Медицина на България
  • Home
  • Болести
    • All
    • Други заболявания
    • Инфекциозни и паразитни болести
    • Кожни заболявания
    • Рак
    • Храносмилателни заболявания
    Тиреоидит: Симптоми, причини, диагноза, лечение

    Тиреоидит: Симптоми, причини, диагноза, лечение

    Диагностика и лечение на лаймска болест в по -късен етап

    Диагностика и лечение на лаймска болест в по -късен етап

    Хронична хипервентилация: причини, симптоми и лечение

    Хронична хипервентилация: причини, симптоми и лечение

    Болестта на Scheuermann по -късно в живота: Проблеми, възникващи и лечение

    Болестта на Scheuermann по -късно в живота: Проблеми, възникващи и лечение

  • Информация за лекарства
    Странични ефекти на sparsentan (filspari) и как да ги намалите

    Странични ефекти на sparsentan (filspari) и как да ги намалите

    8 странични ефекти на macitentan и как да ги сведете до минимум

    8 странични ефекти на macitentan и как да ги сведете до минимум

    Обяснение за механизма на действие на лекарствата от MacItentan

    Обяснение за механизма на действие на лекарствата от MacItentan

    Обяснение за механизма на действие на лекарствата за апроцитан

    Обяснение за механизма на действие на лекарствата за апроцитан

  • Здравеопазване
    Необяснима мускулна болка в ръцете и краката: Причина и лечение

    Необяснима мускулна болка в ръцете и краката: Причина и лечение

    Избягвайте грейпфрута, когато приемате лекарство Atorvastatin

    Избягвайте грейпфрута, когато приемате лекарство Atorvastatin

    Функции, ефекти на простагландини при бременност

    Функции, ефекти на простагландини при бременност

    Оксидативен стрес: причини, ефекти и профилактика

    Оксидативен стрес: причини, ефекти и профилактика

No Result
View All Result
  • Home
  • Болести
    • All
    • Други заболявания
    • Инфекциозни и паразитни болести
    • Кожни заболявания
    • Рак
    • Храносмилателни заболявания
    Тиреоидит: Симптоми, причини, диагноза, лечение

    Тиреоидит: Симптоми, причини, диагноза, лечение

    Диагностика и лечение на лаймска болест в по -късен етап

    Диагностика и лечение на лаймска болест в по -късен етап

    Хронична хипервентилация: причини, симптоми и лечение

    Хронична хипервентилация: причини, симптоми и лечение

    Болестта на Scheuermann по -късно в живота: Проблеми, възникващи и лечение

    Болестта на Scheuermann по -късно в живота: Проблеми, възникващи и лечение

  • Информация за лекарства
    Странични ефекти на sparsentan (filspari) и как да ги намалите

    Странични ефекти на sparsentan (filspari) и как да ги намалите

    8 странични ефекти на macitentan и как да ги сведете до минимум

    8 странични ефекти на macitentan и как да ги сведете до минимум

    Обяснение за механизма на действие на лекарствата от MacItentan

    Обяснение за механизма на действие на лекарствата от MacItentan

    Обяснение за механизма на действие на лекарствата за апроцитан

    Обяснение за механизма на действие на лекарствата за апроцитан

  • Здравеопазване
    Необяснима мускулна болка в ръцете и краката: Причина и лечение

    Необяснима мускулна болка в ръцете и краката: Причина и лечение

    Избягвайте грейпфрута, когато приемате лекарство Atorvastatin

    Избягвайте грейпфрута, когато приемате лекарство Atorvastatin

    Функции, ефекти на простагландини при бременност

    Функции, ефекти на простагландини при бременност

    Оксидативен стрес: причини, ефекти и профилактика

    Оксидативен стрес: причини, ефекти и профилактика

No Result
View All Result
Медицина на България
No Result
View All Result
Home Здравеопазване

Яденето на шам фъстък всеки ден може да подобри здравето на очите

Геро Стоянов Кирилов by Геро Стоянов Кирилов
30/10/2024
0

Ново проучване на изследователи от Училището по наука и политика в областта на храненето Фридман към университета Тъфтс (САЩ) установи, че ежедневната консумация на шамфъстък може значително да подобри здравето на очите. Хранителните вещества в шам фъстъка спомагат за увеличаване на оптичната плътност на макулния пигмент (MPOD), благодарение на съдържащия се в него растителен пигмент лутеин, ключов фактор за защита на очите от синя (видима) светлина и свързани с възрастта увреждания.

Яденето на шам фъстък всеки ден може да подобри здравето на очите
Ядки от шам фъстък

Рандомизираното контролирано проучване показа, че: в сравнение с обичайната диета самостоятелно, яденето на 2 унции (57 грама) шамфъстък на ден в продължение на 12 седмици като част от обичайната диета води до значително увеличение на MPOD при здрави хора на средна възраст до по-възрастни . MPOD е ​​важен индикатор за здравето на очите, тъй като предпазва ретината и намалява риска от свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), водеща причина за слепота при по-възрастни хора.

Констатациите от това изследване са навременни, тъй като според национално проучване на Американската фондация за слепи, американците се страхуват от загуба на зрение повече, отколкото се страхуват от други сериозни здравословни проблеми.

