Въведение
Откакто осъзнах какво представлява сънуването на 3 или 4-годишна възраст, успях да си спомням сънищата си всеки ден, почти без изключение. Докато някои сънища избледняват след около ден, мога да си спомня много от тях месеци или години след това.
Предполагах, че всеки може да го направи до последната ми година в гимназията, когато направихме блок за мечти в час по психология. Учителят ни помоли да вдигнем ръка, ако можем да си спомняме сънищата си всяка сутрин, когато се събудим. В клас от над 20 ученици аз бях един от само двама души, които вдигнаха ръка. Бях шокиран.
Дотогава прекарах цял живот, мислейки, че всички останали също си спомнят сънищата си. Оказва се, че не е така повечето хора.
Това ме накара да започна да се питам защо успях да си спомня сънищата си, докато другите не можеха? Това добро или лошо нещо беше? Това означаваше ли, че не спя добре? Тези въпроси за сънуването останаха години по-късно, когато бях на 20-те си години. Така че най-накрая реших да проуча.
Защо мечтаем
Нека започнем с това защо и кога се появява сънуването. Сънуването обикновено се случва по време на REM сън, който може да се случи няколко пъти на нощ. Този етап на сън се характеризира с бързо движение на очите (това, което означава REM), повишено движение на тялото и по-бързо дишане.
Майк Киш, съосновател и главен изпълнителен директор на Beddr, стартираща компания в технологиите за сън, казва на Healthline, че сънуването обикновено се случва през това време, защото активността на мозъчните ни вълни става по-подобна на тази, когато сме будни. Този етап обикновено започва около 90 минути след като заспите и може да продължи до един час към края на съня.
„Независимо дали помнят или не, всички хора сънуват в съня си. Това е съществена функция за човешкия мозък и също присъства в повечето видове“, казва д-р Алекс Димитриу, двоен сертифициран по психиатрия и медицина на съня и основател на Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, казва пред Healthline. Така че, ако всички сънуват, защо всички не ги помним?
Този отговор може да варира в зависимост от това коя теория защо хората мечтаят, която решите да следвате, защото има доста. Изследването на сънищата е широка и сложна област и сънуването може да бъде трудно за изучаване в лаборатория. Това отчасти се дължи на факта, че мозъчната дейност не може да ни каже за съдържанието на сънищата и трябва да разчитате на субективни сметки от хората.
Спомняйки си сънища
„Докато някои може да предполагат, че сънищата са прозорец към подсъзнанието, други теории твърдят, че сънищата са безсмислен резултат от дейността, която се извършва, докато спим и възстановяват мозъка си“, казва д-р Суджай Кансагра, експерт по здравето на съня на Mattress Firm. Healthline. „И ако нуждата ни да сънуваме е някаква индикация за участието на мозъка в възстановителен процес, нашата неспособност да запомним сънищата си може просто да се дължи на сортирането на съществена и несъществена информация по време на сън.
По принцип тази теория предполага, че сънищата се появяват, когато мозъкът ни обработва информация, елиминира ненужните неща и премества важни краткосрочни спомени в нашата дългосрочна памет. Така че хората, които си спомнят сънища, може да имат разлика в способността си да запомнят нещата като цяло.
Освен това мозъкът на човек може всъщност да блокира съня, така че да не го помним на следващия ден. „Мечтаната дейност може да бъде толкова реална и интензивна, че мозъците ни всъщност скриват или маскират съня [it doesn’t] да се изгубим между будното си преживяване и живота ни в съня. Следователно е нормално да забравяме сънищата през повечето време.“ – казва Димитриу.
Имали ли сте някога един от онези сънища, които са толкова реалистични, че не сте сигурни дали събитията наистина са се случили? Наистина е обезпокоително и странно, нали? Така че в този случай мозъкът ни може да ни помогне да забравим, за да можем по-добре да различим света на сънищата и реалния свят.
От друга страна, мозъчната активност също може да позволи на някого да си спомни по-лесно съня си. „В мозъка ви има регион, наречен темпоро-теменно съединение, което обработва информация и емоции. Този регион също може да ви постави в състояние на будност в рамките на съня, което от своя страна позволява на мозъка ви да кодира и помни по-добре сънищата“, обяснява Джули Ламбърт, сертифициран експерт по съня.
Проучване, публикувано в списание Neuropsychopharmacology и докладвано от International Business Times, предполага, че тези хора, които съобщават за високо припомняне на сънищата, имат по-голяма активност в темпоро-париеталната връзка, отколкото тези, които не си спомнят често сънищата си.
