Като дете обичах да се разболявам.
Това обикновено означаваше да пропусна училище и да прекарам един ден с майка ми, която с любов ми правеше пилешка супа, разтриваше гърдите ми с Vicks Vaporub и от време на време слагаше нежна ръка на трескавото ми чело, докато гледах любимите си анимационни филми.
Ако губех течности, щях да си взема бутилка Pedialyte с познатото, пухкаво изглеждащо плюшено мече. Смесените плодове бяха любимият ми вкус – дори и до днес вкусът ми създава топли и размити чувства.
С други думи, дните по болест означаваха, че имам много любов.
Сега те често ме разбиват.
Замъглен мозък, запушен нос и леко повишена температура означават, че не мога да се броя.
Понякога едва успявам да събера енергия и внимание, за да гледам телевизия. Вместо това се движа някъде между състояние на замаяно съзнание и истински сън.
Когато детето ми е замесено, е още по-лошо. Ако се случи да сме болни по същото време, само да ни поддържат нахранени и хидратирани е подвиг сам по себе си.
Обикновено в крайна сметка живеем на ориз, препечени филийки, овесени ядки и други основни хранителни продукти с едно гърне и два бутона. Благодаря, InstantPot.
Въпреки че нищо не може да се сравни с безусловната, любяща грижа на мама, ето моите съвети за оцеляване на настинката и грипа – независимо дали сте само вие, вашите малки също или цялото семейство.
Когато усетите, че идва
Вероятно познавате усещането да сте малко „изключени“. Може би това е гъделичкане в гърлото, лека болка в главата или чувствате, че имате нужда от дрямка до средата на сутринта.
Каквито и знаци да са за вас, те са покана да се вслушате.
Забави
Въпреки че обикновено не е удобно, това е моментът да се вслушате в сигналите на тялото и да започнете да превключвате на по-ниска предавка, за да си осигурите най-добри шансове за бързо възстановяване.
Забавянето може да изглежда различно за всеки. За мен това означава да кажа „не“ на допълнителните задължения, да прескоча тежките тренировки и да си дам достатъчно време за работа Нищо.
Подсилване на имунитета
Тъй като намалявам разходите си за изходяща енергия, влагам и повече добри неща.
Фокусирам се върху повишаване на основните хранителни вещества, като:
- витамин Ц
- витамин D
- цинк
- селен
Освен това посягам към билкови смеси, които съдържат астрагал, бъз и Yin Chiao или Yin Qiao San, класическа формула на китайската медицина.
Приготвяне на храна
Когато започвам да се чувствам малко гаден, си правя голяма услуга с малко просто планиране на хранене.
Съсредоточавам се върху супени, обилни варианти като яхния от волска опашка или джук – оризовата каша, в която се влюбих в Тайланд. И двете могат да бъдат замразени и съхранявани за лесно загряване по-късно.
Имам и малко костен бульон, готов за отпиване, независимо дали е купен от магазина или домашен. Допълнителните хранителни вещества и хидратацията могат да помогнат много!
Запасете се
Върху кашони с бульон вземам супа от консерва и лесни варианти за бързи ястия. Консервирана сьомга, сметана от спанак, ориз в микровълнова печка – каквото работи.
Уверявам се да имам хляб под ръка за тост с масло. Нищо не успокоява по-добре раздразнения ми корем.
Докато вземам храната си, се уверявам, че имам много кърпички, дезинфектант и всякакви лекарства без рецепта или билкови лекарства, от които може да се нуждая.
Когато си в разгара на нещата
Ако се придържам към плана си за готовност за болничен ден, съм готов да го приема, когато болестта ме удари с пълна сила.
Почивайте, почивайте и още малко
Вече не правя неща на този етап. Обикновено това е въртележка между леглото и дивана. Също така се опитвам да спя винаги, когато детето ми спи.
По този начин съм толкова енергичен и бдителен, колкото е възможно, когато той има нужда от мен.
