Изхвърлих леглото си: Сега получавам най-добрия сън в живота си

Какво е шикибутон?

Шикибутон е японски матрак футон, предназначен да лежи на пода. Може да се навива и прибира, когато не спите, освобождавайки допълнително място.

Когато се разточва, обикновено е с дебелина между 3 и 4,5 инча, което дава на спящия опит да лежи на земята с малко допълнителна опора. (Мислете за къмпинг, но по-добре).

Това е подобно на корейски йо, друг футон в стил на пода.

Според Ацуко Морита, фитотерапевт и основател на японската марка за ботанически уелнес Waphyto, шикибутонът е основен продукт на японската култура.

„Шикибутон традиционно се използва като древна японска алтернатива за легла“, казва Морита. „Все още ги използваме в някои стари традиционни къщи или японски риокан хотели, където хората отиват да се насладят на горещи извори.“

Юко Кайфу, президент на JAPAN HOUSE Los Angeles, се съгласява.

„Това е японски начин за ефективност и прагматизъм“, казва тя.

Ползи

Ако идеята за спане на пода звучи плашещо, помислете за тези предимства.

Преносимост

Шикибутонът е чудесен за минималисти, наематели на студия, обитатели на тавански помещения, дигитални номади, малки обитатели на домове и хора, които искат да използват пространството в спалнята си за двойни цели.

„Тъй като типичната японска къща е по-малка и има по-малко стаи, важно е пространството да се използва за множество функции“, казва Кайфу. „Футон се сгъва и поставя в килер през деня, така че стаята да може да се използва като всекидневна, трапезария, занималня и др.“

Естествени материали

Традиционно шикибутонът е ръчно ушит и пълнен с памук, без никакви синтетични материали, забавители на горенето, пластмаси или други химикали.

Това може да бъде чудесно за еко-съзнателни купувачи или тези с алергии.

„В началото на 20^ти век някои хора в селските райони или тези, които не са били богати, спяха на шикибутон, натъпкан със сламки, което сигурно е било доста неудобно“, казва Кайфу.

Хигиена на съня

Изследвания показва солидна рутинна хигиена на съня може да помогне при упорити случаи на безсъние.

Според моя опит измитането на пода и поставянето на шикибутон е медитативен ритуал, който сигнализира на мозъка и тялото ми, че е време за почивка. Вече не се мятам.

По-дълбок сън

Шикибутонът насърчава дълбокия сън, като осигурява отлично кръвообращение, казва Брет Едмъндс, хиропрактик в Друмойн, Австралия.

„Това помага за облекчаване на мускулни болки и скованост, причинени от твърде много време в седене през деня или активен начин на живот, като ходене на фитнес, туризъм или бягане“, казва той.

Облекчаване на болката

Поне 25 процента от американците изпитват болки в кръста, включително и аз, преди шикибутон.

Твърдият, но поддържащ матрак футон позволява естествено подравняване в гръбначния стълб без развитие на неудобни точки на натиск, казва Али Месивала, неврохирург в Нюпорт Бийч, Калифорния.

„Това е еквивалент на древна форма на матрак от пяна срещу налягане от космическата ера“, казва той. „Шикибутон позволява на вътрешните мускули на гръбначния стълб да изпълняват необходимите функции по време на сън, допълнително стабилизират и в много случаи намаляват болката.

Кайфу отбелязва, че способността за промяна на дебелината и твърдостта е ключова.

„Някои хора предпочитат пухкав шикибутон, докато други, които имат проблем с гърба, може да предпочитат плосък и плътен шикибутон“, казва тя.

По-готино изживяване

През летните месеци изработеният от памук шикибутон няма да задържи толкова топлина, колкото западния матрак.

„Можете също да промените материала на футона в зависимост от сезона и предпочитанията“, казва Кайфу.

Когато зимата настъпи, можете да добавите по-топли материали, като руно и вълна.

тихо

В минималистичните форуми потребителите на shikibuton съобщават, че няма скърцане. Ще го оставя така.

Недостатъци

Шикибутонът не е подходящ за всеки. Преди да преминете към спане на пода, трябва да вземете предвид няколко фактора.

Твърде твърдо за някои

Всички имаме различни типове тяло, което означава, че се нуждаем от повърхности за сън с различни нива на твърдост, казва Джордан Дънкан, хиропрактик в Силвърдейл, Вашингтон.

„Хората с по-прави гръбначни стълбове и ъглови типове тяло са склонни да се справят по-добре с по-твърди матраци в сравнение с тези с по-големи гръбначни извивки“, казва той.

