Реална ли е хипнозата? И 16 други въпроса, отговорени

Какво точно е хипнозата?

Хипнозата е опция за лечение, която може да ви помогне да се справите и лекувате различни състояния.

За да направите това, сертифициран хипнотизатор или хипнотерапевт ви води в дълбоко състояние на релаксация (понякога описвано като състояние, подобно на транс). Докато сте в това състояние, те могат да правят предложения, предназначени да ви помогнат да станете по-отворени за промяна или терапевтично подобрение.

Преживяванията, подобни на транс, не са толкова необичайни. Ако някога сте изпадали в зона, докато гледате филм или мечтаете, вие сте били в подобно състояние, подобно на транс.

Истинската хипноза или хипнотерапията не включва люлеене на джобни часовници и не се практикува на сцената като част от развлекателен акт.

Хипнозата е същото нещо като хипнотерапията?

Да и не. Хипнозата е инструмент, който може да се използва за терапевтично лечение. Хипнотерапията е използването на този инструмент. Казано по друг начин, хипнозата е хипнотерапията, както кучетата са за терапията с животни.

Как действа хипнозата?

По време на хипноза обучен хипнотизатор или хипнотерапевт предизвиква състояние на интензивна концентрация или фокусирано внимание. Това е ръководен процес с вербални сигнали и повторения.

Състоянието, подобно на транс, в което влизате, може да изглежда подобно на съня по много начини, но вие сте напълно наясно какво се случва.

Докато сте в това състояние, подобно на транс, вашият терапевт ще направи ръководни предложения, предназначени да ви помогнат да постигнете терапевтичните си цели.

Тъй като сте в повишено състояние на фокус, може да сте по-отворени към предложения или съвети, които в нормалното си психическо състояние може да игнорирате или да отхвърлите.

Когато сесията приключи, вашият терапевт ще ви събуди от състояние, подобно на транс, или ще излезете от него сами.

Не е ясно как това интензивно ниво на вътрешна концентрация и фокусирано внимание оказва въздействието, което оказва.

• Хипнотерапията може да постави семената на различни мисли в ума ви по време на състояние, подобно на транс, и скоро тези промени се вкореняват и просперират.
• Хипнотерапията може също да разчисти пътя за по-дълбока обработка и приемане. В нормалното ви психическо състояние, ако е „затрупано“, умът ви може да не е в състояние да абсорбира предложения и насоки,

Какво се случва с мозъка по време на хипноза?

Изследователи от Харвард са изследвали мозъците на 57 души по време на ръководена хипноза. Те открили, че:

• Две области на мозъка, които са отговорни за обработката и контрола на случващото се в тялото ви, показват по-голяма активност по време на хипноза.
• По същия начин, областта на мозъка ви, която е отговорна за вашите действия, и областта, която осъзнава тези действия, изглежда са изключени по време на хипноза.

За вкъщи

Различни участъци от мозъка се променят видимо по време на хипноза. Най-засегнатите области са тези, които играят роля в контрола на действията и информираността.

Дали всичко е просто плацебо ефект?

Възможно е, но хипнозата показва значителни разлики в мозъчната активност. Това предполага, че мозъкът реагира на хипнозата по уникален начин, който е по-силен от плацебо ефекта.

Подобно на хипнозата, плацебо ефектът се задвижва от внушение. Водените разговори или поведенческата терапия от всякакъв вид могат да имат мощно въздействие върху поведението и чувствата. Хипнозата е само един от тези терапевтични инструменти.

Има ли някакви странични ефекти или рискове?

Хипнозата рядко причинява странични ефекти или има рискове. Докато терапията се провежда от обучен хипнотизатор или хипнотерапевт, тя може да бъде безопасна алтернативна терапия.

Някои хора могат да получат леки до умерени странични ефекти, включително:

• главоболие
• сънливост
• световъртеж
• ситуационна тревожност

Въпреки това, хипнозата, използвана за извличане на паметта, е противоречива практика. Хората, които използват хипноза по този начин, са по-склонни да изпитат тревожност, дистрес и други странични ефекти. Може също да е по-вероятно да създадете фалшиви спомени.

Препоръчва ли се практиката от лекарите?

Някои лекари не са убедени, че хипнозата може да се използва за психично здраве или за лечение на физическа болка. Изследванията в подкрепа на използването на хипноза стават все по-силни, но не всички лекари го приемат.

Много медицински училища не обучават лекари за използването на хипноза и не всички практикуващи психично здраве получават обучение през годините на училище.

Това оставя голямо недоразумение относно тази възможна терапия сред здравните специалисти.

