Най-добрите видеоклипове за отказване от тютюнопушенето на годината

Как пушенето се отразява на лицето ви?

Вредните последици от тютюнопушенето са известни от години. Въпреки това, понякога трябва да видите вредата, която негативният навик може да нанесе върху вас лично, за да спрете. Но това е нещо като уловка-22. Ако изчакате природата да поеме, щетите вече са нанесени.

За да получи предупреждение за непривлекателните последици от тютюнопушенето – както отвътре, така и отвън – Buzzfeed нае гримьор. Гледайте как трима пушачи драматично се трансформират в своите 30 години в бъдещето. Техните реакции към вредното въздействие на тютюнопушенето при стареенето служат като сигнал за събуждане за всички.

Вреди за здравето – мутации 20”

Само в рамките на 15 цигари химикалите, вдишвани по време на тютюнопушенето, причиняват мутации в тялото ви. Тези мутации могат да бъдат началото на рак. Представете си какво означава това за ежедневния пушач. Точно това направи кампанията на Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) за отказване от тютюнопушенето. Използвайки мощни визуални сигнали, NHS ви моли да се възползвате от безплатната поддръжка, за да ви помогне да се откажете.

21 неща, които предпочитам да правя, отколкото да пуша

Това уютно видео предлага някои глупави алтернативи, за предпочитане пред пушенето, но има значение: Пушенето е смешно. Рапвайки тяхното POV като макет банда на Beastie Boys, абсурдността им привлича вниманието ви. Въпреки това те все още дават да се разбере, че пушенето не е готино и че трябва да кажете не. Споделете го с млад възрастен (или обикновен възрастен), за да им помогнете да стоят далеч от цигарите.

Как да се откажем от пушенето завинаги… Според науката

Джейсън Рубин, бивш пушач и домакин на Think Tank, споделя мнението си за отказването от тютюнопушенето завинаги. За Рубин отказването от студената пуйка беше единственият начин да се откаже. Инстинктите му са подкрепени от изследвания.

Обединеното кралство проучване оценяват пушачите, които се отказват внезапно и тези, които се отказват от цигарите постепенно. Повече хора от внезапната група успяха да се откажат. Рубин споделя механизмите за справяне, които са му помогнали да се откаже, като промени в начина му, рутината и социалните навици. Неговото послание: Истинското желание да се откажа прави всичко различно.

5 етапа на отказване от тютюнопушенето

Хилсия Дез знае, че отказването е процес. За нея той следва същия път като етапите на скръб, очертани от д-р Елизабет Кюблер-Рос. Тези пет части са отричане, гняв, пазарлък, депресия и приемане. Гледайте я как действа на всеки етап и вижте дали забелязвате подобни тенденции по собствения си път да се откажете.

CDC: Съвети от бивши пушачи – Брайън: Има надежда

Брайън се нуждаеше от ново сърце, но лекарите го извадиха от списъка за трансплантации, докато продължаваше да пуши. Той беше изпратен в хоспис за последните си дни, но той и съпругата му се бориха да го запазят жив.

След като оцеляха цяла година, те осъзнаха, че той може да има шанс да живее по-дълго. Отказва цигарите и отново кандидатства за трансплантация. Гледайте емоционалната му история, докато той ви моли да се отървете от цигарите си. Той е доказателство, че „от другата страна на цигарите има живот“.

Лесен начин да се отървете от лош навик

Джъдсън Брюър е психиатър, който се интересува от това какво означава внимателното поведение за пристрастяване. Той обяснява, че всички ние сме еволюционно програмирани да преминем през един и същ процес. Отговаряме на задействане с поведение, което води до награда.

Въпреки че някога е бил механизъм за оцеляване, този процес сега ни убива. Търсенето на награда води до затлъстяване и други зависимости. Бруър се застъпва за това, че внимателното пушене естествено ви отблъсква от поведението. Гледайте разговора му, за да видите как подходът му може да помогне на пушачите, хората, които ядат стрес, хората, пристрастени към технологиите и др.

Спрете цигарите сега

Не е нужно да пушите, за да изпитате опасните последици от тютюнопушенето. Пасивното пушене може да бъде пагубно за тези, които са близки до пушачите. Такъв беше случаят с Ели, която преживя първия си пристъп на астма поради пасивно пушене.

