Ако имате свръхактивен пикочен мехур (OAB), вероятно сте много запознати с внезапното, често неконтролируемо желание за уриниране.
Повече от вероятно ще откриете, че тичате до тоалетната често през целия ден и понякога дори се събуждате посред нощ с нужда да уринирате. Може също да изпитате уринарна инконтиненция, което означава, че губите контрол над пикочния си мехур и изпускате урина.
Това непредсказуемо чувство „трябва да тръгвам“ може да причини много стрес и безпокойство, особено в непознати ситуации и среди, където не знаете къде да намерите баня.
Ако типичните лечения като тренировка на пикочния мехур и упражнения за мускулите на тазовото дъно изглежда не помагат, може да започнете да се чудите какво друго можете да направите, за да подобрите симптомите си.
Добрата новина: Имате други възможности, които да обмислите, включително хипнотерапия. Появяващите се доказателства сочат, че хипнозата може да помогне за справяне с основните психически аспекти на състоянието.
Ето какво трябва да знаете за това алтернативно лечение, включително как работи и как да го опитате.
Какво причинява свръхактивен пикочен мехур?
OAB често се случва, когато детрузорният мускул, който участва в изпразването на пикочния мехур, се свива по-често, отколкото е необходимо, обяснява Laura Purdy, MD, сертифициран лекар по семейна медицина и национален медицински директор за Rise Medical.
Това свиване създава усещането за необходимост от уриниране, дори когато пикочният ви мехур е почти празен. Може също да имате свръхактивен пикочен мехур, ако нервните сигнали между мозъка и пикочния мехур не работят както трябва.
Експертите също смятат, че психологическите фактори могат да играят роля.
„Непрекъснато научаваме повече за връзката ум/тяло“, казва Пърди. „Начинът, по който мислим и чувстваме, има ясна връзка с това как функционират някои от нашите органи.
„Например, помислете как сърцето ви бие по-бързо, когато сте тревожни. Много е разумно някой, който има определени психологически стресови фактори, да има повишен риск от OAB.
Изследванията подкрепят това: А
Малък
Други причини и рискови фактори
Симптомите на OAB могат да имат редица причини и задействания, включително:
- увреждане на нервите, причинено от операция или нараняване – особено на корема, таза или гръбначния мозък
-
неврологични заболявания, като инсулт, болест на Паркинсон или множествена склероза
-
рак на пикочния мехур или рак на простатата
- камъни в пикочния мехур и други аномалии на пикочния мехур
- уголемена простата
-
слаби мускули на тазовото дъно, често поради раждане или бременност
- естрогенен дефицит след менопауза
- хронични инфекции на пикочните пътища
- диабет
- дълготрайна дехидратация
- сънна апнея
- пушене
Може ли хипнозата да ви помогне да контролирате свръхактивен пикочен мехур?
Хипнозата или хипнотерапията е често неразбран, но легитимен терапевтичен процес.
По време на сесия, сертифициран хипнотерапевт ще ви насочи към подобно на транс, релаксирано състояние. Този „транс“ не им позволява, както вярват много хора, да контролират вашите мисли или поведение. Но това ви прави по-възприемчиви към предложения за положителна промяна, които ще обсъдите с вашия хипнотерапевт, преди дори да започнете.
Хипнозата може да има ползи, ако искате да промените нежеланите навици и поведение, като пушенето.
- хронична болка
- синдром на раздразнените черва
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- безсъние
Проучване от 2017 г. установи, че когато хората се подлагат на насочена хипноза, областите на мозъка, отговорни за обработката и контрола на това, което се случва в тялото, показват по-голяма активност.
В същото време областта на мозъка, която отговаря за вашите действия и осъзнаването на тези действия, излезе офлайн.
С други думи, експертите смятат, че хипнозата може да помогне при OAB, защото насочва вниманието ви към вътрешните процеси в тялото и ви помага да се насочите към всеки стрес и безпокойство, което влошава симптомите ви.
Хипнозата също ви позволява да визуализирате положителни промени, които могат да ви помогнат да изградите самочувствие и да започнете отново да се доверявате на тялото си.
