Всичко, което трябва да знаете за ишиалната си тубероза

Какво е седалищна бугорка?

Ако някога сте седяли дълго време и сте забелязали болка в задните части, това може да е проблем, свързан с бугриста в таза. Нарича се още седящи или седални кости, защото поема теглото ви, когато седите.

Тази болка, която усещате, когато сте седяли твърде дълго, може да е дразнене или възпаление на седалищната бурса, пълна с течност торбичка, разположена между седалищния бугор и сухожилията, които свързват мускула на подколенното сухожилие с костта. Сериозното възпаление в тази област се нарича ишиален бурсит, известен също като тъкачско дъно или шивашко седло.

Анатомия на седалищния бугор

Седалищната бугорка е закръглена кост, която се простира от ишиума – извитата кост, която съставя дъното на таза ви. Намира се точно под седалищния гръбнак, който е заострена кост, която се простира нагоре по задната част на таза.

Три сухожилия свързват подколенното сухожилие, мускул в задната част на бедрото ви, с седалищния бугор. Големият мускул на седалищния мускул покрива седалищния бугор, когато кракът ви е изправен и бедрото ви е изпънато. Когато коляното ви е свито и бедрото ви е сгънато, големият глутеус се движи и оставя седалищния бугор непокрит. Това обяснява защо нямате този голям глутеус максимален мускул като допълнителна подплата за седалищната си бугорка, когато седнете.

Какво представлява ишиалният бурсит?

Бурсата е пълна с течност торбичка, която действа като възглавница между сухожилията и костите в ставите. Например, имате бурси в бедрата, коленете, лактите и раменете. Всичко, което оказва натиск върху бурсата, може да причини възпаление, което води до болезнено състояние, наречено бурсит.

В някои случаи повтарящите се движения могат да причинят бурсит. Стомна за бейзбол, например, може да получи бурсит в лакътя или рамото на ръката си. По същия начин, подпирането или натискането на става може да раздразни бурсата отвътре. Седенето, особено на твърда повърхност, може да раздразни седалищната ви бурса, причинявайки ишиален бурсит.

Симптомите на ишиалния бурсит включват:

болка или скованост в таза
болка, когато седнете
проблеми със съня на засегнатата страна
зачервяване или подуване около бурсата.

Диагностицирането на ишиалния бурсит започва с физически преглед и преглед на вашите симптоми. Вашият лекар може да ви накара да седнете, да стоите и да движите краката и бедрата си, като същевременно отбелязвате симптомите. Ако физическият преглед не предполага никаква очевидна причина за симптомите ви, може да се нуждаете от рентгенова снимка, за да дадете на Вашия лекар по-добър изглед на таза. Те могат също да използват ЯМР сканиране или ултразвук, за да проверят за възпалена бурса, тъй като са по-добри в показването на меките тъкани. В някои случаи Вашият лекар може да вземе малка течна проба от засегнатата бурса.

Как мога да облекча болката в ишиалния бугор?

Бурситът често преминава от само себе си с почивка. Въпреки това, ишиалният бурсит може да отнеме повече време, за да се излекува, тъй като е трудно напълно да се избегне седенето. Докато лекувате, има няколко неща, които можете да направите, за да управлявате болката в седалищния бугор.

Медикаменти

Болкоуспокояващите без рецепта, като ацетаминофен (Tylenol) или нестероидно противовъзпалително лекарство, като напроксен (Aleve) или ибупрофен (Advil), може да са достатъчни, за да облекчат симптомите ви.

Ако тези лекарства не са ефективни, може да се възползвате от инжекция с кортикостероид за намаляване на възпалението на бурсата.

Упражнение

Физическата терапия за укрепване на мускулите и подобряване на гъвкавостта може да бъде полезна. Простото изкачване на стълби също може да бъде полезно – просто не забравяйте да се държите за парапет, в случай че почувствате болка, която засяга баланса ви.

Можете също така да направите малко разтягане, за да увеличите гъвкавостта на бедрото и да облекчите натиска върху седалищната бурса. Полезните разтягания включват:

Разтягане на глутеуса. Легнете изпънати по гръб с главата, подпряна от възглавница. Свийте едното коляно. С двете ръце около коляното го издърпайте бавно към гърдите си и задръжте позицията за 5 до 10 секунди. Бавно изправете крака си и направете същото с другото коляно. Повторете 5 до 10 пъти.
Разтягане на Piriformis. Седнете на пода с изправени и двата крака. Кръстосайте единия крак върху другия, като кракът е покрай коляното. С противоположната ръка издърпайте леко свитото си коляно през средата на тялото си. Задръжте тази позиция за 10 до 30 секунди. Трябва да почувствате разтягане на мускулите на външната част на бедрото. Повторете с другия крак.

Долния ред

Вашата седалищна бугорка е долната част на таза, която понякога се нарича седящи кости. Помага да абсорбира теглото си, когато седите. Въпреки това, може също да причини болка, когато близката пълна с течност торбичка, наречена седалищна бурса, се възпали и причини седалищния бурсит. Това обикновено се решава от само себе си, но болкоуспокояващите без рецепта и лекото разтягане могат да помогнат за облекчаване на болката.