Някои сънища се изплъзват като миноули, когато се събудите и мъгляво се опитвате да ги хванете. Други остават живи в паметта ви, толкова ясни и незабравими, че с течение на дните може да започнете да се чудите дали наистина сте ги сънували повече от веднъж.
Дори и да не си спомняте много (или нито една) от мечтите си, все още ги имате. Въпреки че експертите все още имат какво да открият за сънищата, те го правят
Можете да покриете много земя в мечтите си. Общите преживявания включват:
- секси срещи с влюбена
- обикновени дейности, като работа по домакинска работа или закупуване на хранителни стоки
- ужасяващи преживявания, като връщане в гимназията или преследване от чудовища
- придобиване на суперсили или магически способности
Независимо дали мечтите ви са обикновени или особени, може да искате да знаете дали имат някакво по-дълбоко значение. Експертите не са измислили ясен отговор, но по-долу ще намерите някои основни теории – заедно с няколко съвета за декодиране на собствените си мечти.
Някои експерти смятат, че го правят
Много психолози и други експерти са теоретизирали за по-дълбокото значение на сънищата.
Теорията на Фройд за несъзнателното изпълнение на желанията
Психологът Зигмунд Фройд имаше какво да каже за сънищата (и не всичко свързано със секса).
Той предложи, че сънищата
Вашият спящ мозък създава това, което той нарече „явен сън“ от откъси от ежедневни образи, преживявания и спомени. Явният сън опростява, реорганизира и маскира „латентния сън“ или вашите потиснати и несъзнавани желания.
С други думи, явният сън използва различни символи и странни или необичайни изображения, за да прикрие латентния сън или това, което сте наистина ли мечтая за.
Теорията на Юнг за компенсацията и самоизобразяването
Подобно на Фройд, Карл Юнг вярва, че сънищата имат значение. Юнг се фокусира върху специфични архетипи или модели, които се появяват символично в сънищата, теоретизирайки, че сънищата могат да помогнат за обяснението на ежедневните събития и да балансират аспекти от себе си, за които все още не сте наясно.
Да речем, например, че имате леки отношения с партньора си. Обичате едни и същи хобита, имате страхотна сексуална химия и се разбирате добре – но не можете да се отървете от чувството, че нещо по-дълбоко липсва във връзката ви.
Една нощ сънувате, че двамата преглеждате списъци с жилища, скитате из мебелната част на универсален магазин и след това изведнъж (в рязък характер на сънищата) правите спокойна разходка из тих парк.
След като се събудите, може да осъзнаете, че сънят ви разкрива някои от по-обикновените неща, които липсват във вашата връзка, като същевременно предполагате, че може да искате връзка, която включва обмислено планиране за бъдещето заедно със забавление.
Други ключови теории
Други изследователи на сънищата са предложили свои собствени теории за значението на сънищата.
Психологът Калвин С. Хол смята сънищата за част от процеса на познаване или вид мислене, което се случва, докато спите.
Тъй като изображенията, които се появяват в сънищата, отразяват елементи от ежедневния живот, Хол вярваше, че сънищата могат да предложат важна представа за това как виждате себе си и другите, вашите проблеми и конфликти и света като цяло.
Лингвистът и философ Джордж Лакоф вярва, че сънищата предлагат метафоричен поглед върху ежедневните предизвикателства и събития от живота. С други думи, абстрактните символи, които се появяват в сънищата ви, представляват реални трудности.
Психологът и изследовател на сънища Розалинд Картрайт също свързва сънищата със значими житейски събития и емоционални преживявания. Тя вярваше, че сънищата играят важна роля в когнитивните процеси, включително паметта и регулирането на емоциите.
Професор Г. Уилям Домхоф също свързва сънищата с ежедневните преживявания. Нещата, които правите и за които мислите през деня, могат да изплуват отново в сънищата, предположи той, докато емоционалното ви мислене помага да се оформи уникалното им съдържание.
