Защо съм толкова жаден през нощта?

Това ли е моята среда за сън?

Ако искате да спите спокойно, по-хладна стая е по-добра от по-топла. Експертите препоръчват да настроите температурата в спалнята си между 60 и 70°F (16 и 21°C).

Ако се събуждате жадни, също е възможно въздухът в дома ви да е твърде сух.

Агенцията за опазване на околната среда (EPA) препоръчва да поддържате влажността в дома си между 30 и 50 процента. Това е достатъчно сухо, за да ограничи растежа на мухъл.

Дехидратирана ли съм?

Точно колко вода се нуждаят хората дневно може да варира. Като цяло, пийте осем чаши вода от 8 унции всеки ден.

Ако сте тренирали тежко, работили сте в жегата или наскоро сте загубили много течности от повръщане, диария или треска, може да се наложи да пиете повече течности, за да замените водата и електролитите, които сте загубили.

Обръщането на голямо внимание на приема на вода е особено важно за деца и възрастни хора, чието чувство за жажда може да не е точен показател за нивата на хидратация.

Това свързано ли е с лекарство, което приемам?

Жаждата е страничен ефект за много предписани лекарства, включително:

• кортикостероиди
• SGLT2 инхибитори
• антипсихотици
• антидепресанти
• антиконвулсанти
• антихолинергици

Ако се събуждате жадни, след като сте приели някое от тези лекарства, може да искате да говорите с Вашия лекар, за да видите дали има алтернатива, която да не ви накара да се насочите към чешмата посред нощ.

Това махмурлук ли е?

Ако сте изпили повече от няколко алкохолни напитки за кратък период от време, може да се събудите с пресъхнал.

Вашата реакция на жажда вероятно се задейства от диурезата – която е загуба на течности чрез уриниране – както и от други химични механизми в тялото.

Когато тялото ви разгражда алкохола, химикал се нарича ацеталдехид се произвежда. Този химикал стимулира води до усещане за жажда, в допълнение към причиняването на други физиологични реакции.

Ако сте махмурлук, можете да опитате да отпивате постоянно:

• вода
• билков чай
• спортни напитки за възстановяване на загубените електролити
• бистър бульон, за да възстановите нивото на натрия

Това заради сънна апнея ли е?

Ако имате сънна апнея, може да дишате през устата през нощта. Дискомфортът от сухота в устата може да ви събуди. Използването на устройство за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP) също може да влоши сухотата в устата.

Ако използвате CPAP машина, можете да говорите с Вашия лекар за машина, която е по-малко вероятно да изсуши устата ви през нощта.

Важно е да говорите с вашия зъболекар и за сухота в устата. По-малкото слюнка в устата ви може да доведе до кариес.

Може ли това да е перименопауза или менопауза?

Репродуктивните хормони естроген и прогестерон играят важна роля в регулирането на течностите и жаждата в тялото ви. По време на перименопаузата и менопаузата хормоналните промени могат да причинят горещи вълни, нощно изпотяване и повишена жажда.

В проучване от 2013 г. изследователите изследват моделите на изпотяване при жени в пременопауза, перименопауза и след менопауза, докато тренират. Проучването установи, че участниците в перименопауза и постменопауза се възприемат като по-жадни в сравнение с участниците в пременопауза както преди, така и след упражнения.

Ако сте в менопауза, особено важно е да сте сигурни, че пиете много вода всеки ден.

Може ли това да е симптом на диабет?

Захарният диабет причинява прекомерна жажда. Когато тялото ви не може да преработи правилно захарта, бъбреците ви работят извънредно, опитвайки се да освободят кръвния поток от излишната захар. Бъбреците ви произвеждат повече урина, което предизвиква реакция на жажда, за да ви накара да пиете повече вода.

Други свързани състояния също могат да причинят силна жажда, като:

• централен безвкусен диабет
• нефрогенен безвкусен диабет
• дипсогенен безвкусен диабет

Централният и нефрогенният безвкусен диабет могат да повлияят съответно на производството или абсорбцията на вазопресин. Вазопресинът, наричан още антидиуретичен хормон, е хормон, който регулира водния баланс в тялото.

Резултатът е, че тялото ви губи твърде много урина, така че изпитвате почти неутолимо усещане за жажда.

Какво друго може да бъде?

Синдром на Sjögren

Синдромът на Sjögren е автоимунно заболяване, което кара тялото ви да атакува жлезите, които овлажняват очите и устата ви. Засяга повече жени, отколкото мъже. Може също да причини:

• вагинална сухота
• обриви
• суха кожа
• болки в ставите
• системно възпаление

Дъвченето на дъвки и използването на таблетки за смучене може да помогне при сухота в устата. Вашият лекар може да предпише лекарства, които да помогнат за регулиране на имунния отговор на тялото ви.

анемия

Анемията е заболяване, което засяга червените кръвни клетки. Най-често съобщаваният симптом на анемия е умора или умора.

Въпреки това, повишената жажда също може да бъде симптом. Някои видове анемия понякога могат да доведат до дехидратация.

Анемията обикновено е леко състояние, но ако не се лекува, може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че това може да е свързано с това, което ви събужда през нощта.

Сърдечна, бъбречна или чернодробна недостатъчност

Ако имате тежка сърдечна, бъбречна или чернодробна недостатъчност, може да почувствате силна жажда, тъй като тялото ви работи, за да балансира нивата на вода и електролити.

В няколко проучвания, около 70 процента от хората в интензивни отделения с тези състояния са изпитвали умерена до силна жажда.

Трябва ли да отида на лекар?

Добра идея е да говорите с доставчик на здравни услуги всеки път, когато имате притеснения относно симптом или състояние, което изпитвате.

Определено планирайте посещение при лекар, ако:

• Не можете да утолите жаждата си, колкото и да пиете.
• Всеки ден уринирате все по-големи количества урина.
• Често сте изтощени или уморени.
• Зрението ви е замъглено.
• Имате рани, порязвания или рани, които не зарастват правилно.
• Жаждата ви е придружена от прекомерен глад.

Долния ред

Ако се събуждате през нощта, защото се чувствате жадни, причината може да е вашата среда за сън, навици за хидратация или лекарство, което приемате.

Една проста корекция на рутината ви може да доведе до непрекъснат нощен сън.

Но ако редовно се събуждате с чувство на жажда, виновникът може да е основно здравословно състояние.

В такъв случай проследете колко често се събуждате в това състояние и отбележете другите симптоми, които забелязвате. Говорете с Вашия лекар какво се случва. Вашето тяло може да се опитва да ви каже нещо важно.