Алкохол и здраве на сърцето

Ефектът на алкохола върху сърцето ви е сложен. За някои хора пиенето дори на умерени количества алкохол причинява големи сърдечно-съдови рискове. Изследователите продължават да изучават употребата на алкохол и сърдечните заболявания, за да научат повече.

Може би сте чували, че умерената консумация на алкохол (червено вино или бира) може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания. Академията по хранене и диететика съобщава, че „умереното пиене, заедно със здравословен модел на хранене и редовна физическа активност, могат да предложат ползи за здравето… като по-нисък риск от сърдечни заболявания, предимно за хора на средна възраст и по-възрастни хора“. Въпреки това, докато не се разбере повече за плюсовете и минусите на пиенето на алкохол, Американската сърдечна асоциация предупреждава хората да НЕ започват да пият алкохол за по-добро здраве на сърцето. Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси относно ползите и рисковете от пиенето на алкохол.

Колко алкохол е безопасно за пиене?

Според Американската сърдечна асоциация и Академията по хранене и диететика мъжете трябва да приемат не повече от две напитки на ден, а жените не трябва да пият повече от едно питие на ден. Прекомерната употреба на алкохол се определя като пиене на повече от три напитки на ден за мъже или жени. Размерът на порция е равен на 12 унции бира, 1,5 унции спиртни напитки или 5 унции вино.

Кога употребата на алкохол е вредна?

Пиенето на каквото и да е количество алкохол може да бъде опасно, ако имате:

• Лична или семейна история на злоупотреба с алкохол
• Лична или фамилна анамнеза за чернодробно заболяване или панкреатит
• Сърдечна недостатъчност, кардиомиопатия, неконтролирано високо кръвно налягане, неправилен сърдечен ритъм (аритмия), анамнеза за внезапна сърдечна смърт или инсулт или високи триглицериди
• Имал сърдечен удар (алкохолът може да причини допълнително увреждане на сърдечния мускул)
• Диабет (алкохолът влияе върху нивото на кръвната Ви глюкоза)

Обадете се на Вашия лекар, ако не сте сигурни дали алкохолът е безопасен за Вас.

Може ли алкохолът да попречи на лекарствата?

Ако приемате лекарства, особено антидепресанти, антибиотици или болкоуспокояващи, попитайте Вашия лекар дали е безопасно за Вас да пиете алкохол. Комбинирането на алкохол с някои лекарства може да попречи на лекарствата да работят както трябва и да причини сериозни странични ефекти. Не трябва да пиете алкохол, ако сте бременна.

Алкохол и хранене

Алкохол = „Празни“ калории

Алкохолът не осигурява никаква хранителна стойност на вашата диета. Ако се опитвате да отслабнете или контролирате теглото си, важно е да знаете колко калории алкохолът може да добави към вашата диета. Например, пиенето само на една чаша вино на ден (105 калории) може да добави десет паунда към теглото ви за една година.

Алкохолни напитки

Червено вино
размер: 5 унции
калории: 105

Бяло вино
размер: 5 унции
калории: 100

Бира
размер: 12 унции
калории: 140 – 150

Светла бира
размер: 12 унции
калории: 96 – 100

водка
размер: 1,5 унции
калории: 100

Замразена маргарита
размер: 5 унции
калории: 312

Дайкири
размер: 5 унции
калории: 280

Пина Колада
размер: 5 унции
калории: 273

Мартини с 2 маслини
размер: 5 унции
калории: 172

Калуа на скалите
размер: 3 унции
калории: 300

Леден чай на Лонг Айлънд
размер: 8 унции
калории: 507

Водка със сок от червена боровинка

водка
размер: 1,5 унции
калории: 100

Сок
размер: 4 унции
калории: 172

Ром и кола

ром:
размер: 1,5 унции
калории: 100

Кока Кола:
размер: 4 унции
калории: 172

Ами ако се притеснявам за пиенето си?

Ако сте загрижени за това как употребата на алкохол се отразява на вашето здраве и отношенията ви с другите, моля, говорете с вашия първичен лекар, кардиолог или с някоя от опитните медицински сестри на Cleveland Clinic на 216.444.4837 или 800.223.2273 ext. 44836.