Какво се случва, когато спрете да пушите?

Общ преглед

Пушенето освобождава хиляди химикали в тялото ви. Резултатът е не само увреждане на белите дробове, но и на сърцето и много други телесни структури.

Но дори и да сте пушили в продължение на много години, можете да обърнете тези ефекти и да изпитате ползи за здравето от първите часове, когато спрете да пушите, до десетилетията след като сте се отказали.

По-долу са някои от многото важни етапи за здравето, които можете да преживеете, като се откажете от тютюнопушенето днес.

20 минути след последната ви цигара

Положителните последици за здравето от отказването от тютюнопушенето започват 20 минути след последната ви цигара. Вашето кръвно налягане и пулс ще започнат да се връщат към по-нормални нива.

Освен това влакната в бронхиалните тръби, които преди това не са се движили добре поради постоянното излагане на дим, ще започнат да се движат отново. Това е полезно за белите дробове: тези влакна помагат за извеждането на дразнители и бактерии от белите дробове, като помагат за намаляване на риска от инфекция.

8 часа след последната ви цигара

В рамките на осем часа нивата на въглероден окис ще се върнат към по-нормално ниво. Въглеродният окис е химикал, присъстващ в цигарения дим, който замества кислородните частици в кръвта, намалявайки количеството кислород, който вашите тъкани получават.

Когато въглеродният оксид изчезне, нивата на кислород започват да се повишават до по-нормални нива. Този увеличен кислород помага за подхранване на тъканите и кръвоносните съдове, които получават по-малко кислород, докато пушите.

24 часа след последната ви цигара

До един ден вече сте намалили риска от сърдечен удар. Това се дължи на намаленото свиване на вените и артериите, както и на повишените нива на кислород, който отива към сърцето, за да засили неговото функциониране.

Нивата на никотин в кръвта ви също са намалели до незначителни количества по това време.

48 часа след последната ви цигара

На 48-ия час увредените преди това нервни окончания започват да растат отново. Може също да започнете да забелязвате, че сетивата, които преди са били притъпени поради тютюнопушенето, се подобряват. Може да осъзнаете, че миришете и вкусвате нещата по-добре, отколкото сте били преди.

72 часа след последната ви цигара

В рамките на три дни след отказване от тютюнопушенето често ще откриете, че дишате по-лесно. Това е така, защото бронхиалните тръби в белите дробове са започнали да се отпускат и да се отварят повече. Това улеснява обмена на въздух между въглеродния диоксид и кислорода.

В допълнение, капацитетът на белите ви дробове или способността на белите дробове да се пълнят с въздух се увеличава около три дни след отказване.

Една седмица след последната ви цигара

Едноседмичният етап е важен не само за вашето здраве, но и за успеха ви в успешното спиране на тютюнопушенето в дългосрочен план. Пушачите, които успешно издържат една седмица без тютюнопушене, са девет пъти по-склонни да се откажат успешно.

Шансовете за добро спиране на тютюнопушенето се увеличават с всеки опит. Ако успеете да изкарате една седмица, можете да го направите за цял живот.

Две седмици след последната ви цигара

В рамките на две седмици след отказване от тютюнопушенето може да започнете да забелязвате, че не само дишате по-лесно. Освен това вървиш по-лесно. Това се дължи на подобрената циркулация и оксигенацията.

Белодробната ви функция също се увеличава с до 30 процента около две седмици след спиране на тютюнопушенето, отбелязва университетът в Мичиган.

Един месец след последната ви цигара

Само за един кратък месец можете да изпитате много здравословни промени, свързани със спирането на тютюнопушенето. Човек изпитва усещане за повишена цялостна енергия.

Може също да забележите, че много симптоми, свързани с тютюнопушенето, са намалели, като запушване на синусите и задух при упражнения.

В допълнение към тези ползи, фибрите в белите дробове, които помагат за поддържане на белите дробове здрави, растат отново. Тези влакна могат да помогнат за намаляване на излишното натрупване на слуз и да предпазят от бактериални инфекции.

Три месеца след последната ви цигара

В рамките на три месеца след отказване жената може да подобри плодовитостта си, както и да намали риска бебето й да се роди преждевременно.

Шест месеца след последната ви цигара

След шест месеца отказ, много хора често забелязват, че са по-способни да се справят по-добре със стресови събития, които им идват, без да се чувстват като че трябва да пушат.

Те могат също да забележат, че кашлят много по-малко слуз и храчки. Това е така, защото дихателните пътища са много по-малко възпалени без постоянното излагане на цигарен дим и химикалите, съдържащи се в цигарите.

Една година след последната ви цигара

След една година отказване от тютюнопушенето, белите ви дробове ще претърпят драматични подобрения на здравето по отношение на капацитета и функционирането. Ще забележите колко по-лесно дишате, когато се напрягате и колко по-малко кашляте в сравнение с това, когато пушите.

В допълнение към тези ползи за здравето, ще спестите драматична сума пари. Пушенето на цигари е скъпо. Ако сте пушили кутия цигари на ден, ще спестите хиляди долари на една година.

Три години след последната ти цигара

За три години след отказване от тютюнопушенето рискът от сърдечен удар е намалял до този при непушач.

Пушенето не само ограничава притока на кислород към сърцето. Освен това уврежда лигавицата на артериите. Мастната тъкан започва да се натрупва, което прави по-вероятно човек да получи инфаркт или инсулт. Отказът от тютюнопушенето може да помогне за обръщане на тези ефекти и да насърчи по-здраво сърце през следващите години.

Пет години след последната ти цигара

Пет години след като спрете да пушите, рискът от смърт от рак на белия дроб е спаднал наполовина в сравнение с времето, когато сте пушили, според Университета на Северна Каролина.

10 години след последната ви цигара

На десетилетието рискът ви да умрете от рак на белия дроб е намалял до този на непушач. Клетките, които преди са били предракови, сега са заменени със здрави клетки.

В допълнение към намаляването на рисковете от рак на белия дроб, рискът от развитие на заболявания, свързани с тютюнопушенето, също намалява. Това включва намален риск от рак на:

  • устата
  • хранопровода
  • пикочен мехур
  • бъбреци
  • панкреас

15 години след последната ти цигара

На 15-годишна възраст рискът ви от инфаркт и инсулт е намалял до равен на този на човек, който никога преди не е пушил. Въпреки че може да отнеме време, за да върнете часовника назад за ефектите от тютюнопушенето, 15 години без тютюнев дим представляват важен етап за вашето здраве и цялостно благополучие.

Вземането за вкъщи

С толкова много ползи за здравето от отказването от тютюнопушенето, моментът за отказване е сега. Можете да започнете, като направите план, като използвате ресурси от Центрове за контрол и превенция на заболяванията и да говорите със съветник за отказване от тютюнопушенето, като се обадите на 1-800-ОТКАЗАТЕ СЕГА.

Можете да привлечете вашия лекар, семейство и приятели, за да ви подкрепят в стремежа ви да живеете по-здравословен начин на живот без тютюнев дим. Не забравяйте да празнувате всеки важен етап по пътя – заслужавате си.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss