Защо ме боли глава преди менструацията?

Какво го причинява?

Главоболието преди менструацията може да бъде причинено от много неща, двете големи са хормоните и серотонина.

Хормони

Предменструалното главоболие обикновено се причинява от намаляването на естрогена и прогестерона, което се случва преди началото на менструацията.

Въпреки че тези хормонални промени се случват при всички хора с менструация, някои са по-чувствителни към тези промени от други.

Хормоналните противозачатъчни хапчета също могат да причинят предменструално главоболие при някои хора, въпреки че подобряват симптомите при други.

Серотонин

Серотонинът също играе роля при главоболие. Когато в мозъка ви има по-малко серотонин, кръвоносните съдове могат да се свият, което води до главоболие.

Преди менструацията нивата на серотонин в мозъка ви могат да намалеят, тъй като нивата на естроген намаляват, което допринася за симптомите на ПМС. Ако нивата на серотонин намаляват по време на менструалния цикъл, е по-вероятно да изпитате главоболие.

Кой е най-вероятно да ги получи?

Всеки, който има менструация, може да изпита спад в естрогена и серотонина преди менструацията. Но някои може да са по-податливи на развитие на главоболие в отговор на тези капки.

Може да е по-вероятно да получите главоболие преди менструацията, ако:

• ти си на възраст между 18 и 29
• имате семейна анамнеза за хормонални главоболия
• сте влезли в перименопауза (годините преди менопаузата да започне)

Може ли да е признак на бременност?

Получаването на главоболие около времето, в което очаквате да започне менструацията, понякога може да бъде симптом на бременност.

Ако сте бременна, няма да получите обичайния си цикъл, но може да изпитате леко кървене.

Други ранни признаци на бременност включват:

• гадене
• леки спазми
• умора
• често уриниране
• промени в настроението
• повишено обоняние
• подуване на корема и запек
• необичайно изпускане
• потъмнели или по-големи зърна
• възпалени и подути гърди

Имайте предвид, че ако главоболието ви е ранен симптом на бременността, вероятно ще имате поне няколко от тези други симптоми.

Какво мога да направя за облекчение?

Ако получите главоболие преди менструацията, няколко неща могат да осигурят облекчаване на болката, включително:

• Болкоуспокояващи без рецепта. Те включват нестероидни противовъзпалителни лекарства, като ацетаминофен (Tylenol) или ибупрофен (Advil) и аспирин.
• Студени компреси или пакети с лед. Ако използвате лед или пакет с лед, не забравяйте да го увиете в кърпа, преди да го приложите върху главата си. Научете как да направите свой собствен компрес.
• Техники за релаксация. Една техника започва с начало в една област на тялото ви. Напрегнете всяка мускулна група, докато вдишвате бавно, след това отпуснете мускулите, докато издишвате.
• Акупунктура. Смята се, че акупунктурата помага за облекчаване на болката, като възстановява дисбаланса и блокираната енергия в тялото ви. Няма много доказателства, които да подкрепят употребата му като лечение за предменструално главоболие, но някои хора смятат, че предлага облекчение.
• Биологична обратна връзка. Този неинвазивен подход има за цел да ви помогне да се научите да контролирате телесните функции и реакции, включително дишане, сърдечен ритъм и напрежение.

Предотвратими ли са?

Ако редовно получавате главоболие преди менструацията, може би си струва да вземете някои превантивни мерки.

Те включват:

• Физическа дейност. Получаването на поне 30 минути аеробни упражнения, три или четири пъти седмично, може да помогне за предотвратяване на главоболие чрез освобождаване на ендорфини и повишаване на нивата на серотонин.
• Превантивни лекарства. Ако винаги получавате главоболие по едно и също време, помислете за прием на НСПВС през ден-два до този момент.
• Промени в диетата. Яденето на по-малко захар, сол и мазнини, особено около времето, когато трябва да започне менструацията, може да помогне за предотвратяване на главоболие. Ниската кръвна захар също може да допринесе за главоболие, така че се уверете, че ядете редовни ястия и закуски.
• сън. Опитайте се да дадете приоритет от седем до девет часа сън през повечето нощи. Ако можете, лягането и ставането по някое време по-често, отколкото не, също може да помогне за подобряване на качеството на съня си.
• Управление на стреса. Стресът често допринася за главоболие. Ако изпитвате много стрес, помислете дали да опитате медитация, йога или други методи за облекчаване на стреса, за да облекчите напрежението, причиняващо главоболие.

Може също да си струва да попитате вашия доставчик на здравни услуги за хормонален контрол на раждаемостта, ако в момента не използвате такъв. Дори ако вече използвате хормонален контрол на раждаемостта, може да има по-добри възможности за справяне с главоболието си.

Например, ако приемате противозачатъчни хапчета и сте склонни да получите главоболие около времето, когато започнете да приемате плацебо хапчета, приемането само на активни хапчета в продължение на няколко месеца наведнъж може да помогне.

Уверете се, че не е мигрена

Ако изглежда, че нищо не помага на вашите предменструални главоболия или те станат тежки, може да изпитвате пристъпи на мигрена, а не главоболие.

В сравнение с главоболието, мигрената има тенденция да причинява повече тъпа, болезнена болка. В крайна сметка болката може да започне да пулсира или пулсира. Тази болка често се появява само от едната страна на главата ви, но може да имате болка от двете страни или в слепоочията.

Обикновено пристъпите на мигрена причиняват и други симптоми, включително:

• гадене и повръщане
• светлочувствителност
• звукова чувствителност
• аура (светлинни петна или проблясъци)
• замъглено виждане
• световъртеж или замаяност

Епизодите на мигрена обикновено продължават няколко часа, въпреки че пристъпът на мигрена може да продължи до три дни.

Ако смятате, че може да изпитвате мигрена преди менструацията, уговорете час с вашия доставчик на здравни услуги.

Научете повече за хормоналните пристъпи на мигрена, включително как се лекуват.

Долния ред

Не е необичайно да получите главоболие преди началото на менструацията. Това обикновено се дължи на промени в нивата на определени хормони и невротрансмитери.

Има няколко неща, които можете да опитате да направите за облекчение, но ако изглежда, че не работят, уговорете час с вашия доставчик на здравни услуги. Може да се занимавате с мигрена или да се нуждаете от допълнително лечение.