Домхоф отбеляза също, че въпреки че сънищата може да хвърлят светлина върху тежките притеснения, те може да нямат никаква реална цел. В крайна сметка забравяш повечето от мечтите си.
Уилям Демент, който помогна за откриването на областта на медицината на съня, по подобен начин предполага, че въпреки че сънищата може да нямат ясна цел, те все още могат да предават смислени послания.
Но други вярват, че не
Много експерти не вярват, че сънищата имат голямо значение, но вярват, че все още служат на цел.
Съществуващите теории очертават някои от тези цели.
Теория за симулация на заплаха
Някои изследователи предполагат, че сънищата служат на важна еволюционна цел.
Според теорията за симулация на заплахи, сънищата предлагат възможност за практикуване на идентифициране, избягване и справяне с потенциални заплахи. Като се справяте безопасно с тези заплахи в сънищата си, може да се почувствате по-сигурни в будния си живот.
Разбира се, теорията за симулация на заплахи може също да се обвърже с други теории за значението на съня. Травмираните деца биха могли например да имат по-заплашителни сънища, защото често се страхуват в ежедневието.
Теория за активиране-синтез
Според теорията за активиране-синтез сънищата не са нищо повече от колекция от произволни образи и мисли, прожектирани по време на сън в резултат на нормална мозъчна дейност.
Тези изображения не следват никаква наративна структура, благодарение на моста, генератора на произволни сънища на мозъка ви. Вие създавате историята на съня си сами, след като се събудите.
Поддръжниците на тази теория вярват, че сънищата могат да се чувстват странни, защото тези произволни изображения често нямат никакъв смисъл, когато се комбинират.
Сънищата като емоционална регулация
Неприятните или нежелани емоции, които изпитвате в ежедневието, могат да изскочат и в сънищата ви.
Безпокойството, вината, тъгата или страхът могат бързо да станат поразителни. Но някои експерти теоретизират, че навигирането на тези чувства в страната на сънищата може да ви помогне да започнете да разрешавате тези чувства без целия стрес.
Чудите се как може да работи това? Е, когато сънувате по време на етапа на бързо движение на очите (REM) на съня, частите на мозъка, които помагат за регулиране на емоциите и паметта, са активни.
Какво е не активен е химическият пратеник
Теория за непрекъснато активиране
Мозъкът ви не се изключва напълно, когато заспите. Вместо това той използва това време за извършване на важни процеси, включително прехвърляне на краткосрочни спомени в дългосрочно съхранение.
Докато спите, мозъкът ви също така изхвърля боклука, казано, като се отървава от цялата остатъчна, ненужна информация.
Тъй като подсъзнателният ви мозък се фокусира върху обработката на спомени, активността в съзнателния ви мозък се забавя начин надолу.
Според теорията за непрекъснато активиране, това кара мозъка ви да изпрати поток от данни от паметта за съхранение в съзнателния мозък. Можете да мислите за тези данни – известни още като вашите мечти – като вид скрийнсейвър, който поддържа съзнателната част от мозъка ви да работи, въпреки липсата на реална активност.
Общи теми и техните потенциални значения
Без значение какви научни теории могат да предложат, хората по света отдавна вярват в значението на сънищата и се опитват да отгатнат тяхното значение.
Сънищата може да изглеждат толкова интригуващи отчасти, защото не са напълно разбрани. Но някои сънища се появяват толкова често в поколенията и културите, че много хора вярват, че тези общи теми предполагат, че сънищата всъщност имат значение.
