Какво е pH на слюнката?

Какво е pH на слюнката?

Нормалният диапазон на pH за слюнката е от 6,2 до 7,6.

Храната и напитките променят нивото на pH на слюнката. Например, бактериите в устата ви разграждат въглехидратите, които консумирате, освобождавайки млечна киселина, маслена киселина и аспарагинова киселина. Това понижава нивото на pH на слюнката ви.

Освен това възрастта може да играе роля. Възрастните са склонни да имат по-кисела слюнка от децата.

Какво е pH баланс?

Човешкото тяло се състои от около 60 процента вода. Нуждае се от pH близо до водата, за да поддържа живота.

Ниско pH

Ако има твърде много киселина в кръвта (ниско ниво на pH), възниква метаболитна ацидоза. Това е свързано с високо кръвно налягане, бъбречни заболявания, диабет и други състояния.

Високо pH

Ако в кръвта има твърде много алкално вещество (високо ниво на pH), възниква метаболитна алкалоза. Това е свързано с надбъбречни заболявания и злоупотреба с алкохол.

Защо трябва да се интересувам от pH на слюнката си?

Точно както останалата част от тялото ви, устата ви се нуждае от балансирано pH. Нивото на pH на слюнката ви може да падне под 5,5, когато пиете кисели напитки. Когато това се случи, киселините в устата ви започват да деминерализират (разграждат) зъбния емайл.

Ако зъбният емайл стане твърде тънък, дентинът е оголен. Това може да доведе до дискомфорт при консумация на топли, студени или сладки напитки.

Примерите за кисели храни и напитки включват:

• безалкохолни напитки (pH 3)
• бяло вино (рН 4)
• американско сирене (рН 5)
• череши (рН 4)

Симптоми на небалансирано pH на слюнката

Някои признаци, че pH на слюнката ви е извън баланс, включват:

• постоянен лош дъх

• чувствителност към топла или студена храна или напитки

• зъбни кухини

Как да разбера pH на слюнката си?

За да тествате pH на слюнката си, ще ви трябват pH ленти, които се предлагат във вашата аптека или онлайн. След като имате pH лента, следвайте тези стъпки:

1. Не яжте и не пийте поне два часа преди изследването.
2. Напълнете устата си със слюнка и след това я преглътнете или изплюйте.
3. Напълнете отново устата си със слюнка и след това поставете малко количество от нея върху pH лента.
4. Лентата ще промени цвета си в зависимост от киселинността/алкалността на слюнката ви. От външната страна на кутията с pH ленти ще има цветова диаграма. Съпоставете цвета на вашата pH лента с цветната диаграма, за да определите нивото на pH на слюнката си.

Как да поддържам балансирано pH в устата си?

За да поддържате балансирано ниво на pH в устата си, можете да консумирате само храни и напитки със среден диапазон на pH. Това обаче би било доста скучно и най-вероятно ще ви лиши от важни минерали и витамини.

По-приемлива идея би била да коригирате поведението си с определени храни и напитки, като например:

• Избягвайте сладките безалкохолни напитки. Но ако не можете да устоите, изпийте ги бързо и след това изпийте вода. Опитайте се да не пиете сладките напитки за продължителен период от време.
• Избягвайте черно кафе. Добавянето на млечни продукти, а не сметана с вкус на захар, може да помогне за противодействие на киселинността.
• Не мийте с четка. Избягвайте да миете зъбите си след пиене на напитки с висока киселинност, като безалкохолни напитки, плодови сокове, сайдер, вино или бира. Напитките с висока киселинност омекотяват зъбния емайл. Четкането твърде бързо след консумация на тези напитки може допълнително да увреди емайла.
• Дъвка. След ядене или пиене на кисели храни или напитки, дъвчете дъвка без захар – за предпочитане такава с ксилитол. Дъвката насърчава производството на слюнка, за да помогне за възстановяване на pH баланса. Смята се, че ксилитолът ще попречи на бактериите да се придържат към зъбния емайл; също така насърчава производството на слюнка.
• Останете хидратирани. Пийте много вода с pH 7.

pH на слюнката като диагностичен инструмент

Според проучване от 2013 г. рН на слюнката ви може да се използва като диагностичен биомаркер. Проучването показа, че нивото на pH на слюнката се променя в зависимост от тежестта на пародонталното заболяване на човек.

Вземането за вкъщи

Слюнката, която е правилно балансирана по pH (6,2 до 7,6), помага за поддържане на здрава уста и защита на зъбите ви.

Тестването на pH на слюнката с тест ленти е лесно и има редица лесни корекции в начина на живот, които можете да направите, за да поддържате правилно баланса на pH на слюнката.