Защо перденето е добро за вас

Защо перденето е здравословно?

Дори и често да се смята за неудобно, пърденето е нормално и естествено явление. Това е страничен продукт от работата на храносмилателната система. Всъщност пърдването е здравословно и полезно за тялото ви.

Вашето тяло произвежда газ като част от разграждането и преработката на храната. Вие също поглъщате въздух, когато ядете, дъвчете или преглъщате.

Всички тези газове и въздух се натрупват в храносмилателната ви система. Част от него се абсорбира естествено, но останалият газ трябва да бъде освободен по някакъв начин – или като пръдене, или оригване.

Ако не изпускате газове, може да изпитате неудобни, дори болезнени проблеми като подуване на корема.

Научете защо перденето е добро за вас – и кога може да сигнализира за проблем, който си струва да обсъдите с лекар.

Ползи от пърденето

Пърденето е знак, че тялото ви – по-специално храносмилателният ви тракт – работи както трябва. Наистина, пърденето е полза за здраво тяло. То:

Казва ви дали вашата диета е балансирана

Диета, която включва постни протеини, зеленчуци, плодове и зърнени храни, се счита за балансирана и здравословна. Но ще произвежда газ.

Някои видове въглехидрати не винаги могат да бъдат разградени в храносмилателния ви тракт. Вместо това те ще ферментират за малко в дебелото черво, преди да бъдат отстранени по време на движение на червата. Тази ферментация произвежда газ.

Ако сте яли диета само с прости въглехидрати, може да не произвеждате толкова много газове. Това обаче би било нездравословно по други причини. Балансираната диета е по-здравословна за тялото ви и по-специално за червата ви, дори и да предизвиква метеоризъм.

Намалява болката в корема

Докато ядете, дъвчете, преглъщате и обработвате храната, в храносмилателния ви тракт се събират газове. Ако произвеждате много газове, това в крайна сметка може да причини болка и дискомфорт. Но пърденето елиминира този газ и всяка болка или натиск с него.

Подобрява здравето на дебелото черво

От време на време може да искате да задържите газ, за ​​да потиснете метеоризма, когато сте в стая с други хора. Но твърде честото задържане на газове всъщност може да раздразни дебелото черво. Може също да раздразни хемороидите.

Изпускането на газ винаги е по-здравословно, отколкото задържането му. Не се страхувайте да оставите тези пърди да летят.

Намалява подуването

Твърде много газове в храносмилателния ви тракт може да причини подуване или усещане за подуване и пълнота. Може да е неудобно, но рядко е опасно.

Облекчаването на газове при възникване на желание може да помогне за намаляване на подуването и всички симптоми заедно с него.

Идентифицира хранителни алергии или непоносимост

Когато ядете храна, към която имате алергия или непоносимост, тялото ви ще произведе симптоми, за да разберете, че храносмилателният тракт е разстроен. Тези симптоми могат да включват диария, гадене, подуване на корема и газове.

Ако рутинно изпитвате излишно газове след ядене на определени храни, тялото ви може да се опитва да ви каже, че храната е разстройна.

Говорете с лекар за симптомите си. Те могат да поръчат тестове или да ви помогнат да разработите елиминираща диета, за да разберете коя храна или храни причиняват излишните газове и други симптоми.

Означава здрави черва

Допълнителните зъби могат да бъдат цената на по-здравословен чревен микробиом. Доброто здраве на червата и процъфтяващата колония от бактерии произвеждат повече газове. Това е така, защото тези бактерии могат да ядат и разграждат храната в стомаха и червата ви по-лесно.

Въпреки че това може да доведе до излишък на газове, това е добър знак – този, който ви казва, че всичко е наред в храносмилателния ви тракт.

Звучи здравна аларма

Излишните газове или силните миризми на метеоризъм може да са признаци на потенциално медицинско състояние или проблем. Тези симптоми може да са начинът на тялото ви да ви уведоми, че нещо не е наред. Може да е хранителна непоносимост. Рядко това е признак на по-сериозен проблем, като рак на дебелото черво.

Колко перденето е нормално?

Средностатистическият човек произвежда от 14 до 23 пърди всеки ден. Може да изпитате малко по-малко или дори повече, в зависимост от това какво ядете и начина ви на живот.

Повечето пъти, когато счупите вятъра, те ще бъдат без мирис, дори неоткриваеми. Понякога обаче пърденето може да е по-миришещо или по-силно от обикновено.

Прекомерното пърдене е пърденето повече от 25 пъти на ден. Въпреки че може да не следите броя на зъбите, често можете да усетите кога газовете преминават по-често от това колко често забелязвате излишното налягане в ректума.

Дали перденето е много здравословно?

Редовното пърдене е нормално, дори здравословно. Многото пърдене не е непременно лошо, но може да е признак на храносмилателен проблем или неправилна диета.

Една от най-лесните корекции за проблеми с газовете е да се уверите, че получавате добър баланс между протеини и растения, като плодове, зеленчуци и зърнени храни, в ежедневната си диета.

Ако мислите, че често се раздуват, опитайте се първо да балансирате пропорцията на групите храни в чинията си. Яжте повече храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци. Да, тези храни произвеждат газове, но помагат за балансиране на стомашните бактерии, което може да направи отделянето на газ по-редовно.

Освен това изключете напитките, пълни с газ, като сода или газирана вода, и пуснете мента за свеж дъх, вместо дъвка, която въвежда повече въздух.

Докато яденето на диета с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на прости въглехидрати може да произвежда по-малко газове, това не е здравословно по различни причини. Вашето тяло се нуждае от баланса на добрите храни, за да регулира храносмилането, да предотврати запек и да поддържа пърдите си редовно.

Кога да отидете на лекар

Преминаването на излишни зъби рядко е причина за безпокойство. Въпреки това, ако чувствате, че духате повече от обикновено – или изпитвате болка или дискомфорт, когато го правите – уговорете час с лекар.

Те може да искат да прегледат симптомите ви и да проведат тестове, за да се опитат да разберат какво причинява повишеното ви газове.

Ако смятате, че броят на пърдванията, които получавате за един ден, се увеличава, а освен това изпитвате болка, гадене, повръщане или диария, уговорете час за преглед при лекар. Това може да са признаци и симптоми на храносмилателен проблем, който трябва да бъде разгледан.

За вкъщи

Редовното отделяне на газове е знак, че тялото ви и храносмилателният ви тракт работят както трябва. Незначителни промени в диетата и начина ви на живот могат да увеличат или намалят броя на разкъсванията на вятъра през всеки ден.

Като цяло, перденето е здравословно. Всеки пърди много пъти всеки ден, дори ако не винаги миришете или чувате.