Защо някои хора си спомнят, а други забравят
Ламбърт казва на Healthline, че ако някой постоянно не спи достатъчно, количеството REM сън, което изпитва, ще намалее, което ще затрудни за тях да си спомнят сънищата си на следващия ден.
Дори личностните черти могат да бъдат индикатор за това дали някой ще може да си спомни сънищата си.
Ламбърт продължава: „Изследователите също така разгледаха най-често срещаните личностни черти, които се представят при хора, които могат да си спомнят сънищата си. Като цяло такива хора са склонни към мечтания, творческо мислене и самоанализ. В същото време тези, които са по-практични и фокусирани върху това, което е извън тях, са склонни да имат трудности да си спомнят сънищата си.
Това може да означава, че някои хора естествено са по-склонни да си спомнят сънищата си, отколкото други, въпреки качеството на съня си.
Други фактори, като стрес или преживяване на травма, също могат да накарат хората да имат ярки сънища или кошмари, които е по-вероятно да си спомнят на следващия ден. Например, човек, който се справя със скръбта след загубата на любим човек, може да мечтае за смъртта в детайли. Спомнянето на съня на следващия ден може да повлияе на настроението и да причини още повече стрес или тревожност.
Като писател, който постоянно мечтае и се фокусира върху интроспекцията, това не ме учудва. Всъщност, докато пораснах, начинът, по който гледам на мечтите си, сам по себе си се е развил. През по-голямата част от детството си се гледах в трето лице, почти като на филм. Тогава, един ден, започнах да изживявам сънищата през собствените си очи и това никога не се върна.
Понякога мечтите ми ще се надграждат една върху друга, дори разширявайки съня на предишно събитие в текущо. Това може да е знак, че мозъкът ми продължава да разказва истории в съня ми.
Влияе ли сънуването на качеството на съня?
Докато се притеснявах, че сънуването ми е знак, че не спя добре, се оказа, че самото сънуване не влияе на качеството на съня. Въпреки че способността за запомняне на сънища понякога може да е знак за нещо друго, като здравословно състояние или лекарства.
„Въпреки че може да има някои биологични различия, които водят до това, че някои помнят сънищата повече от други, има и някои медицински причини, които трябва да бъдат взети предвид. Будилниците и нередовните графици за сън могат да доведат до рязко събуждане по време на сън или REM сън и по този начин да доведат до припомняне на сънищата. Сънната апнея, алкохолът или всичко, което нарушава съня, също може да предизвика припомняне на сънищата“, казва Димитриу.
Така че колкото повече се събуждате през нощта, толкова по-лесно може да бъде да запомните сънищата си, поне в краткосрочен план. „В повечето случаи това се случва, защото има нещо предупреждаващо, което ни кара да се събудим по време на сънуване и от своя страна съдържанието на съня се припомня“, казва Димитриу.
Ами тези сънища, които са толкова интензивни или смущаващи, че буквално ви събуждат от съня? Може да се окажете в изпотена паника, сърцето ви бие и да седите в леглото, напълно объркани за случилото се току-що. Димитриу обяснява, че да имаш сънища или кошмари, които редовно те събуждат, не винаги е нормално и може да е знак, че трябва да говориш с лекар.
Хора, които имат посттравматичен стресов синдром (ПТСР)
Също така, прекомерната умора през деня може да е признак на проблеми със съня, които изискват човек да потърси помощ. Ако в даден момент сънищата ви или припомнянето на сънищата ви причиняват стрес или тревожност, трябва да помислите за разговор с лекар.
Въпреки че изследователите все още не са сигурни какво точно причинява сънуването, облекчение е да знаете, че запомнянето на сънищата ви е често срещано, здравословно нещо. Това не означава, че не спите добре и определено не означава, че сте луд или „не нормален“.
Въпреки че се чувствам по-уморен понякога, когато се събуждам от подробен сън, запомнянето им поддържа нещата интересни – да не говорим, това ми дава малко страхотен идеи за истории. Освен времето, когато сънувах змии цяла седмица. Това е компромис, който ще взема.
Сара Филдинг е писателка от Ню Йорк. Писанията й се появяват в Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, където тя обхваща социалната справедливост, психичното здраве, здравето, пътуванията, взаимоотношенията, забавленията, модата и храната.
Discussion about this post