Подобно на дишането или мигането, функцията на пикочния мехур е подсъзнателен, автоматизиран процес, за който не е нужно да мислите, казва Селесте Лабади, LMFT, сертифициран клиничен хипнотерапевт в частна практика.
„По време на хипноза можете да получите достъп и да препрограмирате подсъзнанието“, казва тя. „Можете да информирате автоматизираната част на мозъка да актуализира начина, по който функционира.“
Сертифицираният хипнотизатор Eli Bliliuous, основателят на Центъра за хипноза в Ню Йорк, отбелязва, че при препрограмирането на подсъзнанието хипнозата може да помогне за подобряване на качеството на съня и да се справи със стреса, безпокойството и напрежението на коремните мускули, свързани с OAB.
Какво казва изследването?
Към днешна дата ограничени изследвания са изследвали ползите от хипнотерапията за OAB, но съществуващите доказателства сочат обещаващи резултати:
- Преглед от 2018 г. на 10 проучвания предполага, че хипнотерапията може да подобри симптомите на OAB и може да се окаже особено полезна за подобряване на уменията за справяне и намаляване на тревожността, свързана с OAB. Хипнотичните техники, които изглежда са направили най-голяма разлика, са фокусирани върху повишаване на самоефективността или увереността в собствените ви способности.
- Малък
2015 проучване включва 20 жени с OAB, които са получили поведенческа терапия: управление на течности, техники за релаксация и уриниране във времето. Половината също са получили три 1-часови хипнотерапевтични сесии в продължение на 6-8 седмици. Симптомите на OAB се подобриха и за двете групи до края на проучването. Но групата с хипнотерапия почувствала по-силно, че техните симптоми са се подобрили и съобщили за значително подобрение в качеството на живот. - Малко проучване от 2021 г. изследва MRI сканиране на мозъка на жени преди и след осем седмични 1-часови хипнотерапевтични сесии. Резултатите показват, че хипнотерапията може да предизвика промени в мозъчната активация и свързаност, които спомагат за подобряване на симптомите на OAB.
Необходими са повече проучвания – особено с по-голям брой участници – за потвърждаване на ползите от хипнотерапията за симптомите на OAB, както и кой може да има най-голяма полза от този подход, подчертава Пърди.
Тя обаче продължава да казва, че остава оптимистична, че бъдещите проучвания ще подкрепят ползите от хипнозата за OAB.
Как да го пробвам
Labadie препоръчва да намерите сертифициран хипнотизатор или хипнотерапевт, ако се интересувате да опитате хипноза за OAB.
FYI
Можете да започнете търсенето си, като използвате директорията на Американското дружество по клинична хипноза.
Както беше отбелязано по-горе, едно често срещано погрешно схващане за хипнозата е, че се отказвате от контрола над ума си. Всъщност, казва Bliliuous, вие оставате осъзнати и будни през цялото време.
Професионалистът може да използва комбинация от техники по време на хипноза, обяснява Bliliuous, като например:
- насочвани изображения
- изследване на минали травми и преживявания
- дълбоко дишане
- предложения за положителни промени в поведението
- прогресивна мускулна релаксация
„При хипнозата философията е „тялото следва ума“, обяснява Лабади. „Понякога събитията в живота ви нарушават програмирането в мозъка ви и просто трябва да се отпуснете, освободите и рестартирате. Това често означава изчистване на травматично събитие, което по някакъв начин може да повлияе на функцията на пикочния мехур.
Някои хора ще изпитат резултати веднага, според Purdy и Labadie. От друга страна, може да се нуждаете от няколко сесии, преди да забележите някакви положителни ефекти.
Докато всеки практикуващ работи по различен начин, Лабади казва, че сесиите обикновено продължават около 60 минути – много като сесия на психотерапия.
Самохипноза
Можете също да научите как да хипнотизирате себе си. Образователни книги, видеоклипове или аудио записи могат да обяснят процеса в дълбочина.
Можете също да започнете с нашето ръководство за самохипноза.
