Защо има такъв натиск да се върнете след бебето? Една нова майка обяснява защо отлага връщането си към рутинните тренировки.
Последният път, когато се качих на постелката си за йога и тренирах, беше в началото на октомври 2020 г. Преди ваксина, corona classic 2020. Бях бременна в 4 седмици и не знаех това. Е, някак си го знаех, но все още трябваше да потвърдя с тест за бременност.
Намерението ми беше да тренирам през цялата си бременност, както имах преди 6 години, когато бях бременна за първи път, със сина ми. Исках да. Планирах да. Но знаете какво казват за плановете и Бог, нали? Искате да разсмеете Бог, да правите планове.
Почти непосредствената болка в таза ми каза: „Не!“ за моята склонност към силовата йога Baptiste. И така, изкарах 40 седмици без куче надолу, дърво, орел или полугълъб.
С половин уста направих поза на детето, когато болката в долната част на гърба ми стана малко непоносима, но най-близо до предишната си практика три пъти седмично беше Савасана в края на деня, когато си легнах и легнах да спя .
На моя 6-седмичен преглед след раждането на дъщеря ми, попитах лекаря си за тренировка с намерението да „възстановя тялото си“.
Лекарят ми каза: „Можеш, но ще те боли“.
Започнах с изпробването на моята ролка за мускули. С едно преобръщане беше очевидно, че съм загубил цялата си основна сила. Оттогава успях да стигна до 10. Не на последователна основа и не без спиране при повторение 5 и/или 7, но стигам дотам, нали?
Искате повече информация относно връщането към фитнес след раждането?
Следродилното тяло е невероятно и често се нуждае от специално внимание, когато се връщате към упражнения след раждането на бебе. Без значение дали сте имали вагинално или цезарово сечение, може да помислите да работите с физиотерапевт по тазовото дъно, преди да започнете рутинни упражнения.
PT на тазовото дъно ще може да оцени функционирането на тазовото ви дъно, да провери за диастаза на ректи, да се справи с всяка болка или заздравяване, което все още се случва, и ще ви помогне да се ориентирате напред за рутинните си упражнения след раждането.
Вкоренени очаквания
Този натиск да върна тялото ми е отчасти вътрешен. Знам как изглеждах преди. Затова собствените ми огромни очаквания ми се подиграват за това как трябва да изглеждам сега, след като вече не съм бременна — как трябва да стоят дрехите ми и какъв размер трябва да бъда.
То също е външно. От време на време майка ми ще забележи: „Трябва да направите няколко коремни преси“. Бързият шут ужилва и увеличава натиска и претоварването, което вече чувствам като родител.
И тогава има обществото, което винаги ни подтиква да се подготвим за плаж. Никога няма да забравя изображението, което R&B звездата Теяна Тейлър публикува, след като роди първата си дъщеря, показвайки 6-дневната си снимка след раждането с непокътнати коремни мускули. Със сигурност не приличам че — камо ли да харесвам стария си аз.
Но защо е натискът да се отдръпне? Невъзможността е стандартът, определен за жените – и който жените поставят върху себе си – да изглеждат по определен начин, защото мъжете и обществото в широк кръг намират тази естетика за желана.
Козметичните компании, марките за уелнес и специализираните области в медицината са направили богатствата си, като се възползват от най-лошата несигурност на жените в някои от най-уязвимите моменти в живота им.
Четвъртият триместър е по-скоро година, отколкото 3 месеца. Във време, когато майките са фокусирани само върху това да поддържат ново бебе живо – било то бебе номер едно, две, три или повече – не трябва ли нашето общество да бъде по-фокусирано върху предоставянето на благодат и пространство на жените и техните бебета не само да оцелеят но процъфтява?
Моята нова реалност с новородено
Не съм и не винаги си давам тази благодат. Тъй като съм майка на две деца, работеща от вкъщи, часовете от деня, които мога да посветя на тренировка, са ограничени.
Веднъж всъщност настроих алармата си за 5 часа сутринта, бях развълнуван се абонирал за нов подкаст за йога и реших, че ще се събудя 90 минути преди децата, за да имам време да тренират, да се моля, да водя дневник и, навсякъде, да се върна в подравняване.
Алармата се включи. Станах от леглото и облякох тренировъчните си дрехи, само за да чуя отчетливите звуци на раздвижващо се бебе в люлката до леглото си. Сякаш знаеше, че вече не съм до нея. Сякаш разбра, че съм планирал да направя нещо за себе си без нея.
По настояване на нейните плачове се върнах в леглото, облечен в тренировъчните си дрехи, за да кърмя и лежа като заложник по нареждане на моя малък диктатор. Носех тези дрехи за тренировка през целия ден, дори не си направих труда да докосна пръстите на краката си.
Чувствах се виновен, разочарован, отвратен и дори малко засрамен. Въпреки че никога не съм го казвал на глас, нито съм позволявал на вътрешните си мисли да дадат глас на чувствата, те са там — и то на висок: Оставих се.
Ще дойде и моето време… но при мои условия
Тази мисъл и тези чувства се усилват, когато виждам целия себе си твърде дълго. Вдъхновяват ме да тренирам, когато хвърлям страничен поглед към мекия си корем или дори когато пиша за фитнес. Но не съм достатъчно вдъхновен, за да искам да включа дъщеря си в тренировката си.
Страхотно е, че някои майки имат удоволствието да правят бебешки къдрици и да тренират цялото тяло в хола си с техните кърмачки, лазета или малки деца, висящи на крайниците им – но аз не искам да участвам в този живот. Достатъчно лошо е, че дъщеря ми вече се отнася към мен като към своя лична фитнес зала в джунглата.
Тренировката и йога са свещено време за мен. Време е хем да изчистя главата си, хем да раздвижа тялото си. Да правиш нещо, което е здравословно, заземяващо и лекуващо. Наречете го егоистично, наречете го мързеливо, но включването на моето бебе в тази практика го прави по-малко грижа за себе си и повече рутинна работа.
Както е сега, моята постелка за йога, кърпа, блокове, топка и ремък са прибрани в торба на рафт в ъгъла на гардероба ми. Реших, че след като моето момиченце бъде записано в дневни грижи, отново ще се опитам да се грижа за здравето и тялото си.
Засега ще става дума за приемане на мека, пухкава майка и по-голяма плячка и когато заведа младите си на плажа, плажът ще бъде доволен от тялото, което му дам.
Никеша Елиз Уилямс е продуцент на новини, носител на две награди Еми и автор на новини. Тя е родена и израснала в Чикаго, Илинойс, и посещава Щатския университет във Флорида, където се дипломира с бакалавърска степен по комуникации: изучаване на масови медии и отличия на английското творческо писане. Дебютният роман на Никеша, „Четири жени“, беше отличен с наградата на президента на Асоциацията на авторите и издателите във Флорида за 2018 г. в категорията съвременна/литературна фантастика за възрастни. „Четири жени“ беше призната и от Националната асоциация на чернокожите журналисти за изключително литературно произведение. Никеша е писател и треньор на пълен работен ден и е работил на свободна практика за няколко публикации, включително VOX, Very Smart Brothas и Shadow and Act. Никеша живее в Джаксънвил, Флорида, но винаги можете да я намерите онлайн на contact@newwrites.com, Facebook.com/NikeshaElise или @Nikesha_Elise в Twitter и Instagram.
Discussion about this post