Основни констатации:

  • Повишен MPOD: Участниците, които консумират шам фъстъци всеки ден, наблюдават значително покачване на MPOD само след 6 седмици и този ефект се запазва през цялото 12-седмично проучване.
  • Естествен източник на лутеин: Шамфъстъкът е единствената ядка, която осигурява измерим източник на лутеин. Лутеинът е мощен антиоксидант, който помага за защита на очите.
  • Потенциал за превенция на AMD: Това проучване предполага, че редовната консумация на шам фъстък може да бъде естествен диетичен подход за намаляване на риска от AMD.

Д-р Тами Скот, изследовател и клиничен невропсихолог и водещ автор на изследването, каза: Нашите констатации показват, че шамфъстъкът е не само питателна закуска, но също така може да осигури значителни ползи за здравето на очите. Това е особено важно, тъй като хората стареят и са изправени пред по-висок риск от увреждане на зрението.

Уникална роля на лутеина от шам-фъстъци и здравето на очите

Лутеинът, съдържащ се в шам-фъстъка, играе важна роля за поддържане здравето на очите, като филтрира синята светлина и действа като антиоксидант в очите. Това проучване установи, че консумацията на шам фъстък почти удвоява дневния прием на лутеин от участниците, който обикновено е много нисък в повечето американски диети, и значително повишава плазмените нива на лутеин.

Д-р Скот обяснява, че в проучването участниците са избрани да имат нисък прием на лутеин в диетата си и само 2 унции шам фъстъци на ден бързо повишават нивата на лутеин в кръвта им само за 6 седмици. Д-р Скот отбелязва: като добавите само шепа шамфъстък към вашата диета, можете да увеличите приема на лутеин, който е от решаващо значение за защитата на очите ви. Тя добавя, че шам-фъстъкът осигурява здравословна мазнина, като потенциално прави лутеина от шам-фъстъка по-добре абсорбиран в тялото.

По-широки ползи за здравето от лутеин

Освен че поддържа здравето на очите, лутеинът, съдържащ се в шам-фъстъците, може също така да е от полза за мозъчната функция. Д-р Елизабет Джонсън, съ-изследовател на изследването, казва: Лутеинът преминава кръвно-мозъчната бариера, където може да помогне за намаляване на оксидативния стрес и възпалението.

Както при очите, лутеинът се натрупва селективно в мозъка и може да играе роля за намаляване на когнитивния спад. Проучванията показват, че по-високите нива на лутеин са свързани с по-добри когнитивни резултати, включително памет и скорост на обработка.


Източници на информация:

  • [American Pistachio Growers]
  • Scott, TM, et al. (2024). [Pistachio consumption increases Macular Pigment Optical Density in healthy adults: a randomized controlled trial. Journal of Nutrition]. doi.org/10.1016/j.tjnut.2024.10.022.
Геро Стоянов Кирилов

Геро Стоянов Кирилов

Открийте повече

Странични ефекти на sparsentan (filspari) и как да ги намалите
Информация за лекарства

Странични ефекти на sparsentan (filspari) и как да ги намалите

16/06/2025
8 странични ефекти на macitentan и как да ги сведете до минимум
Информация за лекарства

8 странични ефекти на macitentan и как да ги сведете до минимум

10/06/2025
Обяснение за механизма на действие на лекарствата от MacItentan
Информация за лекарства

Обяснение за механизма на действие на лекарствата от MacItentan

04/06/2025
Обяснение за механизма на действие на лекарствата за апроцитан
Информация за лекарства

Обяснение за механизма на действие на лекарствата за апроцитан

30/05/2025
7 странични ефекти на Aprocitentan и как да ги намалите
Информация за лекарства

7 странични ефекти на Aprocitentan и как да ги намалите

29/05/2025
Най -добрите лекарства без рецепта за инфекция на пикочния мехур
Информация за лекарства

Най -добрите лекарства без рецепта за инфекция на пикочния мехур

28/05/2025
Необяснима мускулна болка в ръцете и краката: Причина и лечение
Здравеопазване

Необяснима мускулна болка в ръцете и краката: Причина и лечение

28/05/2025
Странични ефекти на лекарствата GMRX2 и как да ги сведете до минимум
Информация за лекарства

Странични ефекти на лекарствата GMRX2 и как да ги сведете до минимум

27/05/2025
Нови лекарства за лечение на високо кръвно налягане през 2026 г.
Информация за лекарства

Нови лекарства за лечение на високо кръвно налягане през 2026 г.

26/05/2025

Discussion about this post

Recommended

Alahist D употреби, странични ефекти и предупреждения

Alahist D употреби, странични ефекти и предупреждения

3 години ago
Каква е разликата между киста на гърдата и тумор?

Каква е разликата между киста на гърдата и тумор?

3 години ago

Don't Miss

Странични ефекти на sparsentan (filspari) и как да ги намалите

Странични ефекти на sparsentan (filspari) и как да ги намалите

16/06/2025
8 странични ефекти на macitentan и как да ги сведете до минимум

8 странични ефекти на macitentan и как да ги сведете до минимум

10/06/2025
Обяснение за механизма на действие на лекарствата от MacItentan

Обяснение за механизма на действие на лекарствата от MacItentan

04/06/2025
Обяснение за механизма на действие на лекарствата за апроцитан

Обяснение за механизма на действие на лекарствата за апроцитан

30/05/2025
Медицина на България

Съдържанието на този уебсайт е предназначено само за информационни и образователни цели. Консултирайте се с лекар за медицински съвет, лечение или диагноза.

No Result
View All Result
  • Home
  • Болести
  • Информация за лекарства
  • Здравеопазване