Емоционална зрялост: как изглежда

две млади момичета, прегърнати, гледайки директно в камерата

Какво точно е то?

Когато мислим за някой, който е емоционално зрял, обикновено си представяме човек, който добре разбира кой е той.

Дори и да нямат всички отговори, емоционално зрял индивид излъчва усещане за „спокойствие сред бурята“. Те са тези, към които гледаме, когато преминаваме през труден момент, защото се представят добре при стрес.

С други думи, емоционалната зрялост е, когато някой може да управлява емоциите си, независимо от обстоятелствата си.

Те знаят как да реагират на трудни ситуации и все пак запазват хладнокръвие. Това е набор от умения, върху който могат да работят постоянно с течение на времето.

Ето един поглед към ключови характеристики и неща, които можем да направим, за да развием емоционална зрялост.

Кои са основните характеристики?

Поемане на отговорност

Хората с емоционална зрялост са наясно с привилегията си в света и ще се опитат да предприемат стъпки към промяна на поведението си.

Това означава, че не обвинявате другите (или себе си), когато нещо се обърка.

Притежавате дух на смирение – вместо да се оплаквате от обстоятелствата, които се намирате, вие ставате ориентирани към действие. Може да попитате: „Какво мога да направя, за да подобря тази ситуация?“

Показване на съпричастност

Емоционално зрели хора подхождат към живота, като правят колкото могат повече добрини и подкрепят хората около себе си.

Знаете как да се поставите на мястото на някой друг. Това означава, че често изпитвате повече загриженост за другите и се опитвате да намерите начини да помогнете.

Притежание на грешки

Знаеш как да се извиниш, когато си сгрешил. Без оправдания. Ще признаете грешките си и ще се опитате да намерите начини за коригиране на ситуацията.

Вие също нямате желание да сте прави през цялото време. Вместо това ще признаете, че наистина нямате „всички отговори“.

Да не се страхуваш от уязвимостта

Винаги сте готови да се отворите и да споделите собствените си борби, така че другите да се чувстват по-малко сами.

Също така не се интересувате да бъдете възприемани като „перфектни“ през цялото време.

Емоционалната зрялост означава да бъдеш честен за чувствата си и да изграждаш доверие с хората около теб, защото нямаш дневен ред.

Разпознаване и приемане на нуждите

Тези с емоционална зрялост могат да признаят, когато имат нужда от помощ или когато изгарят. Например, ще потвърдите кога имате нужда от почивка и ще знаете кога да помолите шефа си за почивен ден.

Освен това можете ясно да общувате с партньора си за повече помощ в къщата.

Поставяне на здравословни граници

Поставянето на здравословни граници е форма на самолюбие и уважение. Знаете как и кога да дефинирате линия и не позволявате на други да я пресичат.

Ако колега ви омаловажи или потисне, вие няма да го понасяте и ще оставите гласа ви да бъде чут.

Възрастта има ли нещо общо с това?

Накратко: да и не. Има много фактори, които могат да повлияят на нивото на зрялост на човек. Излагането на по-широк спектър от преживявания в по-млада възраст е един пример.

едно проучване установи, че пушенето на цигари и консумацията на алкохол също могат да играят значителна роля в развитието на мозъка на тийнейджърите, като в крайна сметка засягат как те съзряват.

Критичните части на мозъка, като префронталната кора – която помага за ограничаване на поведението, поемане на риск – не се развиват напълно до около 25-годишна възраст. Това може да обясни защо много тийнейджърски емоции често изглеждат непредсказуеми.

И все пак нивото на зрялост на човек е свързано повече с неговата емоционална интелигентност – или начина, по който те избират да реагират на предизвикателна ситуация – отколкото възрастта.

Дори пълнолетните възрастни могат да имат ниско ниво на зрялост. Ето защо може да срещнете много по-млад човек, който изглежда по-мъдър от годините си.

Има ли начин да тествате емоционалната си зрялост?

Има много онлайн тестове и тестове, които да ви помогнат да определите нивото на зрялост. Много от тях са за развлекателни цели и не са клинично надеждни или валидни.

Можете също да започнете, като си зададете някои основни въпроса, за да получите представа къде се намирате.

Как реагирахте на скорошна стресова ситуация?

Когато сте под наближаващ краен срок на работа, как изразихте нуждата си от почивка? Счупихте ли се на колега или издухте ли във фитнеса по-късно същата вечер?

