително. Като такива са необходими повече изследвания, за да се стеснят точните процеси, които могат да увеличат производството на гама вълни, преди един конкретен стил да може да бъде препоръчан за тази цел.

Медитацията обаче има много други ползи за здравето. Изследванията показват, че това е особено полезно за намаляване на стреса, тревожността и депресията.

Така че, докато точният метод за засилване на гама вълните чрез медитация все още трябва да бъде определен, все още можете да извлечете други ползи от тази практика.

Друг възможен начин да помогнете на мозъка си да произвежда повече гама вълни? Яжте шам фъстък.

Въпреки че това предложение може да повдигне веждите ви, проучване от 2017 г. показва, че яденето на определени ядки, особено шам фъстък, изглежда предизвиква по-голяма реакция на гама вълни. Според същото проучване, пукането на фъстъци може да генерира повече делта вълни.

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се обясни допълнително тази връзка, ние знаем от други изследвания, че ядките предлагат много други ползи за здравето.

Важно ли е да поддържате мозъчните си вълни балансирани?

Вашият мозък преминава през всичките пет различни типа мозъчни вълни в различно време. Представете си, че прелиствате радио циферблат, спирате за малко, за да хванете мелодия на всяка станция, преди да преминете към следващата. Това е подобно на начина, по който мозъкът ви преминава през мозъчни вълни.

Но има фактори, които могат да нарушат този здравословен баланс. Стресът, липсата на сън, някои лекарства и други фактори могат да повлияят на мозъка ви и вида на мозъчните вълни, които произвежда.

Нараняванията на мозъка също могат да играят роля. Проучване от 2019 г. показа, че хората, които са преживели травма на мозъка си, свързана с битка, са развили „значително повишени“ нива на гама вълни. По-конкретно, леко нараняване е настъпило на два от четирите лоба на мозъчната им кора, префонталния кортекс и задния париетален лоб.

Според изследователите ненормалното ниво на гама вълни е свързано с по-лоша когнитивна функция. Изследователите заключиха, че в бъдеще доказателствата за необичайна активност на гама вълни могат да стимулират по-нататъшно разследване на леки наранявания на главата, които иначе биха могли да бъдат пренебрегнати.

Долния ред

Мозъкът ви обикновено произвежда пет различни вида мозъчни вълни в различно време. Всеки тип мозъчна вълна се движи с различна скорост. Някои са бързи, докато други са по-бавни.

Гама мозъчните вълни са най-бързите мозъчни вълни, произвеждани във вашия мозък. Въпреки че могат да бъдат трудни за точно измерване, те са склонни да измерват над 35 Hz и могат да осцилират до 100 Hz.

Вашият мозък е склонен да произвежда гама вълни, когато сте интензивно фокусирани или активно ангажирани в решаването на проблем. Гама вълните ви помагат да обработвате информация.

Ако не можете да се концентрирате, както обикновено, може да имате някакъв вид дисбаланс на мозъчните вълни. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали трябва да се подложите на някаква оценка.