Каква е работа с емоционалните афери?

Каква е разликата между емоционална връзка и приятелство?

На пръв поглед може да е трудно да се разграничи емоционална афера от близко приятелство, но има някои ключови разлики.

„Приятелството е подкрепящо и [involves] някой, когото може да виждате няколко пъти месечно“, казва лицензираният терапевт Кейти Зискинд. Емоционалната афера, от друга страна, има тенденция да включва някого, когото виждате редовно, често с голямо очакване.

Помислете за колега, този човек, който винаги е в автобуса ви сутрин, или любимия ви бариста (въпреки че е напълно възможно да имате връзка с всичко от тези хора, без това да се счита за емоционална афера).

Според Роуз всичко се свежда до прозрачност. Ако нарочно криете информация за вашите разговори или взаимодействия с този човек от партньора си, това може да е нещо повече от обикновено приятелство.

Изпращането на съобщения брои ли се?

Да, в зависимост от ситуацията.

Изпращането на текстови съобщения може да направи емоционалните афери изключително достъпни, обяснява Роуз, защото може да започне просто и безобидно. Но може лесно да се вмъкне в нещо по-дълбоко, особено ако изпращате съобщения с човека през целия ден.

Може да откриете, че лекотата на изпращане на текстови съобщения ви кара да общувате повече с този човек, отколкото с партньора си.

Ако оставяте партньора си на „четене“, но бързо отговаряте на някой друг през целия ден, може да е време да направите крачка назад и да погледнете връзката.

Ами социалните медии?

Точно като текстовите съобщения, социалните медии могат да бъдат хлъзгав, когато става въпрос за емоционална афера.

Връзката, която започва чисто платонично, може да се разраства, особено след като не включва многото слоеве на прекъсвания, разсейвания или проблеми, с които се занимава една ангажирана връзка, като съвместно родителство, деца, кариера, домакинска работа, финанси и свекъри.

Могат ли емоционалните афери да станат физически?

„Обикновено е нещата да започват невинно, когато двама души може да си помислят, че са просто приятелски настроени“, отбелязва Анита А. Члипала, лицензиран брачен и семеен терапевт, който е специализиран в изневярата.

Но с течение на времето нещата могат да се превърнат във физически, ако не поддържате подходящи граници.

Ако започнете да развивате чувства и да вземете предвид нарасналата страст и увлечение поради свързаната секретност, може лесно да се плъзнете във физическа афера.

Как да разбера дали партньорът ми има такъв?

Опитът да дешифрира дали партньорът ви има емоционална връзка може да бъде труден. От една страна, ако те са имайки такъв, те може да не са пред вас с чувствата си към другия човек.

Но тези признаци може да подсказват, че нещо се е случило:

• Повишена секретност. Вашият партньор може внезапно да промени настройките за сигурност на телефона си или да започне да взема телефона си, когато отиде до тоалетната, когато не е правил преди това.
• Оттегляне от връзката. Може да са на телефона си по-често или да пишат по-късно през нощта от обикновено. Може да не изглеждат толкова развълнувани да ви видят, когато се приберете вкъщи, или да са по-малко склонни да питат за деня ви.
• Промени в сексуалното желание. Разбира се, може да забележите намаляване на сексуалния си живот. Но внезапна промяна в обратната посока също може да е знак. „Един от начините, по които човек, който има афера, може да компенсира вината си е да започне повече секс, за да не предизвиква подозрение, че нещо може да не е наред“, казва Роуз.

Важно е да запомните, че всичко по-горе може да се случи по различни причини, много от които нямат нищо общо с изневярата. Ако чувствате, че нещо не е наред, откритият, честен разговор е добра отправна точка.

Как мога да изразя притесненията си?

Роуз препоръчва използването на нещо, наречено рамка за ненасилствена комуникация или състрадателна комуникация. Това е разработен от психолог стил на разговор, който избягва да обвинява или атакува другия човек.

Как да разбера дали съм замесен в емоционална афера?

Емоционалните афери са достатъчно трудни за откриване в партньора, но нещата стават още по-сложни, когато вие сте замесен.

