Включвате ли вентилатор преди лягане? Докато някои хора казват, че хладният бриз и тихото бръмчене им помагат да заспят, може да има някои недостатъци.
Феновете не позират сериозно рискове през нощта, но за някои хора те могат да доведат до леко дразнещи симптоми.
Прочетете, за да научите повече за плюсовете и минусите на спането с включен вентилатор.
Какви са потенциалните недостатъци на спането с включен вентилатор?
Потенциалните недостатъци на използването на вентилатор през нощта включват:
Задръствания
Циркулиращият въздух от вентилатор може да изсуши устата, носа и гърлото ви. Това може да доведе до свръхпроизводство на слуз, което може да причини главоболие, запушен нос, възпалено гърло или дори хъркане.
Въпреки че вентилаторът няма да ви разболее, той може да влоши симптомите, ако вече сте в лошо време. Може да успеете да подобрите задръстванията, като пиете повече вода и използвате овлажнител заедно с вентилатора.
алергии
Вентилаторите могат да циркулират прах и цветен прашец във въздуха, което може да предизвика алергии при някои хора.
Самите перки на вентилатора са друг нежелан източник на прах. Ако вдишвате тези алергени, може да изпитате симптоми, като хрема, сърбеж в гърлото, кихане, сълзене на очите или затруднено дишане.
Сухи очи и кожа
Въздухът от вентилатора може да изсуши кожата и очите ви. Овлажняването на кожата и използването на успокояващи капки за очи може да ви помогне да избегнете тези симптоми.
Мускулни болки
Концентрираният циркулиращ въздух може да накара мускулите ви да се напрегнат или да се спазят. По този начин един вентилатор може да ви подкани да се събудите с възпалени мускули.
Можете да помогнете да намалите шансовете си за развитие на мускулни болки, като насочите вентилатора настрани, така че въздухът да не духа директно върху вас.
Какви са потенциалните ползи от спането с вентилатор?
Вятърът от вентилатор, докато спите, може да предложи и следните предимства:
Охлаждащи ефекти
Най-очевидното предимство на вентилатора е, че може да ви държи хладно и удобно, докато спите.
Прекалено горещо през нощта може да ви попречи да заспите или да заспите. А прекаленото изпотяване може да доведе до загуба на важни минерали, от които тялото ви се нуждае.
бял шум
Много хора се възхищават от успокояващия звук на вентилатор. Това бръмчене е подобно на звука на бял шум и може да ви помогне да заспите.
В един
Освежител за въздух
Вентилаторите могат да помогнат за циркулацията на остарял въздух и освежаване на стаята. Това може да направи спалнята ви по-малко задушна и да предотврати неприятните миризми.
Превенция на SIDS
Някои изследвания показват, че включването на вентилатор през нощта намалява риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS) при бебета.
В една статия от 2008 г., публикувана в
Има ли значение какъв тип вентилатор имате?
Ако решите да използвате вентилатор през нощта, може да искате да закупите преносим, за да можете да го местите. Поддържането на вентилатора на 2 до 3 фута ще ви предпази от концентриран въздушен поток.
Осцилиращият вентилатор също така предотвратява движението на въздушния поток само в една посока.
Някои фенове идват с таймери, които ще изключат устройството след няколко часа, което може да помогне за минимизиране на експозицията ви.
Също така е важно да почиствате перките на вентилатора си често, за да сте сигурни, че няма прах.
Други начини да останете хладни през нощта
Ако не искате да използвате вентилатор, опитайте някои алтернативни начини да се охладите през нощта:
- Използвайте охлаждащ матрак. Има много видове матраци, които засилват въздушния поток и отнемат топлината от тялото. Някои от тях включват технологии, като въглен, гел-инфузия и мед. Пазарувайте всички одобрени от Healthline продукти за горещи спящи в нашия магазин за сън.
- Носете подходящо облекло. Свободните, меки дрехи, изработени от памук, коприна или лен, могат да ви помогнат да се охладите. Избягвайте изкуствена коприна, руно или полиестер, които могат да насърчат топлината.
- Използвайте затъмняващи завеси. Изключването на слънцето в стаята ви може да ви помогне да я запазите по-хладно.
- Вземете гореща вана. Въпреки че звучи контрапродуктивно, вземането на гореща вана всъщност може да ви помогне да се охладите преди лягане. Най-добре е да се къпете преди, но не непосредствено преди лягане.
- Дръжте вратата си отворена през деня. Това ще помогне на въздуха да се движи от стая в стая.
- Поддържайте въздушните филтри. Почистването и подмяната на вашия въздушен филтър може да поддържа дома ви хладен. Трябва да сменяте въздушните си филтри около веднъж на всеки 1 до 2 месеца за най-добри резултати.
- Използвайте студена кърпа. Поставянето на студена кърпа върху главата ви може да ви помогне да се охладите през цялата нощ.
За вкъщи
Има плюсове и минуси на спането с вентилатор през нощта. Докато циркулиращият въздух може да влоши алергиите и да изсуши кожата и очите ви, вентилаторът също може да осигури комфорт и успокояващ бял шум.
Може да помислите за използването на вентилатор през нощта за бебета под 1 година. Също така, хората, които се потят много или са постоянно горещи, могат да се възползват от вентилатор.
Но ако страдате от алергии или астма, може да искате да намерите различен начин да се охладите.
Discussion about this post