Има ли връзка?
Обикновено тялото ви преработва храната, която ядете, и я превръща в захар, наречена глюкоза. Вашето тяло използва глюкозата за енергия. Инсулинът е хормон, който вашият панкреас произвежда. Вашето тяло използва инсулина, за да помогне за преместването на глюкозата в клетките в цялото ви тяло. Ако имате диабет, тялото ви не е в състояние да произвежда или използва инсулин ефективно.
Диабет тип 1 не е предотвратим, но можете да предотвратите диабет тип 2. Диабет тип 2, или диабет при възрастни, обикновено се среща при хора на възраст 35 и повече години.
Калият е електролит и минерал, който помага да поддържате телесните течности на правилното ниво. Вашето тяло може да направи следното, ако вашите течности са под контрол:
- свийте мускулите си без болка
- поддържайте сърцето си да бие правилно
- поддържайте мозъка си да функционира при най-високите си възможности
Ако не поддържате правилното ниво на калий, можете да изпитате различни симптоми, които включват прости мускулни крампи до по-сериозни състояния, като гърчове. Според последните изследвания може да има връзка между диабет тип 2 и ниските нива на калий.
Какво казва изследването
Въпреки че хората признават, че калият влияе на диабета, изследванията продължават да определят защо това може да се случи.
Изследователи в едно проучване от Медицинския факултет на университета Джон Хопкинс свързват ниските нива на калий с високи нива на инсулин и глюкоза при хора, които иначе са здрави. Ниските нива на калий с високи нива на инсулин и глюкоза са и двете черти, които лекарите свързват с диабета.
Едно проучване от 2011 г. установи, че хората, приемащи тиазиди за лечение на високо кръвно налягане, са имали загуба на електролити, като калий. Изследователите отбелязват, че тази загуба може да увеличи риска от развитие на диабет.
И заедно с това, изследователите свързват нивата на калий с високото кръвно налягане.
Въпреки че ниският калий може да увеличи риска от развитие на диабет, приемането на калий няма да излекува диабета ви.
Какво причинява колебания в нивата на калий?
Средно хората на възраст 14 и повече години трябва да консумират около 4700 милиграма, или 4,7 грама, калий на ден. Дори ако получавате толкова калий, колкото ви е необходимо, нивата ви пак може да станат твърде високи или ниски.
Това може да се случи по редица причини, включително промяна в нивата на натрий. Когато нивата на натрий се покачват, нивата на калий са склонни да намаляват и обратно.
Други възможности включват:
- проблеми с бъбреците
- неправилно pH на кръвта
- промяна в нивата на хормоните
- често уриниране
- повръщане
- приемане на определени лекарства, особено лекарства за рак
Някои лекарства за диабет могат да повлияят на нивата на калий. Например, ако приемате инсулин и не сте поддържали контрол върху диабета си, нивата на калий може да спаднат.
Какво да очаквате в лекарския кабинет
Ако смятате, че сте изложени на риск от диабет или че може да имате дефицит на калий, уговорете час с Вашия лекар. Те могат да прегледат вашата медицинска история и да обсъдят потенциалния ви риск.
Вашият лекар може да види колко калий има в кръвта Ви, като направи кръвен тест. Ако тестът покаже, че нивата на калий са ненормални, Вашият лекар може да Ви предпише добавка или да препоръча определени промени в диетата, за да възстановите баланса.
Как да предотвратите колебанията в нивата на калий
Трябва да се стремите да консумирате 4,7 грама калий всеки ден, за да поддържате калия си под контрол. Можете да направите това, като наблюдавате дневния си прием с помощта на хранителен дневник и активно изследвате колко калий има в храните, които ядете.
Някои от най-добрите източници на калий са:
- печени картофи, включително печени сладки картофи
- чист йогурт
- фасул
- сушени домати
- плодове, като банани, авокадо и праскови
- риба, като сьомга, риба тон и треска
Трябва да ограничите приема на преработени храни, защото те са лош източник на калий. Ако тренирате редовно и се потите много, помислете за добавяне на бананово смути след тренировка към рутината си. Това може да попълни част от загубения калий и да помогне за балансиране на нивата на електролита в тялото ви.
Ако чувствате, че не получавате достатъчно калий, уговорете час с Вашия лекар. Те могат да работят с вас, за да разработят най-добрия начин на действие.
С известно наблюдение и разширено планиране във вашата диета можете да контролирате нивата на калий и да помогнете за предотвратяване на диабет. Също така е полезно да научите какви храни да избягвате.
Discussion about this post