Ето някои често срещани теми за сънища, плюс възможни тълкувания:
| Мечта за | Може да означава |
|
изневерява на партньора си |
изпитвате трудности да задоволите нуждите си във връзката или се чувствате в капан в друга област от живота си |
| партньорът ви изневерява | изпитвате страх да не загубите партньора си или да бъдете отхвърлени в друга област на живота |
| неуспешен тест | сте изправени пред някакъв стрес, с който не се чувствате готови да се справите |
| да сте голи или да изпитвате друг обществен смущение | чувствате се уязвими и се притеснявате, че другите хора ще забележат вашите недостатъци |
| откриване на пари или съкровище | чувствате се уверени, достойни и добри за себе си |
| пропускане на вашия автобус или влак | ежедневието ви оставя разочаровани и вярвате, че ви липсва нещо важно |
| загуба на зъби | притеснявате се от остаряването или имате несигурност относно това как другите хора ви възприемат |
| намиране на нови стаи | откривате нови способности, интереси или бъдещи възможности за себе си |
| падащи | се чувствате неподкрепени от любимите хора или сякаш губите контрол над някакъв аспект от живота си |
| умиране | сте изправени пред някои нежелани промени или имате известна несигурност относно бъдещето |
Как да изследвате собствените си мечти
Готови ли сте да копаете малко по-дълбоко в мечтите си? Тези стратегии могат да помогнат.
Уверете се, че получавате качествен сън
Запомнянето на вашите сънища е важна част от дешифрирането им.
Припомнянето на сънищата може да се случи по-естествено, когато спите достатъчно. Стремете се към около 7 до 9 часа сън всяка нощ, за да получите правилното количество REM сън. Това от своя страна може да засили припомнянето на сънищата.
Бакшиш
Докато се унасяте в сън, опитайте се да си повторите: „Ще сънувам ярко и ще си спомня тези сънища, когато се събудя“.
Прегледайте съня
Когато се събудите от сън, първият ви инстинкт може да е да посегнете към дневника си за сънища. Вместо това легнете неподвижно за момент и оставете мечтата наистина да се маринова.
Докато оставяте всяка сцена, която ви идва, опитайте се да отворите съзнанието си за всички мисли или чувства, които сте изпитали по време на съня.
Докато си мислите за събитията от съня, обърнете внимание на всички малки детайли, които изпъкват. Те може да изглеждат незначителни на дневна светлина, но е много възможно да са имали по-голямо значение в съня ви.
Да го напишеш
След като преминете през съня, вземете бележник и запишете всичко, което можете да си спомните. Докато пишете, може да запомните още ключови детайли, които помагат за оформянето на разказа на съня.
Запишете всичко, за което се сетите – дори и да не сте сигурни какво точно се е случило. Може да напишете, например, „Скитайки из гората сами, търсейки някого или нещо. Не съм сигурен, но се чувствах изгубен и самотен.”
Следете подробности, като:
- цветове и звуци
- други хора в съня
- всичко, което сте казали или чули някой друг да казва
- сгради или места, които сте посетили
- настроения и чувства
- ключови предмети в съня, като коли, оръжия, инструменти или книги
Бакшиш
Дръжте бележник и малка лампа на нощното си шкафче, за да улесните този процес, особено ако сте склонни да се събуждате посред нощ.
Дори ставането от леглото, за да намерите хартия, може да доведе до разтърсване на фрагменти от съня от ума ви.
Направете връзки със собствения си живот
Книгите, които предлагат тълкувания на сънища, могат да бъдат полезни, но често ще придобиете повече представа, като разгледате съня от уникалния обектив на Вашият преживявания.
Хората имат много неща да кажат за собствените си мечти, но значението на някой друг може да не е вярно за вас.
Може би мечтаете за заек, който яде трева в парка. Отначало това може да изглежда като проста, дори донякъде скучна мечта. Но когато копаете малко по-дълбоко, си спомняте, че сте се чувствали щастливи и спокойни в съня си и че сте искали домашен заек като дете.
Свързвайки тези факти с ежедневния си живот, може да заключите, че прекарването на времето навън се чувства добре и да решите да посещавате парка по-често. Освен това осъзнавате, че бихте се радвали да имате домашен любимец в живота си.
Долния ред
Никой не знае със сигурност за каква цел служат сънищата. Но в края на деня истинската им функция може да не е от значение.
Ако ги намирате за значими, значи те имат стойност за вас.
Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.
Discussion about this post