Защо алкохолът ви кара да пикаете?

Как те кара да пикаеш

Има няколко фактора, поради които можете да почувствате нуждата да пикаете повече, когато пиете алкохол, отколкото когато пиете същото количество вода.

Алкохолът е течност и вашите бъбреци го знаят

Първо, бъбреците ви регулират количеството вода в тялото ви. Те правят това, като наблюдават плазмения осмоларитет на кръвта ви.

Осмоларността е фантастична дума, която описва съотношението на частиците в кръвта ви към течността. Ако имате повече течност, отколкото частици, бъбреците ви казват на тялото ви да отделя повече урина.

Когато имате повече частици, отколкото течност, бъбреците ви задържат течността и не чувствате нужда да пикаете.

Тъй като алкохолът е течност, той насочва осмоларността в полза на повече течност. В резултат на това в крайна сметка ще изпикаете еквивалента на това, което пиете (ако приемем, че бъбреците ви работят добре).

Алкохолът е диуретик

Вторият фактор, който прави алкохолът по-вероятно да ви накара да пикаете, е, че е диуретик. Но какво точно означава това?

Пиенето на алкохол потиска освобождаването на хормона вазопресин от тялото. Лекарите наричат ​​вазопресин антидиуретичен хормон (ADH).

Обикновено мозъкът сигнализира за освобождаването на ADH в отговор на увеличаване на частиците над течности (плазмен осмоларитет). ADH сигнализира на бъбреците ви да задържат водата.

Потискайки ADH, алкохолът може да накара бъбреците да отделят повече вода. Това може да има дехидратиращ ефект върху тялото ви, което не само ви кара да пикаете повече, но може да причини и главоболие и гадене по-късно.

Фактори, които могат да повлияят на диуретичните ефекти на алкохола

Ето няколко фактора, които могат да повлияят на това колко пикаете, когато пиете алкохол.

Сила на алкохола

Според проучване в списанието Alcohol and Alcoholism, отделянето на урина на човек се е увеличило, когато съдържанието на алкохол се е увеличило от 2 процента на 4 процента в сравнение с напитка без алкохол.

Друго изследване, публикувано в списанието Хранителни вещества установено, че пиенето на умерени количества високоалкохолни напитки, като вино и дестилирани алкохолни напитки, провокира малък диуретичен ефект. За сравнение, те открили, че напитките с ниско съдържание на алкохол, като бирата, нямат толкова диуретичен ефект.

Колко често пиете

Тялото ви изглежда свиква с наличието на алкохол, когато става въпрос за пикаене. Следователно, колкото по-често човек пие, толкова по-малко диуретични ефекти е вероятно да има алкохолът.

Това обаче не е причина да пиете повече! Просто пример за това как тялото се саморегулира.

Нива на хидратация преди пиене

Същото проучване в Алкохол и Алкохолизъм съобщава, че хората, които са били леко недохидратирани преди да пият алкохол, уринират по-малко от тези, които са били хидратирани, дори когато са пили същото количество алкохол.

Въпреки това повечето изследвания показват, че телата на хората все още реагират различно на алкохола. Някои хора може да открият, че пикаят повече, когато го пият, докато други пикаят по-малко.

Какво ще кажете за „счупването на печата“?

„Счупване на печата“ е термин, използван за първи път, когато човек пикае, когато пие алкохол.

Някои хора вярват, че когато човек счупи печата, това го кара да пикае по-често. В резултат на това те се опитват да издържат на пикаене, докато не им се наложи да си вървят.

Няма изследвания, които да подкрепят идеята, че счупването на печата е реално нещо. Вместо това лекарите предполагат, че теорията може да бъде по-скоро мисловно внушение за човек, когато пие.

Ако смятате, че счупването на уплътнението ви кара да пикаете повече, вероятно ще започнете да мислите да ходите повече до тоалетната и следователно да пикаете по-често.

По принцип не е добра идея да се противопоставяте на желанието за уриниране, когато почувствате, че трябва да отидете. Многократното му задържане може да увеличи риска от инфекции на пикочните пътища (UTIs) и да повлияе на връзката ви пикочен мехур-мозък, която сигнализира, когато трябва да пикаете.

Когато алкохолът ви кара да намокрите леглото

Може би сте чували история от приятел (или може би вие сте този приятел), който премина през цяла нощ на пиене и се събуди, като се изпикае. Това вероятно може да сигнализира за това, което вече знаете: Те са пили твърде много.

Защо се случи?

Прекомерното пиене може да ви накара да заспите по-лесно или дори да „затъмните“. Когато това се случи, вие не се събуждате, както обикновено, когато пикочният мехур сигнализира на мозъка ви, че трябва да пикаете.

Но пикочният ви мехур все още се пълни поради алкохола, който сте пили. И има критична маса, когато пикочният ви мехур се напълни толкова много, че се раздува. В крайна сметка пикаеш, независимо дали искаш или не.

Мога ли да го избегна?

Решението тук е да пиете умерено. Отидете до тоалетната преди да заспите, така че пикочният мехур да е възможно най-празен.

Какво е „умерено“ количество алкохол?

Умереността е една напитка за жени и една до две напитки за мъже на ден. Според Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, следните са еквивалентите на една напитка:

• 1,5 унции дестилирана спиртна напитка, като ром, текила или водка
• 5 унции вино
• 12 унции бира, която е около 5 процента алкохол

Подобно на много фактори, свързани с размера на порциите, в много барове и ресторанти може да ви сервират по-голямо количество.

Управление на нуждата от пикаене

Имайки предвид факторите, които влияят на алкохола и да се налага да пикаете, ето най-честите начини, по които можете да управлявате нуждата да пикаете:

• направи пийте напитки с по-ниско общо алкохолно съдържание. Например, изпийте чаша вино вместо коктейл с твърд алкохол.
• недей дръжте се леко дехидратиран, за да пикаете по-малко. Като цяло не е страхотен план, тъй като дехидратацията вероятно ще ви накара да се почувствате по-зле.
• направи пийте умерено. Ако не напълните тялото и пикочния си мехур с толкова алкохол, няма да ви се налага да пикаете толкова много.

Алкохолът ви кара да пикаете повече, като влияе на хормоните в тялото ви. Ограничаването на приема на алкохол до едно до две напитки по време на вечерно излизане може да ви помогне да намалите пътуванията си в банята – и да намалите вероятността да имате инцидент през нощта.