Кокосовата вода е възхвалявана за нейните хидратиращи и овлажняващи ползи за кожата. Това се дължи на изобилието от естествени витамини и минерали, намиращи се в сърцевината на кокоса.
Въпреки това, кога е по-добре да го ядете и кога е по-добре да го нанесете директно върху кожата си?
Въпреки че кокосовата вода съдържа важни витамини и хранителни вещества, повечето ползи от грижата за кожата, свързани с кокосовата вода, са анекдотични. Въпреки това, някои изследвания показват, че кокосовата вода може да предложи ползи, когато се прилага локално.
Прочетете, за да разгледате потенциалните ползи за кожата от кокосовата вода, както и опасенията за безопасността.
Ползите от кокосовата вода за кожата
Кокосовата вода може да има няколко предимства, когато се прилага директно върху кожата.
Суха или чувствителна кожа
Кокосовата вода може да помогне за подхранване и овлажняване на сухата кожа, когато се прилага локално, тъй като съдържа множество захари и аминокиселини, според д-р Мари Хаяг, сертифициран дерматолог и основател на 5th Avenue Aesthetics в Ню Йорк.
Според Даян Мадфес, доктор по медицина, сертифициран дерматолог и асистент по дерматология в Медицинския факултет на Маунт Синай в Ню Йорк, кокосовата вода също има високо съдържание на електролити. Това може да бъде успокояващо, когато се прилага върху кожата.
Акне и белези от акне
А
„Няма обаче значими доказателства [indicating that] Локалното използване на кокосова вода може да бъде от полза за акне, белези от акне, пигментация на кожата или тъмни петна“, казва Хаяг.
Въпреки че кокосовата вода сама по себе си няма да излекува акнето, тя може да се използва в рутината ви за грижа за кожата заедно с други съставки, за да помогне за ускоряване на процеса.
„Смесете кокосова вода с куркума, за да образувате маска за кожа, склонна към акне, или я използвайте в мъгла за сухота“, предлага Мадфес. “[Coconut water] няма да помогне с [acne] белези, но това е чудесен начин за ускоряване на заздравяването.”
Подкрепа за стареене
Проучване от 2015 г., проведено върху плъхове, установи, че консумацията на кокосова вода може да засили антиоксидантните системи. Това може да неутрализира ефектите на свободните радикали, насърчавайки ползите против стареенето – или про-стареенето, както обичаме да го наричаме.
Въпреки че това проучване е направено върху плъхове, поглъщащи кокосова вода, понастоящем няма изследвания, които да предполагат, че локалното приложение на кокосова вода ще помогне за ползите от стареенето.
Какво кокосовата вода не може да направи за кожата
Нанасянето на кокосова вода върху кожата няма да помогне при някои кожни проблеми, като например:
- зачервяване
- черни точки
- пигментация и тъмни кръгове
- изсветляване на кожата
Няма доказателства, които да предполагат, че локалното приложение на кокосова вода може да намали зачервяването, черните точки или пигментацията на кожата.
Въпреки че кокосовата вода съдържа съставки за изсветляване на кожата, като витамин С и аминокиселини, нивата на тези съставки са твърде ниски, за да покажат каквито и да е изсветляващи ползи върху кожата, отбелязва Мадфес.
Ползите от консумацията на кокосова вода за кожата
Кокосовата вода съдържа витамини, като витамин В2, витамин В3 и витамин С, както и други съставки, които могат да бъдат полезни за кожата.
Консумирането на кокосова вода може да помогне:
- намаляване на бръчките и фините линии
- повишаване на хидратацията и еластичността на кожата
- увеличаване на производството на колаген
- придайте на кожата видим „блясък“
„Кокосовата вода се състои от фитохормон, наречен кинетин, който може да осигури анти-стареене и антиоксидантен ефект“, казва Хаяг. „Освен това е богат на микроелементи, които подпомагат антиоксидантната активност срещу свободните радикали.“
Благодарение на изобилието от електролити и антиоксиданти, открити в кокосовата вода, поглъщането на енергийната течност може да има ползи за кожата.
„Поддържането на подходяща хидратация не хидратира непременно кожата ви директно, но може да доведе до цялостно подобрено здраве, което може да се отрази на кожата“, казва Хаяг.
Наличието на баланс на електролити в тялото ви поддържа хидратирани и е от съществено значение за много телесни функции. Кокосовата вода е богата на електролити, включително:
- натрий
- калий
- калций
- магнезий
„Важно е да се отбележи, че недостатъчната хидратация може да доведе до суха, сърбяща кожа и фини линии“, казва Сара Луц, регистриран диетолог и треньор по хранене в Wellory. „Да останеш хидратиран е от решаващо значение за избягването на тези неблагоприятни ефекти.“
Кокосовата вода също съдържа големи количества витамин С, който е основен кофактор в синтеза на колаген.
„С напредването на възрастта губим колаген, което води до по-тънка и крехка кожа“, обяснява Луц. „Насърчаването на производството на колаген чрез приема на витамин С ще увеличи еластичността на кожата, забавяйки стареенето на кожата ви.
Според Ейми Шапиро, MS, RD, CDN, регистриран диетолог и основател на Real Nutrition, кокосовата вода е „природата Gatorade“.
„Когато сме достатъчно хидратирани, кожата ни остава по-плътна и буйна и поддържаме здравословен блясък“, казва тя. “[Coconut water] също така съдържа витамин С, който подпомага клетъчния обмен и предотвратява образуването на бръчки.
Поддържането на хидратация също помага да се освободи тялото от токсини, което може да доведе до по-чиста кожа с по-сияен блясък.
Каква е най-ефективната употреба?
Тъй като има твърде малко проучвания, направени за локално приложение на кокосова вода за кожата, може да е по-полезно да се пие кокосова вода, отколкото да се прилага локално.
„Докато няма много литература около локалното приложение на кокосовата вода, обикновено съставките са склонни да имат по-голяма ефикасност, когато се поглъщат, вместо да се прилагат локално“, казва Хаяг.
Въпреки това е важно да се признае, че усвояването на хранителни вещества изисква здрави черва. Според Шапиро само кокосовата вода не е бързо решение.
„Изглежда, че е страхотен почистващ препарат и осигурява хидратация на кожата, когато се използва локално. Въпреки това винаги насърчавам хидратацията отвътре навън“, казва тя.
Възможни опасения за безопасността
Освен ако не сте алергични към кокосова вода, прилагането на кокосова вода върху кожата ви обикновено се счита за безопасно. Въпреки това винаги е добра идея да направите тест за пластир, за да сте сигурни, че кожата ви ще понася нова съставка.
Консумирането на кокосова вода вероятно е безопасно за повечето възрастни.
„Едно от малкото противопоказания е за тези хора, които имат хронично бъбречно заболяване или приемат лекарства, като АСЕ инхибитори“, обяснява Луц. „Поради високите нива на калий, открити в кокосовата вода, тези хора… трябва да бъдат предпазливи.“
Кокосовата вода също е с високо съдържание на FODMAP, група въглехидрати, които могат да влошат храносмилателните симптоми при хора със синдром на раздразнените черва.
„Ако случаят е такъв, тогава бих препоръчал да се придържате към локалната употреба на кокосова вода“, казва Луц. „Последното нещо, което трябва да се отбележи, е да се уверите, че купувате и консумирате 100 процента кокосова вода без добавена захар или консерванти.
Пиенето на кокосова вода може да не е идеално за хора с бъбречно заболяване, храносмилателни проблеми или които приемат АСЕ инхибитори.
Ако не сте сигурни, говорете с лекар, преди да добавите кокосова вода към диетата си.
Как да използвате кокосова вода върху лицето си
Можете да използвате кокосова вода като заместител на измиване на лице и тоник, или можете да я използвате като допълнителна съставка в маска за лице или любимия си овлажнител.
Да се мият
- Напръскайте лицето си с кокосова вода.
- Нанесете почистващия препарат както обикновено.
- Използвайте кокосова вода, за да изплакнете почистващия препарат.
За тонизиране
- Налейте памучна топка с кокосова вода.
- Нанесете върху чиста, суха кожа.
- Следвайте с овлажнител
Тонер с кокосова вода без алкохол и хамамелис на Thayers е друга популярна опция, която се предлага в повечето аптеки.
За маскиране
- Комбинирайте 2 ч.ч. кокосова вода, 1/2 ч.л. мед и 1/2 ч.л. от куркума на прах в купа и разбъркайте.
- Нанесете върху кожата си.
- Оставете маската да престои 10 минути, след което я изплакнете с топла вода.
Можете също да опитате elf Cosmetics Coconut Water Infused хидратираща листна маска за сериозно накисване на хидратация.
За освежаване
- Налейте чиста кокосова вода в бутилка с мъгла.
- Напръскайте кокосова вода върху кожата през целия ден за изсветляващ, оросяващ ефект.
За овлажняване
- Добавете няколко капки кокосова вода към вашия овлажнител или масло за лице за допълнителна хидратация.
Pacifica Coconut Probiotic Water Rehab Cream е друга опция за жадна, стресирана кожа.
За вкъщи
Има само няколко проучвания, които предполагат, че локалното приложение на кокосова вода може да бъде от полза за кожата, но изследванията зад консумацията на кокосова вода за цялостно здраве са обширни.
Консумирането на кокосова вода може да помогне за повишаване на нивата на витамини, електролити и минерали в тялото, повишавайки хидратацията на тялото и кожата.
Дейли Куин е журналист за красота и уелнес и стратег на съдържанието, живеещ в Бостън. Тя е бивш редактор за красота в национално списание и нейната работа се появява на сайтове, включително Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily и други. Можете да видите повече от нейните работи върху нея уебсайт.
Discussion about this post