Наличието на един рисков фактор за сърдечно заболяване означава, че трябва да бъдете внимателни. Да имате две означава, че трябва да направите някои значителни промени в живота си.
Учените са открили, че когато хората имат повече от един рисков фактор, като висок холестерол в кръвта и високо кръвно налягане, тези фактори работят заедно, за да влошат риска от сърдечни заболявания.
Дори ако нивата на холестерола и кръвното ви налягане са леко повишени, когато и двете присъстват в тялото ви, те могат да взаимодействат помежду си, за да увредят по-бързо кръвоносните съдове и сърцето ви. Ако не бъдат контролирани, те в крайна сметка поставят началото на инфаркт и инсулт, както и други проблеми като бъбречна неизправност и загуба на зрение.
Ако вече сте били диагностицирани с висок холестерол в кръвта, наблюдавайте тези цифри на кръвното налягане като ястреб! Тези два рискови фактора обичат да се мотаят заедно. Но ако сте наясно какво се случва, можете да спечелите битката за вашето здраве.
Разбиране на високия холестерол
Ако сте диагностицирани с висок холестерол, това означава, че нивото на холестерола в кръвта ви е по-високо от това, което се смята за здравословно. Холестеролът е вид мастно вещество, което тялото ви използва, за да произвежда определени хормони, да произвежда витамин D и да изгражда здрави клетки. Ние произвеждаме част от него в телата си и получаваме част от храната, която ядем.
Твърде много холестерол в кръвта ви обаче може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и инсулт. Притеснението е, че ако холестеролът ви е висок, излишната мазнина ще залепне по стените на артериите. С течение на времето този излишък може да създаде мастно натрупване, подобно на мръсотия и мръсотия, които могат да се натрупат в градинския маркуч.
В крайна сметка мастната субстанция се втвърдява, образувайки вид негъвкава плака, която уврежда артериите. Те стават твърди и стеснени и кръвта ви вече не тече през тях така лесно, както някога.
Крайната опасност е, че вашите артерии ще се стеснят толкова, че кръвен съсирек ще блокира притока на кръв, причинявайки тежко сърдечно-съдово събитие.
Какво представлява високо ниво на холестерол
Лекарите използват няколко числа, когато определят състоянието на вашия холестерол. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, това са настоящите насоки:
Общ холестерол:
| здрави | по-малко от 200 милиграма на децилитър (mg/dL) |
| гранично високо | 200 до 239 mg/dL |
| Високо | 240 mg/dL и повече |
Липопротеин с ниска плътност (LDL) или „лош“ холестерол – типът холестерол, който се натрупва в артериите:
| здрави | по-малко от 100 mg/DL |
| Добре | 100 до 129 mg/DL |
| гранично високо | 130 до 159 mg/DL |
| Високо | 160 до 189 mg/DL |
| много високо | 190 mg/DL и повече |
Липропротеин с висока плътност (HDL) или „добър“ холестерол – видът, който помага за премахване на холестерола от артериите:
| здрави | 60 mg/dL или повече |
| добре | 41 до 59 mg/dL |
| нездравословен | 40 mg/dL или по-малко |
По отношение на това какво причинява висок холестерол, могат да бъдат включени редица фактори. Диетата, теглото и физическата активност могат да повлияят на нивата на холестерола, но също и гените, възрастта и пола.
Колко високият холестерол може да доведе до високо кръвно налягане
Ако сте били диагностицирани с висок холестерол в кръвта, може би вече приемате лекарства, за да го контролирате и може да сте направили някои промени в начина на живот, за да помогнете за намаляване на нивата на холестерола по естествен начин.
Междувременно е важно да следите кръвното си налягане. Хората, живеещи с висок холестерол в кръвта, често се справят и с високо кръвно налягане.
Защо би било така? Първо, нека да видим какво е високо кръвно налягане. В
Представете си отново този градински маркуч. Ако сте навън да поливате малките си растения, можете да включите водата при ниско налягане, за да не повредите нежните цветове. Ако поливате ред храсти, обаче, може да увеличите налягането на водата, за да свършите работата по-бързо.
