Какви са ефектите от стреса върху лицето ви?

Начинът, по който стресът се показва на лицата

Хроничният стрес може да се прояви на лицето ви по два начина. Първо, хормоните, които тялото ви отделя, когато почувствате стрес, могат да доведат до физиологични промени, които влияят негативно на кожата ви. Второ, чувството на стрес може също да доведе до лоши навици като скърцане със зъби или хапане на устни.

Прочетете, за да научите повече за конкретните начини, по които стресът може да се прояви на лицето ви.

Акне

Когато се чувствате стресирани, тялото ви произвежда повече от хормона кортизол. Кортизолът кара част от мозъка ви, известна като хипоталамус, да произвежда хормон, наречен кортикотропин-освобождаващ хормон (CRH). Смята се, че CRH стимулира отделянето на масло от мастни жлези около космените фоликули. Прекомерното производство на масло от тези жлези може да запуши порите ви и да доведе до акне.

Въпреки че е широко разпространено мнението, че стресът причинява акне, има само няколко проучвания, които изследват връзката.

А Проучване от 2017 г разглежда ефекта на стреса върху акнето при студентки по медицина на възраст между 22 и 24 години. Изследователите откриват, че по-високите нива на стрес положително корелират с тежестта на акнето.

А Южнокорейско епидемиологично проучване от 2011 г изследва потенциални фактори, влошаващи акнето при 1236 души. Те открили, че стресът, липсата на сън, консумацията на алкохол и менструацията потенциално могат да влошат акнето.

Торбички под очите

Торбичките под очите се характеризират с подуване или подпухналост под клепачите. Те стават по-чести с възрастта, тъй като поддържащите мускули около очите ви отслабват. Увисналата кожа, причинена от загуба на еластичност, също може да допринесе за появата на торбички под очите.

Изследвания установи, че стресът, причинен от лишаване от сън, увеличава признаците на стареене, като фини линии, намалена еластичност и неравномерна пигментация. Загубата на еластичност на кожата може също да допринесе за образуването на торбички под очите.

Суха кожа

Роговият слой е външният слой на кожата ви. Той съдържа протеини и липиди, които играят критична роля в поддържането на хидратация на клетките на кожата ви. Той също така действа като бариера, която защитава кожата отдолу. Когато роговият ви слой не работи както трябва, кожата ви може да стане суха и сърбяща.

Според а преглед от 2014 г публикуван в Възпаление и алергични лекарства, две проучвания, проведени върху мишки, установиха, че стресът влошава бариерната функция на вашия рогов слой и може да повлияе негативно на задържането на вода в кожата.

Прегледът също така споменава, че няколко проучвания върху хора са установили, че стресът от интервюто и стресът от „разрушаване на брака“ също могат да забавят способността на кожната бариера да се лекува.

Обриви

Стресът има потенциал да отслаби имунната ви система. Отслабената имунна система може да доведе до дисбаланс на бактериите в червата и кожата, известен като дисбиоза. Когато този дисбаланс възникне върху кожата ви, това може да доведе до зачервяване или обрив.

Известно е, че стресът предизвиква или влошава няколко условия които могат да причинят обриви или възпалена кожа, като псориазис, екзема и контактен дерматит.

бръчки

Стресът причинява промени в протеините в кожата и намалява нейната еластичност. Тази загуба на еластичност може да допринесе за образуването на бръчки.

Стресът може също да доведе до многократно набръчкване на веждите ви, което също може да допринесе за образуването на бръчки.

Побеляване на косата и косопад

Разпространената мъдрост казва, че стресът може да накара косата ви да побелее. Но едва наскоро учените разбраха защо. Клетките, наречени меланоцити, произвеждат пигмент, наречен меланин, който придава цвета на косата ви.

А проучване за 2020 г публикуван в природата установи, че симпатиковата нервна активност от стрес може да доведе до изчезване на стволовите клетки, които създават меланоцити. След като тези клетки изчезнат, новите клетки губят цвета си и стават сиви.

Хроничният стрес може също да наруши цикъла на растеж на косата ви и да доведе до състояние, наречено телогенен ефлувиум. Телоген ефлувиум причинява падане на по-голямо от нормалното количество коса.

Други начини, по които стресът се отразява на лицето ви

Други начини, по които стресът може да засегне лицето ви, включват:

• Увреждане на зъбите. Много хора възприемат навика да скърцат със зъби, когато се чувстват стресирани или тревожни. С течение на времето това може да причини трайно увреждане на зъбите ви.
• Дисфункция на темпоромандибуларната става (TMD). TMD е група от здравословни проблеми, които засягат ставата, където челюстта ви се свързва с черепа. Може да бъде причинено от многократно стискане на зъби.
• Зачервяване на лицето. Стресът може да ви накара да промените навиците си за дишане. Тези дихателни навици могат да доведат до временно зачервяване на лицето ви.
• Възпалени устни. Много хора дъвчат устните си или вътрешността на устата си, когато се чувстват стресирани.

Как да се справим със стреса

Някои причини за стрес като внезапна смърт в семейството или неочаквана загуба на работа са неизбежни. Въпреки това, намирането на начини за справяне със стреса и минимизиране на стреса, който може да бъде избегнат, може да ви помогне по-добре да го управлявате.

Някои начини, по които можете справят се със стреса включват:

• Планирайте време за релаксиращи дейности. Планирането на време за дейности, които ви карат да се чувствате спокойни, може да ви помогне да намалите стреса, ако се чувствате претоварени от натоварения си график.
• Поддържайте добър начин на живот. Продължаването да се храните здравословно, както и да спите много, ще помогне на тялото ви да управлява по-добре стреса.
• Останете активни. Упражненията могат да ви помогнат да понижите нивата на хормоните на стреса и да ви дадат известно време да отклоните ума си от причината за стреса.
• Говорете с другите. Разговорът с приятел, член на семейството или специалист по психично здраве помага на много хора да се справят със стреса.
• Избягвайте наркотиците и алкохола. Продължителната употреба на наркотици и алкохол може да причини допълнителни проблеми на вашия стрес.

Стресът е неизбежна част от живота. Въпреки това, когато стресът стане хроничен, той може да остави траен отпечатък върху лицето ви. Акнето, сивата коса и сухата кожа са само някои от начините, по които стресът може да се прояви.

Минимизирането на причините за стрес, които могат да бъдат избегнати в живота ви, и изучаването на техники за управление на стреса могат да ви помогнат да се борите срещу тези признаци на преждевременно стареене.