Какво да ядете (и да избягвате), ако сте изложени на риск от хипертрофична кардиомиопатия

Сърцето е съставено от силни мускули. Това му позволява да изпомпва кръв, пренасяйки кислород и хранителни вещества в цялото тяло.

Хипертрофичната кардиомиопатия (HCM) е генетично сърдечно заболяване, което кара мускулите в стената на лявата камера да станат по-дебели от нормалното. Това означава, че има по-малко място за преминаване на кръвта. По-дебелият мускул също е по-малко гъвкав. При HCM сърцето може да е по-малко способно да изпомпва кръвта ефективно през тялото.

Ако имате член на семейството с HCM, важно е да имате редовен скрининг за това състояние. Когато се диагностицира рано, лечението може да помогне за справяне със симптомите и предотвратяване на дългосрочни ефекти.

Ако не се лекува, HCM може да доведе до сърдечна недостатъчност. Това се случва, когато сърцето вече не е в състояние да изпомпва достатъчно кръв, за да отговори на нуждите на тялото. HCM може също да причини нередовен сърдечен ритъм. Това може да увеличи риска от образуване на кръвен съсирек, когато кръвта се събира в сърдечните камери.

Заедно с рутинния скрининг, спазването на здравословен за сърцето начин на живот се препоръчва за хора с риск от HCM. Това включва неща като:

оставайки активни
поддържане на умерено тегло
управление на стреса
достатъчно сън

Това също включва хранене на здравословна за сърцето диета. Няма специфична диета за предотвратяване или управление на HCM, но хранителните навици могат да играят роля.

Следването на здравословна за сърцето диета може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Може също да намали възпалението в тялото. Това са всички фактори за поддържане на сърцето ви здраво.

Храни за ядене

илюстрация на здравословни за сърцето храни — Дизайн от Maya Chastain

Боб и леща: Варианти като червена и кафява леща, черен боб, фасул и нахут са с високо съдържание на фибри, което може да помогне за понижаване на холестерола и регулиране на нивата на кръвната захар.
Ядки и семена: Варианти като бадеми, пекани, орехи, тиква, сусам, чиа и ленени семена са източници на фибри и здравословни мазнини, и двете части на здравословна за сърцето диета.
Цели зърна: Опции като кафяв ориз, киноа и овесени ядки са чудесни източници на фибри, които могат да помогнат за управлението на холестерола. Хората, които ядат повече пълнозърнести храни, имат по-малък риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Зеленчуци: Независимо дали са пресни, замразени, варени или сурови, зеленчуците като аспержи, броколи и спанак са полезни за сърцето ви. Те са с високо съдържание на фибри за понижаване на холестерола. Много от тях са богати на калий, което може да помогне за управлявам кръвно налягане.
Плодове: Изберете разнообразие от цветове пресни, замразени, консервирани и сушени плодове, от ябълки до горски плодове до портокали. Яденето на повече плодове и зеленчуци може да намали възпалението в тялото. Високият прием е свързани с по-ниски нива на сърдечни заболявания.
Риба и морски дарове: Изследванията показват, че яденето на риба два до три пъти седмично може нисък риска от сърдечни заболявания. Опции като сьомга, треска и скумрия са източници на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото.
Зехтин: Средиземноморска диета, която е богата на зехтин, е била показано да бъде полезен за затлъстели възрастни с HCM.
Постни меса и домашни птици: Постни, непреработени меса и домашни птици, като пилешки гърди без кости и кожа или постно смляно пуешко месо, могат да бъдат част от здравословен модел на хранене.

Храни за ограничаване

Здравословното хранене се отнася до цялостните модели на прием на храна. Въпреки че всички храни могат да се впишат в цялостния план за хранене, някои избори са по-добри за здравето на сърцето ви от други.

За предотвратяване или управление на високо кръвно налягане се препоръчва диета с по-малко сол (натрий). Преработените меса, консервираните супи и други топлинно сервирани ястия често са с високо съдържание на сол.

Добавено захар от храни като сладолед и напитки като сода, заедно с пържени храни и ултра преработени хранисъщо трябва да се ограничи възможно най-много за оптимално здраве на сърцето.

Проучванията за това как алкохолът може да повлияе на здравето на сърцето са смесени. Някои предполагат ползите от алкохола. Други предполагат, че може да бъде вредно. Ако в момента не пиете алкохол, не започвайте. Ако пиете, стремете се към не повече от едно питие ежедневно.

Вземането

Ако имате фамилна анамнеза за HCM, редовният скрининг за проследяване на HCM е важен. Препоръчва се също да следвате здравословна за сърцето диета. Здравословното хранене може да помогне за контролиране на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане. Това са всички други рискови фактори за сърдечни заболявания.

Диетичен модел, богат на боб, ядки, семена, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, риба и зехтин, се свързва с по-ниски нива на сърдечни заболявания. Ако търсите повече информация за здравословното хранене, помислете за работа с регистриран диетолог.