Общ преглед
Плачът е универсално преживяване. Хората могат да се сълзят по почти всякаква причина и по всяко време. Все още не знаем много за плача, но някои учени смятат, че емоционалните сълзи – в сравнение с ежедневните сълзи, които защитават очите ви – също са полезни за вашето здраве.
Понякога може да откриете, че плачете много по-често, отколкото бихте искали или без видима причина.
Няма официален стандарт за здравословно количество плач, защото всеки е различен. Полезно е да обърнете внимание на навиците си за плач и как се чувствате по отношение на това.
Понякога може да не знаете защо плачете или защо не можете да спрете да плачете. Друг път може да не осъзнаете колко сте разстроени, докато не отстъпите назад и не забележите колко много плачете напоследък.
Къде се измервате по отношение на средното количество плач, може да не е толкова важно, колкото да забележите увеличаване на личния ви модел на плач.
Неконтролируемият плач може да ви се струва, че сълзите текат твърде лесно или е трудно да се успокоят и спрат.
Прочетете, за да научите за възможните причини за неконтролируем плач, както и как да се грижите за себе си и да потърсите помощ.
Причини за неконтролируем плач
Все още има много неща, които не знаем за плача, кой плаче повече и защо. Дори големи проучвания за плача и неговите ефекти разчитат на хората да се самоотчитат, което прави резултатите по-малко последователни.
Плачът е инструмент за комуникация на емоционален отговор. Показва на хората около вас, че чувствате нещо. Може да плачете повече или по-малко, в зависимост от това колко сте чувствителни към стимулите и колко комфортно се чувствате, като открито показвате емоциите си.
Много учени са работили, за да разберат дали „добър плач“, който ви кара да се чувствате освежени, всъщност е възможен. Като цяло изследването е разделено. Може също да зависи много от това колко подкрепя вашата среда за показване на емоции.
Голямо проучване на мъже и жени от цял свят установи, че хората съобщават, че плачат от един до 10 пъти на месец. В Съединените щати жените съобщават, че плачат 3,5 пъти, а мъжете – 1,9 пъти.
Това е по-високо от световните средни стойности, които са били 2,7 пъти за жените и 1 път за мъжете. Това са само средни стойности и други проучвания са открили различни резултати.
Хормони
Тъй като жените обикновено съобщават, че плачат повече от мъжете, е солидна теория, че хормоните влияят на различията в плача между хората. Тестостеронът, по-висок хормон при мъжете, може да забрани плача, докато пролактинът, който е по-висок при жените, може да насърчи плача.
Хормоните диктуват голяма част от това как функционира тялото ви и техните нива могат да причинят широк спектър от симптоми. Ако нещо е повлияло на хормоните ви, като сън, стрес или лекарства, това вероятно може да повлияе на това колко плачете.
Плач по време на бременност
Да си бременна е много работа и да плачеш повече е често срещано явление. И щастливите, и тъжните чувства могат да предизвикат много сълзи, ако сте бременна.
Причините, поради които може да имате неконтролируем плач по време на бременност, са:
- големи хормонални промени в тялото ви
- изтощение от физически промени в тялото ви
- се чувствате претоварени от всички приготовления за бебе
- повишена поява на депресия
Заклинания за плач с тревожност и стрес
Стресът е нормална реакция на някои от ежедневните събития в живота. Стресът кара тялото и ума ви да са нащрек за това, което се случва. Въпреки това, постоянният стрес може да е признак на тревожно разстройство. Тревожността може да ви попречи да правите нещата, които искате да правите, и да живеете живота, както желаете.
А
Други признаци на тревожност включват:
- препускащи мисли
- излишен страх и тревога
- потни длани и повишен сърдечен ритъм
- паника
- проблеми със съня
- напрегнати мускули
- лесно се разсейва
- проблеми с храносмилането
Изтощение
Много хора съобщават, че по-бързо плачат, когато са наистина уморени. Ако напоследък плачете много повече и знаете, че не спите достатъчно, трябва да си починете повече. Може да отнеме много време, за да се върнете от дефицита на сън.
Възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън всяка нощ. Спането в необичайно време също не помага, защото естествените ви хормони карат мозъка ви да се уморява и се нуждае от сън през нощта.
Тревожността и стресът могат да ви направят по-уморени, така че те могат да вървят заедно за вас. Но със сигурност е възможно да бъдете изтощени, без да имате основно психично здраве.
За да започнете да компенсирате загубата на сън, отменете плановете си за уикенда и спете поне за три часа. След това си лягайте час-два по-рано всяка вечер през останалата част от седмицата. Ако е трудно да промените този навик, наблегнете на това да сте в леглото и да четете нещо спокойно с изключени телефон и имейл. Изключването по този начин може да ви помогне да се установите и да заспите по-лесно.
Заклинания за плач при депресия
Депресията е медицинско състояние, което често изглежда като тъга, изтощение или гняв. При всеки изглежда различно. Въпреки че е нормално понякога да сте тъжни, хората с депресия имат необяснима тежест в продължение на две седмици или повече.