Ако съм неспокоен и не мога да заспя, пускам запис на йога нидра, за да успокоя и отпусна болното си тяло и развълнувания ум.
Течности и лесни за смилане храни
Както споменах по-рано, обичам своите супи и яхнии. Те изискват една тенджера, лесни са за съхранение и могат да бъдат замразени, за да ми помогне през цялото пътуване настинка или грип.
Моето малко момче, от друга страна, мрази течни храни от всякакъв вид. Вместо това той получава много ориз с масло (с бульон, ако съм достатъчно подъл), овесени ядки и лесни за смилане протеини, като яйца.
Също така се фокусирам върху възстановяването на изгубените електролити с кокосова вода и успокояването на корема ни с чай от джинджифил. Детето ще го пие, ако добавя мед.
Професионален съвет: Можете да направите своя собствена електролитна напитка с малко захар и сол.
Студена и топлинна терапия
Това са моментите, в които съм благодарен за моята електрическа нагревателна постелка и нагревателни подложки за микровълнова фурна.
Гуа ша също може да бъде полезно средство за главоболие, подпухналост и движеща се лимфа. Можете да поставите инструмента си във фризера за малко охлаждане.
Успокояващ дискомфорт
Когато става въпрос за кашлица, запушен нос, главоболие или стягане, претоварени гърди, аз съм изцяло за етеричните масла.
Опитайте едно от тези или смес за облекчение:
- мента
- евкалипт
- розмарин
- мащерка
- канела
- здравец
Маслото от риган също може да бъде полезно, но е невероятно силно. Бъдете изключително внимателни, защото може дори да изгори кожата.
Тези масла са добри варианти за подпомагане на съня и релаксацията:
- бергамот
- лавандула
- лайка
- ветивер
- иланг иланг
Особено ми харесва да ги разпространявам през овлажнител, ако съм задръстен, както и моето дете.
Един плюс на това, че цялото семейство е болно, е, че не е нужно да се тревожите за разпространение на микроби помежду си. Доброто прегръщане може да направи чудеса за успокояване на болки, болки и болни дни.
Докато изследванията показват, че има ползи за здравето, FDA не наблюдава или регулира чистотата или качеството на етеричните масла. Важно е да говорите със здравен специалист, преди да започнете да използвате етерични масла, и не забравяйте да проучите качеството на продуктите на марката. Винаги правете тест с пластир, преди да опитате ново етерично масло.
Когато се оправяш
Не вървете с пълна пара
Лесно е да се превъзбудя, когато започна да възстановявам енергията си, но почти винаги съжалявам, ако се впусна с пълна сила в редовните си задачи.
Вместо това се връщам към първи етап и се отнасям към себе си по същия начин, сякаш просто усещам появата на симптоми.
Правилата все още важат
Все още се съсредоточавам върху течностите, недостатъците и подремването – и нищо повече.
Бъдете търпеливи и мили
Понякога може да има чувството, че бъгът остава завинаги и е лесно да се разочаровам от себе си и тялото си заради бавния темп на излекуване.
Напомням си, че съм си дал най-добрите грижи, които съм могъл, че имунната ми система върши работата си и е само въпрос на време да се върна към нея.
Представяме ви Ръководството за оцеляване в сезона на настинка и грип на Healthline
Разболяването може да повлияе на плановете ви, но правилната подкрепа може да ви помогне да го преодолеете.
За тази цел Healthline състави Ръководство за оцеляване в сезона на настинка и грип. Той обхваща всичко необходимо, за да сте подготвени, когато болестта надигне глава.
Ако имате въпроси относно ваксините, какво да ядете, за да подсилите имунната си система или колко време ще трябва да чакате, за да се възстановите, ще намерите всички отговори, които търсите.
Това е просто нашият начин да се погрижим за вас и вашите в настъпването на сезона на настинките и грипа.
Discussion about this post