Ето някои общи признаци, за които да следите:

• да се промъкнете, за да поговорите и да прекарате време с този човек
• да им разкриете повече, отколкото правите с партньора си
• създаване на възможности за прекарване на допълнително време с тях, онлайн или лично
• да се обръщате по-често към приятеля си, вместо да се обръщате към партньора си

Обърнете внимание и на това, което възниква в тялото ви, подчертава Роуз. Нашата физиология често е полезен източник за разбиране на това, което чувстваме.

Когато нещата преминат границата на приятелството, може да забележите повишен сърдечен ритъм, когато сте около другия човек, пеперуди в стомаха ви или дори сексуални възбуди или еротични мисли.

В крайна сметка: Ако не искате партньорът ви да знае какво правите, може би е време да направите крачка назад.

Как да кажа на партньора си?

Да кажете на партньора си за емоционалната си връзка с другия човек може да причини голям стрес във връзката ви, казва Роуз, особено ако не искате да загубите връзката. Но да бъдеш отворен с тях е единственият път напред.

Когато провеждате този разговор, дайте приоритет на честността и отчетността.

Бъдете честни за това, което се случва. Въпреки това избягвайте да замесвате партньора си или да го обвинявате за вашето поведение. От решаващо значение е да притежавате поведението си, дори ако смятате, че е мотивирано от нещо, което партньорът ви е направил (или не е направил).

Ако имате притеснения относно това как да подходите към разговора, помислете да се свържете с терапевт. Те могат да ви помогнат да разберете по-добре разглеждания проблем и да измислите ефективни начини да говорите за него.

Трябва ли да прекъсна аферата?

Ако сте осъзнали, че сте в разгара на емоционална афера, следващата стъпка е да прецените как искате да продължите напред. Искате ли да сте с партньора си? Или искате да продължите емоционалната афера?

Започнете, като бъдете честни със себе си защо имате афера, казва Роуз.

Запитайте се:

• „Просто новостта ли ме привлича?“
• „Търся ли нещо по-дълбоко, което липсва в настоящата ми връзка?“
• „Има ли част от мен, която се надява партньорът ми да разбере и да прекъсне нещата, за да не се налага аз?“

„Без тази дълбока саморефлексия за това какво се крие под поведението, ще бъде трудно да се откъснете от него или трудно да не потърсите друг партньор в бъдещето“, добавя Роуз.

Ако смятате, че прекъсването на нещата не е опция, „кажете на партньора си, за да може да вземе информирано решение дали да остане или да си тръгне“, съветва Chlipala.

Как да поправя повредата?

Емоционалната афера не е непременно смъртна присъда за връзката ви. Но това вероятно ще постави вдлъбнатина в нещата за известно време.

„Взаимоотношения мога оцелеят“, казва Члипала, но това ще включва възстановяване на доверието чрез прозрачност.

Има ли начин за „доказателство за афера“ връзка?

Няма сигурен начин да предотвратите афери или други нарушения на доверието в една връзка. Но активната работа върху връзката, като същевременно поддържате открит разговор за нуждите, желанията, желанията и това, което липсва, ще ви помогне да заобиколите много проблеми, които са склонни да доведат до афери на първо място.

Също така е важно да се уверите, че и двамата сте на една и съща страница относно това какво представлява измамата. Микроизневярата е истинско нещо, посочва Члипала и проблемът е, че партньорите не винаги са съгласни кое е изневяра и кое не.

Добре ли е да се срещнете с привлекателен колега за щастлив час? Ами ако приятел или колега непрекъснато пише съобщения късно през нощта? Трябва ли да отговорите или не? Какво е позволено на ергенско или моминско парти?

Обсъдете подобни сценарии с партньора си, така че и двамата да знаете какво очаквате от другия човек.

Долния ред

Емоционалните афери могат да бъдат трудни за идентифициране и навигация. Но поемането на ангажимент за открита, честна комуникация с партньора ви може да измине дълъг път или за предотвратяването им, или за улесняването на работата след такова.