Диабет: Може ли сминдухът да понижи кръвната ми захар?

Какво е сминдух?

Сминдухът е растение, което расте в части от Европа и Западна Азия. Листата са годни за консумация, но малките кафяви семена са известни с използването им в медицината.

Първата регистрирана употреба на сминдух е в Египет, датираща от 1500 г. пр. н. е. В Близкия изток и Южна Азия, семената традиционно се използват като подправка и лекарство.

Можете да си купите сминдух като:

• подправка (в цяла или на прах)
• добавка (в концентрирано хапче и течна форма)
• чай
• Крем за кожа

Говорете с Вашия лекар, ако мислите да приемате сминдух като добавка.

Сминдух и диабет

Семената от сминдух могат да бъдат полезни за хора с диабет. Семената съдържат фибри и други химикали, които могат да забавят храносмилането и усвояването от тялото на въглехидрати и захар.

Семената също могат да помогнат за подобряване на начина, по който тялото използва захарта и увеличава количеството освободен инсулин.

Няколко проучвания подкрепят сминдуха като ефективно лечение за определени състояния. Много от тези проучвания се фокусират върху способността на семената да понижават кръвната захар при хора с диабет.

Една малка проучване от 2009 г установи, че дневна доза от 10 грама семена от сминдух, накиснати в гореща вода, може да помогне за контролиране на диабет тип 2. Друг много малък проучване от 2009 г предполага, че яденето на печени продукти, като хляб, приготвен с брашно от сминдух, може да намали инсулиновата резистентност при хора с диабет тип 2.

Други изследвания отбелязва умерено намаляване на глюкозата на гладно с сминдух, приеман като добавка.

В Национални здравни институти (NIH) заявява, че в този момент доказателствата са слаби за способността на сминдух да понижава кръвната захар.

Потенциални рискове от сминдух

Бременните жени не трябва да използват сминдух, защото може да предизвика контракции на матката. В NIH заявява, че няма достатъчно информация за безопасността на сминдух за жени, които кърмят, и че жените с хормонално-чувствителни ракови заболявания не трябва да използват сминдух.

Някои хора съобщават за миризма, подобна на кленов сироп, идваща от подмишниците им след продължителна употреба. едно Проучване от 2011 г потвърди тези твърдения, като установи, че някои химикали в сминдуха, като диметилпиразин, причиняват тази миризма.

Тази миризма не трябва да се бърка с миризмата, причинена от болестта на урината с кленов сироп (MUSD). Това състояние произвежда миризма, която съдържа същите химикали като миризмите на сминдух и кленов сироп.

Сминдухът също може да причини алергични реакции. Говорете с Вашия лекар за всякакви хранителни алергии, които може да имате, преди да добавите сминдух към диетата си.

Фибрите в сминдуха също могат да направят тялото ви по-малко ефективно при усвояване на лекарства, приемани през устата. Не използвайте сминдух в рамките на няколко часа след приема на тези видове лекарства.

Безопасно ли е?

Количествата сминдух, използвани при готвене, обикновено се считат за безопасни. Въпреки това, NIH предупреждава, че ако жените имат хормонално-чувствителни ракови заболявания, сминдух може да имитира естроген.

Когато се приемат в големи дози, страничните ефекти могат да включват газове и подуване на корема.

Сминдухът може да реагира и с няколко лекарства, особено с тези, които лекуват нарушения на кръвосъсирването и диабет. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете сминдух, ако приемате тези видове лекарства. Вашият лекар може да се наложи да намали дозите на лекарствата Ви за диабет, за да избегне ниска кръвна захар.

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не е оценила или одобрила добавки от сминдух. Производственият процес не е регулиран, така че може да има неоткрити рискове за здравето.

Също така, както при всички нерегламентирани добавки, не можете да сте сигурни, че билката и количеството, посочени на етикета, са това, което всъщност се съдържа в добавката.

Как да го добавите към вашата диета

Семената на сминдух имат горчив, орехов вкус. Те често се използват в смеси от подправки. Индийските рецепти ги използват в къри, кисели краставички и други сосове. Можете също да пиете чай от сминдух или да поръсите сминдух на прах върху кисело мляко.

Ако не сте сигурни как да използвате сминдух, помолете вашия диетолог да ви помогне да го добавите към текущия си план за хранене при диабет.

Други ползи от сминдух

Не е имало сериозни или животозастрашаващи странични ефекти или усложнения, свързани със сминдух. А Проучване от 2007 г дори установи, че сминдухът всъщност може да защити черния ви дроб от въздействието на токсините.

А проучване от 2009 г предполага, че сминдухът може да спре растежа на раковите клетки и да действа като противоракова билка. Сминдухът също може да помогне облекчаване на симптомите на дисменорея. Това състояние причинява силна болка по време на менструалния цикъл.

Традиционни методи за лечение на диабет

Заедно със сминдух имате и други възможности за лечение на диабета.

Поддържането на кръвната Ви захар на нормални нива е от съществено значение за поддържане на високо качество на живот с диагноза диабет. Можете да помогнете на тялото си да поддържа здравословни нива на кръвната захар, като направите промени в начина на живот, включително:

• придържане към диета с минимално преработени храни и високи количества фибри, като пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове
• избор на постни източници на протеини и здравословни мазнини и избягване на прекомерно преработено месо
• избягване на прекомерни количества подсладени въглехидратни храни и подсладени напитки
• да сте активни поне половин час на ден, поне 5 дни в седмицата

Приемането на лекарства може също да ви помогне да поддържате кръвната си захар на здравословни нива, като контролирате създаването и използването на инсулин от тялото ви. Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси относно лекарствата, използвани за лечение на диабет.

Вие също трябва да говорите с Вашия лекар кои дейности и лечения ще работят най-добре за Вас, преди да се опитате да направите каквито и да е промени в диетата, начина на живот или лекарствата си.