Започнете сутринта си с непробиваемо кафе за енергия

Може дори да ви помогне с тренировките.

Досега сигурно сте чували за бронирано кафе. Кофеиновата напитка има много шум около нея (разбра ли?).

Но трябва ли да го пиете или това е просто здравословна мода?

Макар и популярно сред тези, които следват кето или палео диети, бронеустойчивото кафе всъщност може да бъде от полза за всеки, който иска да повиши енергийните си нива и да контролира глада.

Само кафе е било показано в полза на метаболизма. Комбинирайте кафето с MCTs (средноверижни мазнини) и имате двойка мощност за изгаряне на мазнини. MCT повишават енергията и издръжливостта, стимулират метаболизма и засилват мозъчната функция.

MCTs са свързани със ситост, благодарение на увеличаването на освобождаването на хормони, пептид YY и лептин. едно проучване установи, че участниците, които консумират 20 грама MCT на закуска, консумират по-малко храна на обяд. По-възрастен проучване също установи, че MCTs могат да действат като здравословен инструмент за управление на теглото.

Междувременно маслото MCT е било свързани да бъде полезно за тези, които следват кето диета, тъй като MCT маслото помага да се поддържа тялото в състояние на кетоза, тъй като мазнините действат като лесно усвояемо кетонно гориво.

Освен това, MCT могат да помогнат за захранването на мозъка. Тези мазнини осигуряват почти незабавен тласък на енергия на мозъка и дори са били намерени за повишаване на енергията при хора с болестта на Алцхаймер.

Този прилив на енергия може да бъде полезен и за вашите тренировки. Проучвания са показали, че спортистите, които консумират MCT, имат по-високи нива на издръжливост и могат да извършват високоинтензивни тренировки за по-дълга продължителност.

Предполага се, че бронеустойчивото кафе, което включва някъде между 2 чаени лъжички до 2 супени лъжици масло от MCT, трябва да замести закуската ви, а не да се пие в допълнение към нея. В противен случай общият прием на калории може да е твърде висок.

Замяната на богата на хранителни вещества закуска с бронирано кафе може да не е най-добрият избор за всеки обаче. Помислете дали да говорите с Вашия лекар или диетолог дали бронирано кафе е подходящо за Вас.

Също така, първоначалният прием на MCT масло може да предизвика диария или храносмилателни симптоми, така че често се препоръчва да се започне с 1 чаена лъжичка и да се увеличава според поносимостта през следващите дни.