Да се ​​разстроим от другите и да не признаем собствените си нужди е знак, че може да се наложи да развиеш своята зрялост.

Как се справихте с неочаквана промяна?

Когато вашият BFF съобщи за нова промоция или че са се сгодили, как реагирахте?

Пожелахте ли им успех и попитахте ли как бихте могли да им помогнете да празнуват, или се оттеглихте и им се ядосахте за споделянето на подробности?

Хората с емоционална зрялост са в състояние да изразят радостта си на другите дори в разгара на внезапна промяна.

Често ли ви е писнало от всички и всичко?

Когато си по-малко зрял, светът е пълен с дребни ядове и не си наясно със собствените си привилегии. Помислете колко често на ден се оплаквате от други или различни ситуации.

Изразявате ли благодарност или оставате заседнали в преразказването на всичко, което се е объркало? Можете ли да видите как другите могат да имат по-зле?

Когато нещата се объркат, обикновено прехвърляте вината на себе си или на другите?

Макар че е повече от нормално да имате мършав ден от време на време, ако сте уловени в самообвинения или намирате вина на всички около вас, това е знак, че можете да издържите да работите върху своята зрялост.

Да се ​​научите да виждате ситуация със самосъчувствие и нюанси – където нищо не е черно или бяло – може да ви помогне да избегнете изпадането в играта на обвинения.

Как мога да работя върху собствената си емоционална зрялост?

Научете се да идентифицирате емоциите си

Разпознаването на това как се чувствате – дали тъга, гняв или смущение – може да ви помогне да разберете защо реагирате по начина, по който сте.

Като упражнение опитайте да запишете колко пъти сте били притеснени от другите в дневник за една седмица. След това опитайте да идентифицирате основната емоция.

Това ви дава повече представа за това как можете да реагирате на дадена ситуация и какви са вашите нужди.

Пусни срама

Да осъзнаем кога се чувстваме зле за себе си, може да ни даде свободата да направим промяна.

Като се освободите от срама, вие сте свободни да поемете отговорността за живота си и да живеете според вашите собствени условия, а не според очакванията на другите хора.

Поставете здравословни граници

Да бъдеш емоционално зрял означава да не позволяваш на никого да преминава границите ти.

Ако постоянно се мотаете с някой, който изисква вашето време, например, поставянето на граница показва, че няма да компрометирате самоуважението си.

Не сте сигурни как да го направите? Вижте нашето ръководство за защита на вашето емоционално пространство.

Поемете собствеността върху вашата реалност

Погледнете живота си и поемете пълната отговорност както за доброто, така и за лошото. Упражняването на този вид собственост може да ви помогне да поемете контрола върху избора си.

Да се ​​научите да разпознавате кога сте направили грешка ви дава представа как да предотвратите това да се случи отново в бъдеще и да правите други лоши решения занапред.

Наблюдавайте другите с любопитство

Вместо да реагирате, когато някой стане драматичен, опитайте се да покажете търпение и разбиране за това откъде идва.

Бъдете любопитни относно подхода си към другите и избягвайте да съдите тяхното поведение. Вместо да се сблъскате с нечия обидна забележка, може да решите, че е време да преминете от нездравословно приятелство.

Следвайте примера на някой друг

Намирането на надежден модел за подражание може много да ни помогне да развием по-високо ниво на емоционална зрялост.

Когато видим някой, на когото се възхищаваме, да се справя гладко с неуспех, е много по-вероятно да моделираме поведението му.

Те ни позволяват да видим, че има по-добър начин да управляваме емоциите си и как можем да реагираме на тревожни събития.

Долния ред

Да осъзнаем собствената си стойност, както и стойността на другите, е това, което ни помага да водим по-щастлив и по-пълноценен живот.

Извиняването на хората около нас, признаването, когато имаме нужда от помощ, и търсенето на подкрепа са всички начини да развием собственото си личностно израстване.

Колкото повече сме готови да поемем отговорността за нашето поведение, толкова повече намираме връзка и истинска принадлежност.

Накратко, зрелостта е избор, който всички можем да правим малко по малко, ден след ден.


Синди Ламот е журналист на свободна практика със седалище в Гватемала. Тя често пише за пресечната точка между здравето, благосъстоянието и науката за човешкото поведение. Тя е писала за The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и много други. Намерете я на cindylamothe.com.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss