Защо въздишам толкова много и какво означава това?

Въздишане много

Когато мислим за въздишане, това често е във връзка с предаването на настроение или емоция. Например, понякога използваме израза „да въздъхнем с облекчение“. Въпреки това, много от нашите въздишки всъщност са неволни. Това означава, че не контролираме кога се появят.

Средно хората произвеждат около 12 спонтанни въздишки за 1 час. Това означава, че въздишате веднъж на всеки 5 минути. Тези въздишки се генерират в мозъчния ви ствол от около 200 нервни клетки.

Какво означава, ако въздишате много по-често? Увеличаването на въздишането може да бъде свързано с няколко неща, като емоционалното ви състояние, особено ако се чувствате стресирани или тревожни, или основно дихателно състояние.

Въздишането е добро или лошо?

Като цяло въздишането е добро. Той играе важна физиологична роля за функцията на белите ви дробове. Но как точно прави това?

Когато дишате нормално, малките въздушни торбички в белите ви дробове, наречени алвеоли, понякога могат да се срутят спонтанно. Това може да повлияе негативно на белодробната функция и да намали обмена на газ, който се случва там.

Въздишките помагат за предотвратяване на тези ефекти. Тъй като това е толкова голям дъх, една въздишка може да работи за повторно надуване на повечето от вашите алвеоли.

Ами да въздишаш повече от нормалното? Прекомерното въздишане може да показва основен проблем. Това може да включва неща като респираторно състояние или неконтролирана тревожност или депресия.

Въздишането обаче може да осигури и облекчение. А проучване от 2009 г установиха, че повече въздишки се появяват в условия на облекчение, отколкото в стресови сценарии. А проучване от 2016 г показа, че дълбокото дишане, като въздишане, може да намали напрежението при хора с чувствителност към тревожност.

Възможни причини

Ако установите, че въздишате много, има няколко неща, които може да го причиняват. По-долу ще разгледаме някои от потенциалните причини по-подробно.

Стрес

Стресори могат да бъдат намерени в нашата среда. Те могат да включват физически стрес, като болка или физическа опасност, както и психологически стрес, който може да почувствате преди изпит или интервю за работа.

Когато изпитвате физически или психологически стрес, в тялото ви настъпват много промени. Те могат да включват бързо сърцебиене, изпотяване и храносмилателни разстройства.

Друго нещо, което може да се случи, когато се чувствате стресирани, е учестено или учестено дишане, или хипервентилация. Това може да ви накара да се почувствате бездихателни и може да бъде придружено от увеличаване на въздишането.

тревожност

Според изследвания, прекомерното въздишане може да играе роля и при някои тревожни разстройства, включително паническо разстройство, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и фобии. Но не е ясно дали прекомерното въздишане допринася за тези разстройства или е симптом за тях.

А малко проучване от 2008 г изследвано дали постоянното въздишане е свързано с физическо здравословно състояние. Въпреки че не е установена връзка, изследователите установяват, че 32,5% от участниците преди това са преживели травматично събитие, докато 25% са имали тревожно разстройство или друго психично разстройство.

депресия

В допълнение към чувството на стрес или безпокойство, ние също можем да предизвикаме въздишки, за да сигнализираме за други негативни емоции, включително тъга или отчаяние. Поради това хората с депресия могат да въздишат по-често.

А малко проучване от 2011 г използва малко записващо устройство, за да оцени въздишането при 13 участници с ревматоиден артрит. Те открили, че повишеното въздишане е силно свързано с нивата на депресия на участниците.

Респираторни състояния

Повишено въздишане може също да се появи заедно с някои респираторни състояния. Примери за такива състояния включват астма и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).

В допълнение към засиленото въздишане, могат да се появят и други симптоми – като хипервентилация или усещане, че трябва да поемате повече въздух.

Кога да отидете на лекар

Повишеното въздишане може да е знак за основно състояние, което се нуждае от лечение. Уговорете час с Вашия лекар, ако изпитвате прекомерно въздишане с някое от следните:

• задух, който е загрижен или непропорционален на вашата възраст или ниво на активност

• стрес, който е трудно да се облекчи или контролира
• симптоми на тревожност, включително чувство на нервност или напрежение, проблеми с концентрацията и изпитване на трудности да контролирате тревогите си
• симптоми на депресия, включително упорито чувство на тъга или безнадеждност, понижено ниво на енергия и загуба на интерес към нещата, които преди сте харесвали
• чувство на тревожност или депресия, които започват да нарушават работата, училището или личния ви живот
• мисли за смърт или самоубийство

Долния ред

Въздишането има важна функция в тялото ви. Той работи за повторно надуване на алвеоли, които са се издули при нормално дишане. Това помага да се поддържа функцията на белите дробове.

Въздишането може да се използва и за предаване на различни емоции. Те могат да варират от положителни чувства като облекчение и задоволство до отрицателни чувства като тъга и тревожност.

Прекомерното въздишане може да е признак на основно здравословно състояние. Примерите могат да включват повишени нива на стрес, неконтролирана тревожност или депресия или респираторно състояние.

Ако сте забелязали увеличаване на въздишането, което се появява заедно със задух или симптоми на тревожност или депресия, посетете Вашия лекар. Те могат да работят в тясно сътрудничество с вас, за да диагностицират и лекуват вашето състояние.