Депресията е състояние на психичното здраве с много възможни лечения. Необяснимият плач може да е признак на депресия.
Други симптоми включват:
- значителна промяна в режима на хранене и сън и теглото
- тревожност
- раздразнителност
- песимизъм или апатия
- изтощение или летаргия
- чувство за вина
- невъзможност за фокусиране
- липса на желание за социална ангажираност
- загуба на интерес към нещата, които преди сте харесвали
- повтарящи се мисли за смърт или самоубийство
Депресията може да изглежда много различно от човек на човек. Това може да се случи на всеки, въпреки че е по-често при жените и обикновено се случва на възраст между 25 и 44 години.
Работата с лекар може да ви помогне да разберете какво изпитвате и как да го лекувате. В около 80 процента от всички случаи на депресия хората, които търсят лечение, ще видят значително подобрение на симптомите си.
Биполярни заклинания за плач
Биполярното разстройство е често срещана причина за неконтролируем плач. Наричано още маниакална депресия, биполярното разстройство се характеризира с екстремни промени в настроението от високо към ниско чувства. Той засяга повече от 2 милиона възрастни в Съединените щати.
Депресивните състояния на биполярното разстройство могат да изглеждат като депресия, но иначе е много различно състояние. Хората с биполярно разстройство също ще преживеят периоди на маниакално вълнение и енергия.
Други симптоми включват:
- екстремни и непредвидими промени в настроението
- раздразнителност
- импулсивност
- състезателна реч и мисли
- нужда от по-малко сън, без да се уморявате
- заблуди за величие
- халюцинации
Биполярното разстройство може да се появи при всеки от всяка възраст и етническа принадлежност и обикновено се предава в семействата. Лекарят може да предложи много възможности за лечение.
Псевдобулбарен ефект
Неконтролируемият плач може да бъде причинен от псевдобулбарен афект, наричан още емоционална лабилност. Има съобщения за този неконтролируем смях или плач от
Псевдобулбарният ефект се характеризира със смях или плач, които изглеждат неподходящи за околната среда или стимули. Смята се, че е причинено от увреждане на мозъка, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно това състояние.
Американската администрация по храните и лекарствата наскоро одобри една от първите форми на лечение на псевдобулбарен афект. Ако имате неконтролируем плач в неочаквани моменти и нямате други симптоми, говорете с лекар.
Как да спрем заклинанията за плач
Не трябва да изпитвате натиск да спрете да плачете, освен ако лично не решите, че искате. Въпреки че плачът може да бъде много полезен за облекчаване на стреса, това не винаги е така. В зависимост от всяка ситуация можете да решите дали предпочитате да поплачете и да продължите напред, или да го избегнете напълно.
Въпреки това, ако откриете, че непрекъснато се опитвате да избегнете плач, може да има нещо повече във вашето здраве, което се нуждае от внимание.
Изследванията показват, че културата и социалните норми могат да повлияят на вашето преживяване при плач. Ако плачете, може би е най-добре да имате подкрепящ приятел с вас и да се оставите да плачете без срам или срам. В тези случаи е много по-вероятно да се почувствате по-добре след плач.
„Щастливи сълзи“ в резултат на положителни ситуации също може да ви накарат да се чувствате по-добре, отколкото да пролеете тъжни сълзи, предизвикани от нещо негативно.
Разбира се, има моменти, когато наистина не искате да плачете. В тези случаи опитайте тези съвети:
- Забавете дъха си.
- Разхлабете мускулите на лицето и гърлото, където можете да получите тази буца.
- Опитайте се да се усмихнете. Хората съобщават, че тази физическа промяна засяга емоциите им или разсейва тялото и предотвратява сълзите.
- Натиснете езика си в тавана на устата си.
- Пия вода.
- Помислете за нещо светско като стихотворение или рецепта, които знаете наизуст, за да се разсеете.
- Вижте нещо успокояващо.
Кога да отидете на лекар
Хората с проблеми с психичното здраве може да почувстват различни препятствия – физически, емоционални и социални – при получаване на помощ. Въпреки това, много хора съобщават за подобрение след лечение. Много е важно да получите помощ за вашата безопасност и качество на живот.
Ето някои ресурси, ако имате нужда от помощ:
- Обадете се на 911 или отидете в спешно отделение, ако има непосредствена опасност.
- Кризисната текстова линия е достъпна 24 часа всеки ден, за да изпращате съобщения с обучени кризисни съветници: Изпратете SMS HOME на 741741.
- Националната гореща линия за превенция на самоубийствата е на разположение 24 часа всеки ден на 800-273-8255.
- Търсете онлайн за местни кризисни центрове, които може да са в състояние да осигурят дългосрочна подкрепа.
- Доверете се на доверен приятел и го помолете да ви помогне да получите лечение.
Някои хора плачат по-лесно или не могат да спрат да плачат, след като са започнали. Плачът е напълно нормално, но може да искате да плачете по-рядко или плачът ви може да се дължи на здравословно състояние.
Ако изведнъж сте започнали да плачете повече, говорете с лекар. Може да има медицинска причина и лечението може да помогне.
Discussion about this post