Алкохол и тревожност

Разбиране на тревожността

Когато се справяте със стресови дни или нервни ситуации, може да се изкушите да изпиете чаша вино или бира, за да успокоите нервите си. Въпреки това, пиенето на алкохол, особено силно и за дълъг период от време, всъщност може да увеличи тревожността ви.

Консумирането на алкохол може да има сериозни последици, ако се лекувате за тревожност. Пиенето може да изглежда като добър начин за облекчаване на безпокойството, но може да правите повече вреда, отколкото полза.

„Отпускане“ с алкохол

Има известна истина в идеята, че алкохолът може да намали стреса. Алкохолът е успокоително и депресант, който засяга централната нервна система.

Отначало пиенето може да намали страховете и да откъсне ума ви от неприятностите. Може да ви помогне да се чувствате по-малко срамежливи, да ви повиши настроението и да ви накара да се чувствате като цяло спокойни. Всъщност ефектите на алкохола могат да бъдат подобни на тези на лекарствата против тревожност.

От време на време разпускането с алкохол не е непременно опасно, ако Вашият лекар одобри. Но след като започнете да пиете, можете да изградите толерантност към стресовите ефекти на алкохола. Това може да направи тревожността и стреса още по-трудни за справяне.

Консумирането на прекомерни количества алкохол също може да има забележими физически и психически последици. С течение на времето консумацията на твърде много алкохол може да доведе до затъмнение, загуба на паметта и дори увреждане на мозъка (особено ако причинява други здравословни проблеми, като увреждане на черния дроб). Тези проблеми могат да създадат повече тревожност, докато се справяте със симптомите им.

Научете повече: Свързано с алкохола чернодробно заболяване »

Усещането за релаксация, което изпитвате, когато пиете, често може да се дължи на съдържанието на алкохол в кръвта (BAC). Повишаването на нивата на BAC води до временни чувства на вълнение, но чувството на депресия се появява, когато нивата на BAC спадат. В резултат на това е възможно приемът на няколко напитки, които карат вашия BAC да се повиши и след това да се върне отново към нормалното, може да ви направи по-тревожни, отколкото преди.

Как алкохолът влошава тревожността

Алкохолът променя нивата на серотонин и други невротрансмитери в мозъка, което може да влоши тревожността. Всъщност може да се почувствате по-тревожни, след като алкохолът изчезне.

Тревожността, причинена от алкохол, може да продължи няколко часа или дори цял ден след пиене.

Използването на алкохол за справяне със социалното тревожно разстройство може да бъде опасно. Според Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA), около 7 процента от американците имат тази форма на тревожност.

При социална тревожност може да намерите социалните ситуации за непоносими. Обичайно е хората със социално тревожно разстройство да пият алкохол, за да се справят със социалните взаимодействия. Това може да доведе до зависимост от алкохола по време на общуване, което може да влоши симптомите на тревожност.

Около 20 процента от хората със социално тревожно разстройство също страдат от алкохолна зависимост.

Освен че се нуждаете от алкохол, за да се чувствате комфортно при общуване, други признаци на зависимост включват:

  • нужда от питие, за да тръгнете сутрин
  • обилно пиене четири или повече дни в седмицата
  • изискващи питие на всяко събиране
  • невъзможност за спиране на пиенето
  • пиене на пет или повече алкохолни напитки за един ден

Прочетете още: Пристрастяване към алкохол »

Прекомерната консумация на алкохол също може да доведе до махмурлук. Махмурлукът може да причини симптоми, които ви карат да се чувствате по -тревожни, отколкото сте били, включително:

  • главоболие
  • световъртеж
  • гадене
  • дехидратация
  • ниска кръвна глюкоза (захар)

Може ли алкохолът да причини безпокойство?

Дългосрочните последици от злоупотребата с алкохол могат да бъдат различни здравословни проблеми, включително разстройства на психичното здраве.

Изследванията показват, че хората с алкохолизъм трудно се възстановяват от травматични събития. Това вероятно се дължи на последиците от злоупотребата с алкохол, която всъщност може да промени мозъчната дейност.

Дългосрочно пиещите могат да бъдат предразположени към развитие на тревожно разстройство. Въпреки това, няма доказателства, че умереното пиене ще предизвика безпокойство.

