Започването на нещо ново може да бъде плашещо, но още повече, ако не сте сигурни какво точно започвате. За тези, които се интересуват от йога, това може да бъде поразително – с над
Седемте вида йога, описани по-долу, са основата за повечето от това, което е налично в наши дни, и техните описания ще ви дадат основните знания, от които се нуждаете, за да помогнете, когато избирате класове.
Едно нещо, което също трябва да имате предвид, е, че йога всъщност описва път с осем крака към просветлението, дефиниран от „Йога сутрата“ на Патанджали. Асаните или позите са физическата практика, която наричаме йога и са само една част от този път. Ето защо пранаяма (дихателни упражнения), медитация и друга философия често се включват в часовете по йога. Те помагат да се запознае практикуващият с повече от един крайник на йога. Някои от тях са споменати в описанията по-долу.
Хатха
Хатха йога е основата за всички йога стилове и се отнася до всяка практика, която съчетава асана, пранаяма и медитация.
Обикновено тези часове имат малко по-бавно темпо, но винаги можете да попитате инструктора колко енергичен е потокът, преди да скочите. Тъй като този вид йога е основата на цялата йога и има тенденция да бъде релаксиращ поток, хатха може да бъде чудесно за начинаещи или тези, които искат по-медитативна или дори възстановителна практика.
Виняса
„Виняса“ се превърна в стенография за редица неща. Някои учители го използват за позоваване на последователността от пози:
- Поза Планк
- Чатуранга Дандасана
- Куче, обърнато нагоре
- Гледащо надолу куче
Учителите дори могат да кажат „вземете виняса“, за да се позоват на това. Виняса е от санскритското nyasa, което означава „поставям“ и vi, което означава „по специален начин“. Това, към което се отнася „да поставите по специален начин“, е как преминаваме от една поза към другата и дишането, което върви с движенията ни.
За повечето класове с думата „виняса“ можете да заложите на доста активен клас с бърз и непрекъснат поток от една поза към друга, включително много поздрави към слънцето. Тези класове също ще ви помолят да се съсредоточите върху дишането и култивирането на осъзнатост, когато свързвате едно движение със следващото. Тези класове са добри за тези, които искат тренировка, но също така искат да изследват някои от по-традиционните аспекти на йога, като пранаяма и присъствие.
Силовата йога – уникална практика на виняса, която не се фокусира върху дишането и медитацията – е енергичен, базиран на виняса поток, преподаван в много фитнес зали.
Айенгар
BKS Iyengar разработи този прецизен вид йога. Тази практика е свързана с балансиране на гъвкавостта и силата чрез правилно подравняване на тялото. Студиата, където се преподава, обикновено имат много подпори — одеяла, блокове, ремъци и т.н. — за да помогнат на хората от всякаква възраст, гъвкавост и способности да намерят подравняване, което е идеално за телата им.
Позите обикновено се задържат по-дълго, но подкрепата на подпорите и вниманието към подравняването правят това чудесна практика за тези, които преодоляват наранявания.
Бикрам
Бикрам йога е създадена от Бикрам Чоудхури. Това е специфична и неизменна последователност от 26 пози, които се правят в стая, загрята до 105 градуса.
В първите си няколко часа по Бикрам, без значение колко сте във форма, вероятно ще трябва да си вземете почивка. Смята се, че топлината помага на практикуващите да изпотят токсините в телата си и абсолютно ще ви накара да се потите. Много. Това също може потенциално да ви накара да замаяте първите няколко пъти. Очаквайте да носите малко дрехи, да пиете много вода и да имате малко търпение, когато трябва да си починете.
Бикрам йога наскоро загуби някои последователи поради обвинения в сексуално насилие срещу Бикрам Чоудхури. Поради този факт някои собственици на студия се дистанцират от използването на термина „Бикрам“. Ако някой от класовете, които обмисляте, е описан като „гореща йога“ (вижте по-долу за повече), тогава може да искате да прочетете повече подробности за класа, за да потвърдите дали е Бикрам или не.
Гореща йога
Както бе споменато по-горе, не всяка гореща йога е Бикрам йога. Горещата йога по същество може да бъде всякакъв вид йога, извършвана в отопляема стая, обикновено между 95 и 100 градуса. Като цяло часовете по гореща йога са класове по виняса, провеждани в отопляеми помещения. Тези класове, разбира се, ще накарат практикуващите да се потят много и могат да изискват почивки през първите няколко часа, точно като Бикрам.
Мускулите ви са много топли в тези класове, така че могат да бъдат чудесни за подобряване на гъвкавостта. Въпреки това, вие също искате да бъдете внимателни, тъй като може да бъде по-лесно да издърпате мускул, когато мускулите ви са много по-топли от обикновено.
Ащанга
Ащанга йога е представена на света от Шри К. Патабхи Джойс. В Ащанга се преподават три различни „серии“. Това са първични серии, междинни серии и усъвършенствани серии, въпреки че усъвършенстваните серии понякога са разбити дори повече в настоящата практика.
Всяка серия изпълнява пози в непроменлива последователност, докато вие и вашият инструктор не почувствате, че сте готови да преминете към следващата серия. Може да бъде чудесно за по-опитните практикуващи, тъй като изисква сила, издръжливост и ангажимент за практикуване няколко пъти седмично.
Кундалини
Кундалини е свързано с пробуждането на вашата кундалини енергия или шакти, която е първичната енергия, за която се смята, че седи в основата на гръбначния стълб.
Това е по-духовна практика и в този клас ще има повече пеене, медитация и дишане, отколкото в други. Това може да бъде малко там за практикуващия, който не възприема напълно философията на шакти и всичко, което идва с нея. Въпреки това, може да бъде забавно за човека, който иска да пее, да учи мантри и да научи повече за по-малко известни хатха практики, като мула бандха („корен заключване“).
Discussion about this post