Винаги е полезно да работите със сертифициран хипнотизатор, преди да опитате сами, казва Лабади. Професионалист може да ви обучи през процеса и след това да предложи насоки как да възпроизведете преживяването у дома.
Как да опитате самохипноза
Labadie препоръчва следните стъпки:
- Намерете тихо, уединено място без разсейване. Седнете на удобен стол с крака на пода.
- Изберете една дума, която описва вашето намерение или какво искате от тази практика – например увереност или спокойствие.
- Фиксирайте погледа си върху определен предмет в стаята.
- Вдишайте бавно и дълбоко – вдишайте през носа и издишайте през устата.
- Докато държите погледа си фиксиран върху този обект, оставете клепачите си да се затворят леко и постепенно.
- Със затворени очи започнете да визуализирате място сред природата, което ви помага да се чувствате спокойни и спокойни – някъде, което сте посетили, или въображаемо място. Представете си и се потопете в приятните звуци, миризми, цветове и текстури на това място.
- Сега насочете вниманието си към пикочния мехур. Представете си, че мускулите около него започват да се отпускат.
- Започнете да включвате вашето намерение във вашата сцена. Например, ако целта ви е да се чувствате по-спокойни, може да си представите да поставите цялото си безпокойство в балон и след това да го пуснете в небето или да спите спокойно през нощта, без да се налага да уринирате.
- Подсилете състоянието си, като повтаряте мантра няколко пъти вътрешно или на глас, като например „Пикочният ми мехур е спокоен, защото аз съм спокоен“ или „Уверен съм, така че се доверявам на пикочния си мехур“.
- Позволете си няколко минути да се върнете, за да напуснете сцената. Дишайте с лекота, докато насочвате вниманието си към това как се чувства тялото ви на стола или дивана под вас.
- Отбройте обратно от 10 и задайте намерение за това, когато се събудите, като например „Когато стигна до 1, ще отворя очи, спокоен и контролиран“.
Други лечения за свръхактивен пикочен мехур
Ако хипнозата не работи за вас или искате да добавите друг подход към вашия план за лечение, можете да помислите за следните лечения:
- Кегел упражнения
- преквалификация на пикочния мехур
- премахване или ограничаване на дразнители на пикочния мехур във вашата диета, като алкохол, кофеин, изкуствени подсладители и пикантни или кисели храни и напитки
Purdy силно препоръчва да получите официална диагноза от вашия първичен лекар, преди да опитате някое от горните лечения.
„Понякога симптомите, които изглеждат като свръхактивен пикочен мехур, може да се дължат на основно заболяване като инфекция на пикочните пътища или интерстициален цистит“, обяснява тя.
Ето защо тя препоръчва да работите със здравен специалист, за да изключите всякакви основни медицински състояния и да намерите най-добрия план за лечение за вашите нужди.
Вашият лекар може също да препоръча лечение на OAB с нервна стимулация, която изпраща електрически токове към тазовите мускули, или лекарства с рецепта, насочени към отпускане на пикочния мехур и намаляване на уринирането.
В тежки случаи, когато други лечения не работят, вашият екип може също да препоръча операция.
Долния ред
Свръхактивният пикочен мехур описва често желание за уриниране, което може да ви събуди посред нощ или да причини теч, преди да успеете да стигнете до банята.
Експертите смятат, че OAB може да има психологически компонент, така че справянето с основната депресия, стрес и тревожност може да помогне за облекчаване на симптомите.
Изследванията върху хипнозата за OAB остават ограничени, но настоящите открития показват, че може да помогне за облекчаване на стреса и безпокойството, които могат да влошат OAB и да ви помогнат да култивирате умения за справяне със симптомите.
Преди да опитате хипноза – или друго лечение на OAB – важно е да получите официална диагноза, за да изключите всякакви други възможни здравословни състояния и да получите персонализиран план за лечение.
Ребека Стронг е писател на свободна практика, базиран в Бостън, отразяващ здраве и уелнес, фитнес, храна, начин на живот и красота. Работата й също се появява в Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen и Elite Daily.
Discussion about this post