„Тези с по-големи извивки на гръбначния стълб може да го намерят по-малко удобно, защото твърдата повърхност не осигурява адекватна опора и може да позволи на долната част на гърба ви да се сплесква по време на сън“, добавя той.

Тези, които са бременни, ранени или имат проблеми с подвижността, трябва да се консултират с лекаря си, преди да спят на шикибутон.

Натиск за странични спални

Шикибутонът може да не е подходящ за спящи настрани, казва Стивън Кнауф, изпълнителен директор по хиропрактика и съответствие в The Joint в Скотсдейл, Аризона.

„Ако спите на една страна, матракът ви обикновено ще има нужда от „даване“, за да побере раменете и бедрата ви“, казва той. „Твърдите матраци могат да окажат твърде голям натиск върху тези зони, причинявайки болка и неспокоен сън.

Ниско до земята

Част от удобството на шикибутона е, че не изисква рамка за легло. Това също означава, че е ниско до земята.

„Хората, които имат болки в гърба, може да им е по-трудно да се изправят от шикибутон, тъй като е разпръснат по пода“, казва Кайфу. „По-лесно е да го направите от легло, тъй като можете просто да се плъзнете от него.“

Ако имате проблеми със седенето или ставането от пода, шикибутонът може да не е за вас.

Период на корекция

Първата ми нощ на шикибутон се унесох в най-дълбокия сън в живота си. Но някои хора съобщават, че отнема до 3 нощи, за да свикнат да спят толкова близо до пода.

Може да искате да играете на сигурно, като закачите стария си матрак и настроите шикибутона си, когато имате няколко почивни дни – за всеки случай. Няма нищо лошо да го облекчите.

Тегло

Шикибутон с кралица може да тежи между 40 и 50 паунда.

Дългата правоъгълна форма, съчетана с тежестта, може да затрудни някои да го преместват два пъти на ден: веднъж през нощта за поставяне и веднъж сутрин за прибиране.

Разходи

Висококачествен шикибутон с размер на кралица може да работи между $300 и $500.

Забавено удовлетворение

Когато „настроението“ удари, няма легло, в което да скочите. Първо ще трябва да го разгърнете.

Как се използва

В японската култура шикибутон се поставя върху татами или постелки от изпечена сламена трева. Ако нямате такива, можете да поставите шикибутона директно на пода.

Настройвам

1. Почистете мястото, където искате да спите.
2. Сложете татами, ако желаете.
3. Разточете шикибутона.
4. Добавете чаршафи, юргани и възглавници.
5. Пълзете в леглото и хванете няколко Zzz.

Съхранение

Когато не го използвате, важно е да извадите шикибутона от пода, за да не се образува мухъл от уловената влага (от когато се потим в съня си).

За да го приберете:

1. Махнете постелката.
2. Сгънете футона на трети или го навийте и закрепете каишката.
3. Съхранявайте го в дишащ шкаф или близо до осветен от слънцето прозорец.

Как да почистите шикибутон

В Япония шикибутон се изнася навън на балкона и се закрепва върху парапета през деня.

„Климатът в Япония обикновено е влажен и е добре да се изсушава на слънце от време на време“, казва Кайфу. „Чувството е толкова хубаво през нощта да легнеш на шикибутон, който е бил изсушен на слънчева светлина или топлина през деня.

По този начин слънцето може да изсуши тъканта и да я дезинфекцира от бактерии или прахови акари. Ако проветрявате футона си, като го местите всеки ден, би трябвало да сте добре.

Може също да искате да поръсите шикибутона си със сода за хляб и да го почиствате с прахосмукачка всеки месец, особено ако живеете във влажен климат.

Не забравяйте да следвате инструкциите на производителя и не се опитвайте да го поставите в пералня, освен ако не е изрично указано, че можете.

Това видео с инструкции предоставя страхотна информация.

Къде да намеря такъв

Има много онлайн продавачи, от които да избирате.

Не забравяйте да потърсите шикибутон, изработен от естествени материали, за предпочитане органичен памук и вълна, и височина под 5 инча.

Купих моя шикибутон в пълен размер от Relaxation Products на Etsy.

Някои други магазини с положителни отзиви включват:

• J-Life International
• Магазинът Futon
• Легла футон от Япония
• ФУЛИ

Нека обобщим

С една трета от живота ви, прекаран в сън, типът легло, който изберете, е важен.

Шикибутонът може да бъде добър вариант за тези, които търсят ефективно легло или начин за естествено поддържане на целостта на гръбначния стълб.

Не забравяйте да работите с лекар, ортопед или хиропрактик, за да разберете дали шикибутонът е подходящ вариант за вас.