Имат ли ягоди някакви ползи за кожата?

Това може да е само въпрос на мнение, но ето: Големите, сочни, червени ягоди са вкусни.

Но това следващо твърдение не е въпрос на мнение: ягодите са наистина добри за вас.

Всъщност ягодите могат да предложат много ползи за здравето, включително противовъзпалителни ползи за вас и вашата кожа. Те също са полезни за цялостното ви здраве.

Предполагаеми ползи

Искате да направите кожата си да изглежда добре? Планирайте редовни пътувания до местния фермерски пазар или до секцията за продукти на любимия ви магазин за хранителни стоки.

Храненето на добре балансирана диета, която съдържа много пресни плодове и зеленчуци, може да ви помогне да запазите младостта на кожата си.

По-специално, ягодите съдържат антиоксиданти, известни като полифеноли, както и витамини и минерали като:

• витамин Ц
• манган
• калий
• фолиева киселина

Обща грижа за кожата

Как ягодите могат да подобрят продуктите ви за грижа за кожата?

Ягодите съдържат витамин С. Известно е, че стабилната, водоразтворима версия на този витамин, известна като натриев аскорбил фосфат (SAP), изсветлява кожата.

Акне

Тъй като ягодите са с високо съдържание на витамин С, а витамин С е известен със своите противовъзпалителни качества, е възможно ягодите да помогнат за намаляване на някои от възпаленията, свързани с акне.

някои малки проучвания са показали обещаващи резултати за ефекта на SAP акне, въпреки че са необходими повече изследвания.

Работи ли?

Ако сте опитвали много други продукти за грижа за кожата в миналото, може да сте малко скептични. Може би се чудите колко полезни наистина могат да бъдат ягодите.

В края на краищата, рекламодателите са продавали много други продукти, които може да са ви разочаровали. Изследванията обаче дават тласък на ягодите на тази арена.

Локално срещу хранене

Не е нужно да избирате между яденето на ягоди или нанасянето на продукти, съдържащи ягоди върху кожата си, за да се възползвате от ползите. Можете да направите и двете.

Яденето на ягоди означава, че консумирате всички онези здравословни витамини и минерали, които ви помагат да се преборите с оксидативния стрес и възпалението.

Междувременно използването на продукти за локално приложение, съдържащи ягоди, върху кожата ви може да ви помогне да противодействате на ефектите от стареенето.

Но няма много научни доказателства в подкрепа на идеята, че прилагането на ягоди локално ще подобри драстично кожата ви.

Малък проучване от 2019 г откриха ползи против стареене от третирания с микроигли върху кожата, които използват серум с витамин С, съдържащ ягоди. Тези ползи включват подобрения в хидратацията и еластичността на кожата.

Въпреки това подобренията вероятно се дължат главно на микронидлинга и серума на витамин С, като и двата имат добре документирани ползи за кожата.

Други облаги

Ако ягодите са просто полезни за кожата ви, това може да е достатъчно убедително.

Но ягодите имат и много други доказани ползи за здравето, когато се ядат. Например:

• Те съдържат съединения, наречени антоцианини, които допринасят за техния жив цвят. Те осигуряват множество ползи, включително подобряване на липидния ви профил в кръвта и намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания.
• Те съдържат много фенолни антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на някои видове рак.
• Изглежда, че те помагат за промяна на храносмилането на захарозата в тялото ви, което може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2.

Разбира се, за да се насладите на тези предимства, ще трябва действително да консумирате ягодите, но това трябва да ви остави много вкусни опции.

Начини за използването му

Вероятно сте запознати с ягодовия сладолед, пай с ягоди и други вкусни десерти, съдържащи този рубиненочервен плод. Но все по-голям брой продукти за кожата вече съдържат екстракт от ягода или ягода.

И може да има още на хоризонта. Например, изследвания предполага, че смесването на коензим Q10, известен също като CoQ10, и ягоди в локален крем може да предотврати ефектите на някои ултравиолетови А (UVA) лъчения.

UVA лъчите от слънцето са известни с това, че причиняват преждевременно стареене и бръчки. CoQ10 е съединение, което помага за генериране на енергия във вашите клетки, както и за защита на клетките ви от оксидативен стрес и увреждане.

Ето някои начини, по които кожата ви може да се възползва от ягодите.

Маска за лице с ягоди

Някои хора предпочитат да вземат контейнер с ягоди от хладилника и да направят своя собствена маска за лице, обикновено като пасират ягодите и ги смесват с кисело мляко или мед. Някои може да предпочетат да смесят в мляко или сметана. Не забравяйте да изплакнете обилно, след като нанесете маската си.

Въпреки че няма нищо лошо да опитате тази маска за лице „Направи си сам“, не очаквайте драстични резултати. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали ягодите, приложени локално, наистина имат полза за кожата.

Ягодов сок

Витамин С, антиоксиданти и фибри. Какво да не обичаш? Можете да извлечете всички тези ползи, като изпиете чаша ягодов сок.

Поставете пресни ягоди, малко захар и малко сок от лимон или лайм в блендера и създайте свой собствен.

Ягодови ексфолианти

Като смесите малко пюре от ягоди и малко захар, можете да създадете доста добър скраб за лице направо в собствената си кухня. Можете също да опитате да добавите малко кокосово масло или зехтин, за да стане малко по-гладко.

За тези с чувствителна кожа, имайте предвид, че захарните ексфолианти могат да бъдат агресивни върху кожата, което води до дразнене и възпаление.

Можете също така да закупите търговски продукт, който включва ягоди, като този Ягодов ексфолиант за лице от Fresh.

Лечения през нощта

Ако предпочитате да приложите процедурите си за лице и след това да се справите, може да искате да експериментирате с продукт като Продукт за сънна маска за устни от Laneige. Трябва да хидратира кожата ви, докато спите.

Кога да посетите лекар

Лечението с ягоди може и не може да помогне на кожата ви.

Каквото и да опитате обаче, ако се притеснявате, че текущият ви режим не подобрява кожата ви, може би е време да опитате нещо друго. Може да искате да се консултирате с дерматолог, за да обсъдите по-силни лечения.

Също така е важно да се обаждате на Вашия лекар всеки път, когато имате проблем с кожата, който:

• няма да си отиде
• се влошава
• изглежда може да е заразен

Долния ред

С ягодите почти няма да сбъркате.

Те могат да помогнат:

• подобри външния вид на тена си
• подобри здравето на сърцето си
• понижи нивата на холестерола
• намаляват шансовете си за развитие на диабет тип 2
• намали риска от рак

Опитайте да намерите някои начини да включвате ягоди в диетата си редовно. Можете също да опитате продукти за грижа за кожата, наситени с ягоди.