Диабет тип 2 генетичен ли е?

Ролята на генетиката при диабет тип 2

Ако сте били диагностицирани с диабет тип 2, има голям шанс да не сте първият човек с диабет в семейството си. По-вероятно е да развиете състоянието, ако родител или брат или сестра го имат.

Няколко генни мутации са свързани с развитието на диабет тип 2. Тези генни мутации могат да взаимодействат с околната среда и помежду си, за да увеличат допълнително риска.

Диабет тип 2 се причинява както от генетични фактори, така и от фактори на околната среда.

Учените свързват няколко генни мутации с по-висок риск от диабет. Не всеки, който носи мутация, ще получи диабет. Въпреки това, много хора с диабет имат една или повече от тези мутации.

Може да е трудно да се разделят генетичния риск от риска за околната среда. Последното често се влияе от членовете на вашето семейство. Например родителите с богати на хранителни вещества и балансирани хранителни навици вероятно ще ги предадат на следващото поколение.

От друга страна, генетиката играе голяма роля при определянето на теглото. Понякога поведението не може да поеме цялата вина.

Идентифициране на гените, отговорни за диабет тип 2

Проучванията на близнаци показват, че диабет тип 2 може да е свързан с генетиката. Тези проучвания се усложняват от влиянията на околната среда, които също влияят на риска от диабет тип 2.

Към днешна дата е доказано, че множество мутации влияят на риска от диабет тип 2. Приносът на всеки ген обикновено е малък. Въпреки това, всяка допълнителна мутация, която имате, изглежда увеличава риска.

Като цяло, мутациите във всеки ген, участващ в контролирането на нивата на глюкоза, могат да увеличат риска от диабет тип 2. Те включват гени, които контролират:

• производството на глюкоза
• производството и регулирането на инсулин
• как се усещат нивата на глюкозата в тялото

Гените, свързани с риска от диабет тип 2, включват:

• TCF7L2, който влияе върху секрецията на инсулин и производството на глюкоза
• ABCC8, който помага за регулиране на инсулина
• CAPN10, който е свързан с риск от диабет тип 2 при мексиканските американци
• GLUT2, който подпомага преместването на глюкозата в панкреаса
• GCGR, глюкагонов хормон, участващ в регулирането на глюкозата

Какъв е моят риск за развитие на диабет тип 2?

Вашите шансове за развиване на диабет тип 2 зависи от много фактори. Някои от тези фактори, като семейната ви анамнеза, не могат да бъдат променени, но фактори в начина на живот като диета и упражнения могат да бъдат променени, за да намалят шансовете ви за развитие на диабет тип 2.

Вие сте изложени на повишен риск от развитие диабет тип 2 ако ти:

• имат преддиабет
• имат множество генни мутации, свързани с диабет тип 2
• имат фамилна анамнеза за диабет
• са били диагностицирани с високо кръвно налягане
• са на възраст 45 години
• са с наднормено тегло
• са физически активни по-малко от 3 пъти седмично
• сте имали гестационен диабет (диабет по време на бременност)
• са родили бебе с тегло над 9 паунда
• имат ниско ниво на HDL, известно като „добър холестерол“
• имат високо ниво на триглицериди
• са били определени мъжки при раждане; хората от тази група са по-склонни да имат недиагностициран диабет, вероятно защото анекдотични доказателства сочат, че е по-малко вероятно да посещават редовно лекар
• имат депресия
• имат анамнеза за сърдечно заболяване или инсулт
• имат синдром на поликистозни яйчници (PCOS)
• имат acanthosis nigricans

Генетично изследване за диабет тип 2

Има тестове за някои от генните мутации, свързани с диабет тип 2. Повишеният риск за дадена мутация обаче е малък.

Други фактори са много по-точни предиктори за това дали ще развиете диабет тип 2, включително:

• индекс на телесна маса (ИТМ)
• семейната ви история
• високо кръвно налягане
• високи нива на триглицериди и холестерол
• анамнеза за гестационен диабет

Изследвания показва, че диабет тип 2 се среща по-често при испаноамериканци, афроамериканци и азиатски американци в сравнение с други етнически групи. Това може да се дължи на неравенствата в здравеопазването, които преобладават в маргинализираните общности.

Съвети за превенция на диабет

Взаимодействията между генетиката и околната среда затрудняват идентифицирането на точна причина за диабет тип 2. Това обаче не означава, че не можете да намалите риска чрез промяна на навиците си.

Проучването за диабетна интервенция, акцентиращо на диетата и подобряване на метаболизма (DIADEM,) голямо, 2020 рандомизирано клинично проучване от хора с диабет тип 2, предполага, че загубата на тегло и повишената физическа активност могат да предотвратят или обърнат ранния диабет тип 2.

Нивата на кръвната глюкоза се върнаха към нормалните нива в някои случаи и повечето участници имаха ремисия на диабета. Други прегледи на множество проучвания съобщават за подобни резултати.

Ето някои неща, които можете да започнете да правите днес, за да намалите риска от диабет тип 2:

Започнете тренировъчна програма

Бавно добавете физическа активност в ежедневието си, ако можете. Например, вземете стълбите вместо асансьора или паркирайте по-далеч от входовете на сградите. Можете също да опитате да отидете на разходка по време на обяд.

След като сте готови, можете да започнете да добавяте тренировки с леки тежести и други сърдечно-съдови дейности към рутината си. Стремете се към 30 минути упражнения всеки ден.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете рутинни упражнения. Те могат да ви помогнат да създадете план, който да допълва вашите нужди и способности, за да можете безопасно да тренирате и да се възползвате от ползите за здравето му.

Създайте балансиран план за хранене

Готвенето на вашите собствени ястия е най-лесният начин да направите богат избор на хранителни вещества.

Измислете седмичен план за хранене, който включва ястия за всяко хранене. Запасете се с всички хранителни стоки, които ще ви трябват, и направете част от подготвителната работа преди време.

Можете също да се улесните в това. Започнете с планирането на обяда си за седмицата. След като сте удобни с това, можете да планирате допълнителни хранения.

Изберете закуски, богати на хранителни вещества

Запасете се с опции за закуски, за да можете да поддържате тялото си заредено и енергийните нива на високи. Ето някои балансирани, лесни за консумация закуски, които може да искате да опитате:

• пръчици моркови и хумус

• ябълки, клементини и други плодове

• шепа ядки, но внимавайте да следите размера на порцията

• въздушни пуканки, но пропуснете добавянето на много сол или масло

• пълнозърнести крекери и сирене

Outlook

Познаването на рисковите фактори за диабет тип 2 може да ви помогне да направите промени, за да предотвратите развитието на състоянието.

Кажете на Вашия лекар за фамилната си анамнеза с диабет тип 2. Те могат да решат дали генетичното изследване е подходящо за вас. Те също могат да ви помогнат да намалите риска чрез промени в начина на живот.

Вашият лекар може също да иска редовно да проверява нивата на глюкозата Ви. Тестването може да им помогне при ранно откриване на аномалии в кръвната захар или идентифициране на предупредителни знаци за диабет тип 2.

Ранната диагностика и лечение могат да окажат положително въздействие върху перспективата ви.

Прочетете тази статия на испански.