Какво предизвиква розацеята?
Розацеята е доживотно (хронично) възпалително състояние на кожата, белязано от видими кръвоносни съдове и зачервяване, особено по лицето.
Може да се появи като леко зачервяване до по-сърбящ, силен обрив, който също може да бъде изпълнен с подутини. Няма лечение за розацея, така че лечението до голяма степен е насочено към предотвратяване и лечение на пристъпи.
Един от начините да помогнете за управлението на симптомите на розацея е да избегнете тригерите на вашите пристъпи.
Тригерите могат да бъдат циклични, при които може да имате пристъпи за няколко седмици или няколко месеца, само за да изчезнат симптомите за известно време.
Въпреки че вашите индивидуални тригери могат да варират, има общоизвестни вещества, навици на живот и фактори на околната среда, които могат да повлияят на вашата розацея.
Идентифицирането на вашите лични тригери може да ви помогне да разберете какво да избягвате, за да предотвратите появата на по-тежки пристъпи.
Излагане на слънце и топлина
Може да забележите зачервяване и зачервяване на кожата веднага след излагане на кожата ви на слънце. Слънчевото изгаряне може да влоши пристъпите ви още повече.
Топлината може също да повиши телесната ви температура, което разширява кръвоносните съдове и предизвиква възпаление.
Ограничаването на излагането на слънце, особено през обедните часове, може да помогне за предотвратяване на тези видове пристъпи на розацея.
Розацея от стрес и тревожност
Прекомерният стрес и тревожност могат да увеличат възпалението, което след това може да допринесе за обостряне на розацея. По-тежките пристъпи понякога могат да се дължат на дългосрочен стрес или изключително стресиращо събитие в живота.
Въпреки че е трудно да се отървете напълно от стреса, създаването на тихо време за себе си всеки ден и приемането на важни навици за самообслужване, като например достатъчно сън и правилно хранене, може да помогне.
Розацея от алкохол
Алкохолът разширява малките кръвоносни съдове на лицето ви, което прави кожата ви зачервена. Това се случва при хора, които нямат розацея.
Ако имате това състояние на кожата, може да изпитате тези видове ефекти на алкохола по-драматично. Най-добрият начин да предотвратите консумацията на алкохол при розацеята е да пиете много малко от време на време, ако изобщо пиете.
Грижа за кожата, грижа за косата и продукти за грим
Освен пиенето на алкохол, локалният алкохол, използван в различни грижи за кожата, грижа за косата и различни продукти за грим, също може да доведе до пристъпи на розацея.
Може дори да забележите пристъпи след използване на продукти с:
- аромати
- ацетон
- консерванти
Избягвайте да използвате продукти с тези сурови съставки, когато е възможно.
Някои лекарства
Някои хора са имали влошаване на симптомите на розацея или подобен на розацея дерматит от локални стероиди, използвани върху лицето.
Въпреки това, локалните стероиди не трябва да се използват върху лицето, освен при остри възпалителни състояния, при условие че няма да се използват повече от 1 месец. Тези симптоми обикновено отзвучават, след като спрете да приемате стероидите.
Приемането на лекарства, наречени вазодилататори за високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, може също да влоши зачервяването при розацея, тъй като тези лекарства разширяват кръвоносните ви съдове, за да увеличат притока на кръв.
Тренирам
Упражнението повишава телесната ви температура, което, за съжаление, може да има страничен ефект да предизвика пристъпи на розацея. Ти трябва не пропуснете обаче редовните си тренировки.
Вместо това е важно да намерите начини да предпазите кожата си от прегряване, независимо дали това включва пиене на вода, ограничаване на тренировките на открито на пряко слънце или вземане на хладен душ веднага след като сте готови.
Пикантни храни
Известно е, че горещите и пикантни храни допринасят за зачервяването на лицето, което може да доведе до повишено зачервяване и зачервяване при розацея.
В зависимост от тежестта на вашите задействания, може да не е задължително да се откажете от подправките завинаги. Вместо това трябва да изберете леки версии и да запазите любимите си пикантни храни за специални поводи.
Вятър и студено време
Докато топлината и влажността могат да предизвикат пристъпи на розацея, екстремният студ може да направи същото. Ако това е едно от причините за розацея, вероятно ще забележите повече симптоми по време на студ, сухо и ветровито.
Можете да помогнете за минимизиране на ефектите от вятъра и студеното време, като защитите кожата си с тежък овлажнител, както и носете шал върху лицето си.
Розацея и дефицит на витамини
Някои анекдотични онлайн доказателства сочат, че дефицитът на витамини, особено витамини от група В, като B-12, може да причини розацея. Въпреки това, някои витамини в излишък всъщност могат да предизвикат симптомите ви.
Ниацинът (витамин B-3) разширява кръвоносните съдове и може да допринесе за зачервяване, докато
Важно е да говорите с лекар преди да приемете каквито и да било добавки, за да не влошите по невнимание розацеята.
Други медицински състояния
При някои хора пристъпите на розацея могат да бъдат свързани със следните състояния:
- идиопатично зачервяване
- хронична кашлица
- менопауза
-
синдром на отнемане на кофеин
Как да разпознаете спусъка си
Тъй като има широк спектър от възможни причини за розацея, може да е предизвикателство да идентифицирате какво причинява вашите собствени пристъпи.
Един от начините да стесните тригерите си е като водите ежедневни бележки за симптомите си, както и за ежедневните си хранения и други навици. Този подход е подобен на този на хранителен дневник за идентифициране на чувствителност към храни.
Полезно е да запишете:
- всички храни, които ядете
- какви видове напитки пиете
- времето и всякакви промени в околната среда
- какви видове продукти за лична грижа и кожа използвате
- ежедневните ви дейности и рутинни упражнения
- текущите ви нива на стрес
- всякакви нови промени в живота
Препоръчително е да регистрирате горните елементи, както и тежестта на симптомите си за най-малко 2 седмици, за да помогнете за идентифицирането на възможни модели. Този процес на елиминиране може да отнеме няколко седмици.
Можете също да използвате този контролен списък от Националното общество за розацея вместо бележник.
Симптомите на розацея могат да варират от леки до тежки. Понякога тежката розацея може да се простира отвъд бузите и носа, развивайки се в други области, като скалпа, ушите и шията.
Предотвратяване на пристъпи на розацея
Въпреки че тригерите могат да варират между отделните индивиди, има превантивни мерки, които доказано помагат при цялостното обостряне на розацея. Можете да помогнете за намаляване на тежестта на вашите пристъпи със следните стратегии:
- Носете широкополи шапки и слънцезащитен крем с широк спектър, когато сте на открито.
- Отделяйте време за себе си всеки ден, за да се отпуснете и да намалите нивата на стрес.
- Избягвайте прекомерната консумация на алкохол и кофеин.
- Избирайте топли (не горещи) храни и напитки, като ограничавате подправките, когато е възможно.
- Останете на закрито през дните на екстремна топлина, влажност или студ.
- Вземете хладни вани и избягвайте горещи вани или сауни.
- Говорете с Вашия лекар за всички лекарства без рецепта и лекарства, отпускани с рецепта, които приемате, и попитайте за корекции, ако смятате, че те предизвикват вашето състояние.
- Когато носите грим, изберете продукти, които са обозначени като хипоалергенни, не акнегенни и без аромат.
За вкъщи
Въпреки че няма лечение за розацея, лечението и промените в начина на живот могат да помогнат за промяна в броя на обострянията, които изпитвате.
След като идентифицирате своите тригери, избягването им може да помогне за намаляване на интензивността и честотата на пристъпите.
Говорете с Вашия лекар, ако състоянието Ви не се подобри въпреки предприемането на тези мерки.
Discussion about this post