Пушенето също влияе върху близките по други начини, като например заплащане на разходите за лечение. Вижте личните истории и статистики, споделени в този сегмент на „Докторите“. Може би те ще помогнат на вас или на някой, когото обичате, да решите да спрете цигарите.

CDC: Съвети от бивши пушачи – Кристи: Не беше по-добре за мен

Повечето хора, които се отказват завинаги, го правят без преходни помощни средства като никотинови пластири или дъвки. Кристи смяташе, че прекратяването на тютюнопушенето с електронни цигари ще сложи край на навика й. Тя и съпругът й направиха план да използват електронни цигари, вярвайки, че имат по-малко химикали.

Нещата обаче не вървяха по план. Гледайте нейната история, преди да купите електронни цигари, за да видите дали нейната стратегия е подходяща за вас. Имате нужда от повече мотивация? Вижте други истории от CDC Съвети от бивши пушачи кампания.

Празнувайте напусналите: Адам споделя причината да се откаже

Много хора предполагат, че ще спрат да пушат до определена възраст. Въпреки това, преди да се усетят, тази възраст е над тях и може би все още пушат. Това се случи с Адам. Най-накрая той реши да спре, след като получи информация за диагнозата рак на белия дроб на баща си. Научете за неговата трансформация и как се чувства много по-добре сега, когато е без тютюнев дим.

Как да откажа цигарите: Съвети за това как да откажа цигарите

Сара Роксдейл иска никога да не е започвала да пуши. Когато беше на около 19, тя се поддаде на натиска от страна на приятели. В крайна сметка тя осъзна, че никога не е харесвала миризмата или усещането за пушене. Тя просто беше пристрастена.

Тя разказва защо и как се е отказала за първи път. Най-големият й мотиватор: гледането на ужасяващи здравни видеоклипове за опасностите от тютюнопушенето. След това една цигара се превърна в рецидив. Но тя се върна на правилния път. Нейната история и колко страхотно се чувства сега може да ви вдъхнови да продължите да опитвате. Вижте някои от нейните инструменти, свързани под видеото в YouTube.

Това е най-добрият начин да се откажете от тютюнопушенето

Основната причина, поради която отказването е трудно, се дължи на пристрастяващата природа на никотина. Ето защо заместителят на никотина е популярен терапевтичен метод, който ви помага да спрете да пушите. Трейс Домингес от D News съобщава, че най-ефективният инструмент за отказване може да не е никакъв инструмент. Той прави дисекция как работят определени инструменти и разглежда дали те всъщност ви помагат да спрете. Чуйте изследванията в това видео, преди да харчите пари и енергия, използвайки тези инструменти или алтернативни терапии.

Отказването от тютюнопушенето е пътуване

Д-р Майк Евънс от Центъра за зависимости и психично здраве разбира, че отказването от тютюнопушенето може да бъде сложно. Това е свързано с емоции и пътуването често включва няколко рецидива.

Той разглежда различните етапи и движещи се части на отказването и поддръжката. Той развенчава някои от възприеманите положителни страни на тютюнопушенето, като намаляване на стреса и управление на теглото. Той ви насърчава да видите неуспехите като част от процеса и да продължите да опитвате. За най-добрия си шанс да се откажете, обърнете внимание на неговите проучвания за успех и съвети за готовност.

Ето какво се случва с тялото ви, когато спрете да пушите

Вместо да се фокусира върху вредите, които тютюнопушенето причинява на тялото ви, това видео се фокусира върху положителните ефекти от отказването. Например – почти веднага – може да почувствате значително по-добър пулс и показания на кръвното налягане. Видеото подчертава други драматични подобрения, които можете да видите през първата си година без тютюнев дим.

Катрин е журналистка, запалена по здравеопазването, обществената политика и правата на жените. Тя пише по редица нехудожествени теми, от предприемачество до проблеми на жените, както и художествена литература. Нейната работа се появява в Inc., Forbes, The Huffington Post и други публикации. Тя е майка, съпруга, писател, художник, ентусиаст на пътуванията и студентка през целия живот.