Общ преглед
Здравословната диета и начин на живот са от съществено значение за поддържането на здраво сърце. Алтернативните лечения и промените в начина на живот могат да подобрят здравето на сърцето ви и да намалят риска от сърдечен удар. Но е важно да се уверите, че промените в начина на живот не пречат на лекарствата, които може да приемате. Затова винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате каквото и да е алтернативно лечение.
Алтернативните лечения не са подходящи, когато има симптоми на сърдечен удар. Сърдечният удар е животозастрашаващо събитие и симптомите трябва незабавно да бъдат лекувани от обучени доставчици на спешна медицинска помощ.
Въпреки че следните лечения не трябва да се използват по време на действителен или предполагаем инфаркт, те могат да се използват за намаляване на риска от сърдечен удар. Те също могат да бъдат част от холистичен план за лечение, след като сте преживели сърдечен удар.
Хранителна терапия
Здравословната диета е необходим аспект от здравето на сърцето и е от решаващо значение за предотвратяване на коронарна артериална болест (CAD) и инфаркти. Като цяло поддържането на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини е ефективен начин за поддържане на здраво сърце. Стойте далеч от преработени храни и тези, които са с високо съдържание на мазнини и захар.
В
- сьомга
- херинга
- сардини
- скумрия
А
Винаги използвайте добавки с мастни киселини с повишено внимание, ако имате разстройство на кървенето, лесно набиване на синини или приемате лекарства, които пречат на съсирването на кръвта, като варфарин или аспирин.
Редовни упражнения
Упражнението е важно за поддържане на здравето на сърцето. Помага за понижаване на кръвното налягане и холестерола и контролира теглото.
Не е необходимо също да е натоварващо упражнение. Ходенето в продължение на 30 минути, 5 пъти седмично, може да направи забележима разлика.
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма. Ако сте имали сърдечен удар, искате да сте сигурни, че сърцето ви е готово за упражнения.
медитация
- ръководена медитация
- мантра медитация
- медитация на вниманието
- чигонг
- тай чи
- йога
Всяко от тях може да бъде от полза. Също така не е необходимо да следвате някаква конкретна форма на медитация. Може просто да седнете удобно, да затворите очи и да повторите дума или фраза за около 20 минути. Идеята е да успокоите ума си и да оставите ума и тялото си да се свържат и да се отпуснат.
Outlook
Има много прости промени в начина на живот, които можете да направите, за да предотвратите сърдечни пристъпи и да поддържате здравословен живот след инфаркт.
Но е важно да запомните, че алтернативните лечения не трябва да се използват, ако изпитвате симптоми на сърдечен удар. Вместо това трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.
Discussion about this post