Много видове стрес могат да предизвикат пристъпи на лупус при хора, живеещи с лупус. Практикуването на техники за управление на стреса може да ви помогне да предотвратите бъдещи изблици.
Хората с лупус – автоимунно заболяване – са чувствителни към физически и емоционален стрес. Високите нива на стрес могат да предизвикат обостряне на симптомите. По време на обостряне на симптомите възпалението може да засегне различни части на тялото ви, включително ставите и органите ви.
Пристъпите на лупус често следват стресови житейски събития, като развод или смърт на любим човек. Но те също могат да бъдат предизвикани от продължаващ стрес у дома или на работа. Физическият стрес, като нараняване или операция, също може да предизвика пристъп на лупус.
Ако живеете с лупус, има няколко стратегии, които можете да опитате, за да ви помогнат да управлявате стреса. Това може да помогне за намаляване на активността на заболяването и предотвратяване на сериозно увреждане на органите.
Какво е обостряне на лупус?
Пристъпът на лупус е период от време, когато активността на заболяването се влошава.
Може да изпитате влошаващи се симптоми, като болки в ставите или умора. Но понякога пристъпите на лупус остават незабелязани, поради което е важно редовно да посещавате Вашия лекар за кръвни изследвания.
Някои хора изпитват едни и същи симптоми по време на всяко обостряне, но е важно да сте нащрек за нови симптоми. Нови симптоми могат да се появят по всяко време и може да са знак, че състоянието ви засяга нова част от тялото ви.
Симптомите на пристъп на лупус могат да включват:
- силна умора
- болки в тялото
- болка в ставите
- косопад
- треска
- подуване
-
обриви, включително пеперудообразен обрив по лицето
- кожни лезии
- задух
- сухи очи
- болка в гърдите
- главоболие
- объркване
- загуба на паметта
Тъй като тялото ви е възпалено по време на пристъпи, пристъпите увеличават риска от увреждане на органи. Предотвратяването на пристъпи е една от основните цели на лечението на лупус.
Емоционален стрес и пристъпи на лупус
Според Lupus Foundation of America, емоционалният стрес може да предизвика пристъпи на лупус. Това е един от многото възможни отключващи фактори, включително инфекции, ултравиолетова светлина и изтощение.
Видове стрес
Стресът може да дойде от много сфери на живота. Работа или връзка може да доведе до емоционални предизвикателства или сериозно събитие в живота може да хвърли нещата в смут.
Стресорите, които могат да предизвикат лупус, включват:
- родителство
- грижи
- дълг или финансово затруднение
- стрес на работното място
- изпити или друг стрес в училище
- мъка или загуба
- развод или раздяла
- дискриминация и тормоз
- безпокойство
- травма
Ако имате лупус, управлението на дългосрочния стрес може да бъде важна част от предотвратяването на обостряния.
Как стресът влияе на тялото
Независимо дали имате или не лупус, тялото ви може да изпита симптоми, когато сте подложени на стрес. Те могат да включват:
- проблеми със съня
- отслабена имунна система
- главоболие
- високо кръвно налягане
- повишена сърдечна честота
- стомашни болки
- наддаване на тегло или затлъстяване
- проблеми с плодовитостта
- промени в менструалния ви цикъл
- намалено сексуално желание
Физически стрес и пристъпи на лупус
Физическият стрес, подобно на нараняване, създава реакция на имунната система, която може да предизвика пристъп на лупус.
Ако забременеете, например, може да сте при
Инфекция, нараняване, някои лекарства и спиране на лекарствата за лупус са други видове физически стрес, които могат да доведат до обостряне.
Може ли ранната травма да причини лупус?
Точната причина за лупус е
А
Проучването установи, че излагането на травма, дори и да няма симптоми на ПТСР, е силно свързано с лупус. Тези с много симптоми на ПТСР също са изложени на по-голям риск от лупус.
Управление на стреса с лупус
Можете да предприемете стъпки за справяне със стреса, докато живеете с лупус.
Възприемете подход „планирайте предварително“.
Може да успеете да намалите стреса, като отделите време за планиране на ежедневните си задачи или важни събития, като посещения при лекар. Запишете въпроси за вашия лекар, преди да отидете.
Преди забързан ден планирайте как да стигнете от място на място и кога ще имате време да хапнете и да се отпуснете между поръчките.
Имайте гъвкава рутинна тренировка
Изследванията подкрепят връзката между упражненията и по-ниските нива на стрес. А
Помислете да останете активни, но да слушате тялото си, като съобразявате интензивността на упражнението с това как се чувствате всеки ден.
Поставете релаксацията на дневен ред
Отделянето на тайм аут може да помогне за запазване и възстановяване на вашите енергийни резерви.
Американската фондация Lupus препоръчва да планирате почивки, като например 20 минути през работния ден или един цял ден през уикенда. През това време можете да четете, да медитирате, да бъдете креативни или да не правите нищо.
Дайте приоритет на качествения сън
Липсата на сън може да ви накара да се чувствате разочаровани и притеснени. Липсата на сън може също да влоши умората, която идва с пристъп на лупус. Обмислете тези стъпки, за да подобрите хигиената на съня си, за да получите достатъчно нощна почивка.
Обърнете се за помощ
Според а
Разговорът със здравен специалист относно психичното здраве е първата стъпка по пътя към психичното здраве. Връзката с общността чрез групи за подкрепа на лупус също може да помогне при управлението на емоционалния стрес.
Емоционалният или психологическият стрес, както и физическият стрес, могат да предизвикат пристъпи на лупус. Хората, живеещи с лупус, могат да използват стратегии за намаляване на стреса като упражнения и участие на общността, за да управляват стреса и да предотвратят обостряния.
Discussion about this post