Сега си представете, че градинският маркуч е на няколко години и пълен с песъчинки и мръсотия. Освен това е малко скована с възрастта. За да накарате водата да влезе при налягането, което искате, трябва да завъртите крана до високо. По-високото налягане помага на водата да проникне през целия тъп вътре в маркуча ви, така че все още можете да го използвате за поливане на вашите растения.
Ако имате високо кръвно налягане, сърцето и артериите ви преминават през подобен сценарий. Тъй като артериите са твърди или стеснени – може би поради високото натрупване на холестерол – сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта през тях.
Сякаш сърцето ви трябва да завърти кранчето си до високо и да издуха кръвта, за да получи достатъчно кислород и хранителни вещества до всички органи на тялото, които се нуждаят от него.
Високото кръвно налягане и холестеролът работят заедно, за да увредят артериите
С течение на времето това високо налягане уврежда вашите артерии и други кръвоносни съдове. Те просто не са създадени да управляват постоянен кръвен поток под високо налягане. В резултат на това те започват да страдат от сълзи и други видове щети.
Тези сълзи са хубави места за почивка за излишния холестерол. Това означава, че увреждането, което високото кръвно налягане създава в артериите и кръвоносните съдове, всъщност може да доведе до още повече натрупване на плака и стесняване на артериите поради високия холестерол в кръвта. От своя страна сърцето ви трябва да работи още по-усилено, за да изпомпва кръв, като натоварва сърдечния мускул.
Двете състояния са като екип от злодеи, които работят заедно, за да влошат нещата за сърцето, артериите и цялостното здраве. Всъщност с течение на времето високото кръвно налягане и холестеролът могат да причинят проблеми и в очите, бъбреците, мозъка и други органи.
Проучванията разкриват нездравословно партньорство
От известно време учените са знаели, че високият холестерол в кръвта може да доведе до високо кръвно налягане. През 2002 г. те разделят участниците в три групи според нивата им на холестерол (нисък, среден и висок). След това те изследвали кръвното налягане при различни условия на почивка и упражнения.
Резултатите, които бяха публикувани в
По-късно проучване, публикувано в
Всъщност изглежда, че наличието на висок холестерол в кръвта всъщност може да предскаже бъдещо наличие на високо кръвно налягане. Това съобщават изследователите в проучване от 2005 г
Резултатите показаха следното:
- Мъжете с най-висок общ холестерол са имали 23
процент повишен риск от развитие на хипертония в сравнение с тези с
най-нисък общ холестерол. - Мъже, които са имали най-високи нива на общ
холестерол минус HDL холестерол има 39 процента повишен риск от развитие
хипертония. - Мъжете, които са имали най-нездравословното съотношение на общ
холестерол към HDL холестерол има 54% повишен риск от развитие
хипертония. - Мъже с най-високи нива на HDL
холестеролът има 32% по-нисък риск от развитие на хипертония.
Същите изследователи направиха подобен тест върху жени с проследяване от около 11 години и откриха сравними резултати. Тяхното изследване е публикувано в
Вземете стъпки за контрол и на двата рискови фактора
Добрата новина е, че и двата рискови фактора са много управляеми. Предлагат се лекарства, които са ефективни за поддържане на високия холестерол и високото кръвно налягане под контрол. Важното е да поддържате комуникация с Вашия лекар и да следите внимателно номерата си.
Можете също така да приемете промени в начина на живот, които могат естествено да укрепят сърцето и кръвоносните съдове и да ви помогнат да устоите на всякакви вредни ефекти. Опитайте тези съвети:
- Не пушете или откажете цигарите.
- Бъдете активни – упражнявайте поне 30 минути
ден и работете малко тренировки за съпротива два пъти седмично. - Яжте здравословна диета, която включва много цели
зърнени храни, плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини като тези, които се намират в
риба и ядки. - Избягвайте излишния холестерол в храната, излишните мазнини
храни, излишък на натрий и излишна захар.
Discussion about this post