За какво може да се използва хипнозата?

Хипнозата се популяризира като лечение за много състояния или проблеми. Изследванията предоставят известна подкрепа за използването на хипноза за някои, но не всички, от състоянията, за които се използва.

Изследвания показва силно доказателства за използване на хипноза за лечение на:

• болка
• синдром на раздразнените черва
• посттравматично разстройство
• безсъние

Ограничен доказателства предполага, че може да се използва хипноза лекувам:

• депресия
• тревожност
• спиране на тютюнопушенето
• заздравяване на рани след операция
• отслабване

Необходими са повече изследвания, за да се провери влиянието на хипнозата върху лечението на тези и други състояния.

Какво се случва по време на сесия?

Може да не се подлагате на хипноза по време на първото си посещение при хипнотизатор или хипнотерапевт. Вместо това вие двамата може да говорите за целите, които имате и процеса, който могат да използват, за да ви помогнат.

В сесия на хипноза вашият терапевт ще ви помогне да се отпуснете в удобна обстановка. Те ще обяснят процеса и ще прегледат целите ви за сесията. След това те ще използват повтарящи се словесни знаци, за да ви насочат в състояние, подобно на транс.

След като сте в състояние на възприемчив транс, вашият терапевт ще ви предложи да работите за постигане на определени цели, ще ви помогне да визуализирате бъдещето си и ще ви насочи към вземане на по-здравословни решения.

След това вашият терапевт ще прекрати вашето състояние, подобно на транс, като ви върне към пълно съзнание.

Достатъчна ли е една сесия?

Въпреки че една сесия може да бъде полезна за някои хора, повечето терапевти ще ви кажат да започнете терапията с хипноза с четири до пет сесии. След тази фаза можете да обсъдите колко още сесии са необходими. Можете също така да говорите дали са необходими и сесии за поддръжка.

Факт срещу измислица: Разрушаване на 6 популярни мита

Въпреки че хипнозата бавно става все по-приета в традиционните медицински практики, много митове за хипнозата продължават да съществуват. Тук разделяме реалността от лъжата.

Мит: Всеки може да бъде хипнотизиран

Не всеки може да бъде хипнотизиран. Едно проучване предполага, че около 10 процента от населението е силно хипнотизирано. Въпреки че е възможно останалата част от населението бих могъл да бъдат хипнотизирани, е по-малко вероятно да бъдат възприемчиви към практиката.

Мит: Хората не контролират тялото си, когато са хипнотизирани

Вие напълно контролирате тялото си по време на хипноза. Въпреки това, което виждате със сценичната хипноза, вие ще останете наясно какво правите и какво се иска от вас. Ако не искате да правите нещо, което сте помолени да правите под хипноза, няма да го направите.

Мит: Хипнозата е същото нещо като съня

Може да изглеждате така, сякаш спите, но сте будни по време на хипноза. Просто сте в дълбоко отпуснато състояние. Мускулите ви ще станат отпуснати, дишането ви ще се забави и може да станете сънливи.

Мит: Хората не могат да лъжат, когато са хипнотизирани

Хипнотизмът не е серум на истината. Въпреки че сте по-отворени за внушения по време на хипноза, вие все още имате свободна воля и морална преценка. Никой не може да те накара да кажеш нещо – да лъжеш или не – което не искаш да кажеш.

Мит: Можете да бъдете хипнотизирани през интернет

Много приложения за смартфони и интернет видеоклипове насърчават самохипнозата, но вероятно са неефективни.

Изследователи в едно преглед от 2013 г установи, че тези инструменти обикновено не са създадени от сертифициран хипнотизатор или организация за хипноза. Поради тази причина лекарите и хипнотизаторите съветват да не ги използвате.

Вероятно мит: хипнозата може да ви помогне да „разкриете“ изгубени спомени

Въпреки че е възможно да извлечете спомени по време на хипноза, може да е по-вероятно да създадете фалшиви спомени, докато сте в състояние, подобно на транс. Поради това много хипнотизатори остават скептични относно използването на хипноза за извличане на памет.

Долния ред

Хипнозата носи стереотипите на сценичните изпълнения, допълнени с кукащи пилета и дръзки танцьори.

Въпреки това, хипнозата е истински терапевтичен инструмент и може да се използва като алтернативно медицинско лечение за няколко състояния. Това включва безсъние, депресия и управление на болката.

Важно е да използвате сертифициран хипнотизатор или хипнотерапевт, за да можете да се доверите на процеса на ръководена хипноза. Те ще създадат структуриран план, който да ви помогне да постигнете индивидуалните си цели.