Повишената тревожност също е симптом на отнемане на алкохол. Ако сте консумирали алкохол в големи количества за дълъг период от време и внезапно сте спрели да пиете, тревожността ви може да се влоши от страничните ефекти на отнемането на алкохола. Други симптоми на отнемане на алкохол включват:

  • треперещи ръце
  • изпотяване
  • сърдечен ритъм над 100 удара в минута
  • халюцинации
  • гадене
  • повръщане
  • припадъци

Алкохолът не е лечение на тревожност

Умереното пиене не е еднакво за всички полове и възрастови групи. В САЩ, „умерено“ обикновено се отнася до две напитки на ден за възрастни мъже и една за жени. Възрастните хора метаболизират алкохола по -бързо, така че ако сте в тази възрастова група, ограничете се до една алкохолна напитка на ден. Попитайте Вашия лекар дали умерената консумация на алкохол е подходяща за Вас.

Ползите от консумацията на алкохол понякога могат да бъдат надвишени от рисковете, които включват:

  • депресия
  • затлъстяване
  • чернодробно заболяване
  • сърдечно-съдови увреждания

Алкохолът влияе на всеки по различен начин. Може да ви развесели след тежък ден или да ви накара да се почувствате по-успокоени. Обсъдете тези притеснения първо с Вашия лекар, за да видите дали алкохолът е безопасен за Вас.

Имайте предвид, че не можете безопасно да пиете алкохол, ако имате:

  • ниска толерантност към пиене
  • тревожни или агресивни тенденции
  • разстройство на психичното здраве

Алкохолът не е лечение на тревожност. Потърсете помощ от специалист по психично здраве, ако имате тревожност. Ако смятате, че имате проблем с алкохола, незабавно потърсете помощ от Вашия лекар.

Традиционни методи за лечение на тревожност

Съществуват много възможности за лечение на тревожност.

Лечението може да зависи от вида на тревожността, която имате. Ако имате социална тревожност или социална фобия, терапията може да работи най -добре, за да намали нивата на тревожност (комбинирана с лекарства като сертралин или Zoloft). Ако имате генерализирано тревожно разстройство (GAD), продължаващо чувство на безпокойство или стрес без конкретна причина, Вашият лекар може да препоръча учене на поведение или умения, които да Ви помогнат да спрете да избягвате дейности поради тревожност (известна като когнитивно-поведенческа терапия или CBT), или да говорите за вашето безпокойство с терапевт.

Вашият лекар може също да предпише лекарства.

Антидепресанти Бензодиазепини
дулоксетин (Cymbalta) алпразолам (Xanax)
есциталопрам (Lexapro) диазепам (валиум)
пароксетин (Paxil) лоразепам (ативан)

Всеки вид лекарства третира тревожността по различен начин. Антидепресантите могат да се приемат всеки ден за лечение на тревожност, докато бензодиазепините обикновено се използват за временно облекчение от неконтролируемото чувство на тревожност. Говорете с Вашия лекар, за да решите кой тип лекарство е най-подходящ за Вас.

Някои от тези лекарства могат да взаимодействат с алкохола. Говорете с Вашия лекар относно консумацията на алкохол, преди да приемете някое от тези лекарства, тъй като страничните ефекти могат да бъдат вредни или фатални.

Промени в начина на живот за намаляване на тревожността

Тревожността може да се лекува, но не винаги е лечима. Въпреки това, можете да направите промени в начина на живот, които да ви помогнат да намалите тревожността си, както и да се научите да се справяте с нея.

Има някои ежедневни промени, които можете да направите, за да намалите тревожността си.

Можете също така да се научите да се справяте с безпокойството си, като го забавите и предотвратите увеличаването му и причиняването на пристъпи на паника:

  • Бавно вдишайте и издишайте, за да се успокоите, когато започнете да се тревожите.
  • Мислете за положителни мисли, когато почувствате, че мислите ви стават твърде негативни или завладяващи.
  • Бавно пребройте от 1 до 10 или повече, докато чувството на тревожност започне да избледнява.
  • Съсредоточете се върху нещо, което ви кара да се смеете или да изпитвате положителни емоции, докато тревожността ви започне да избледнява.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss