В ново проучване бе изследвана връзката между съня и здравето при над 95 000 възрастни. Проучването бе публикувано на 17 септември 2026 г. в списанието „PLOS Medicine“. Проучването бе ръководено от Шенгжи Сун от Капитал Медицински университет в Китай, заедно с екип от колеги. Изследователите искаха да разберат как фазите на съня и другите реални модели на сън се отнасят към здравните резултати, тъй като знанията в тази област все още са ограничени.
Повечето по-ранни проучвания на съня се основаваха на самооценки. Хората просто съобщаваха на изследователите колко часа са спали. Този метод има недостатък, тъй като самооценките за съня често показват слаба корелация с обективните измервания. Новото проучване реши този проблем с помощта на различна технология.
Как изследователите измерваха съня
Изследователите анализираха данни от 95 559 участници в UK Biobank – голяма база данни за здравето. Участниците носеха устройства на китката в продължение на седем последователни дни и нощи. Тези устройства проследяваха движението и телесните сигнали през цялата седмица.
След това изследователите използваха инструмент за дълбоко обучение, наречен SleepNet, за да оценят няколко фази на съня въз основа на данните от устройствата за китката, включително REM сън (сън с бързи движения на очите) и три фази, наречени N1, N2 и N3. Този инструмент измерваше също така общото време на сън, нередовността на съня от нощ на нощ и времето, през което човек е оставал буден след заспиване. В началото на проучването средната възраст на участниците беше 56,2 години, а 43,7 процента от тях бяха мъже.
След това първо измерване изследователският екип проследи медицинските досиета на участниците в продължение на много години. Екипът проследи медицинските досиета за среден период на проследяване от около девет години. През този период лекарите регистрираха заболяванията, които тези участници развиха. Изследователите сравниха всеки показател за съня с 1 049 отделни случая на заболявания.
Какво установиха изследователите относно REM-съня
REM-сънят (сън с бързи очни движения) е фаза на съня. Тази фаза на съня е добре известна като периода, през който човек преживява по-голямата част от сънищата си.
Резултатите показаха, че по-дългият REM сън е свързан с по-нисък риск от 83 заболявания, включително няколко сериозни заболявания. Сред заболяванията, свързани с REM съня, са сърдечната недостатъчност, деменцията, болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер и множествената склероза.
Какво откриха изследователите за дълбокия сън
Дълбокият сън е друга фаза на съня. Тази фаза се счита за най-възстановителния период през нощта.
Изследователите установиха, че хората, които прекарват повече време в дълбок сън, имат по-нисък риск от седем заболявания. Тези седем заболявания включват диабет тип 2, тежка депресия и сънна апнея.
Значението на общата продължителност на съня
Проучването не се е фокусирало само върху фазите на съня. Изследователите са разгледали и общата продължителност на съня и връзката ѝ със заболяванията. Резултатите показаха, че обща продължителност на съня под пет часа на нощ е свързана с висок риск от заболявания.
Продължителност на съня от шест до осем часа на нощ е свързана с най-ниския риск от 69 различни заболявания. Това заключение съвпада с общите здравни препоръки относно продължителността на съня. Лекарите отдавна препоръчват около седем до осем часа сън за повечето възрастни.
Това проучване установи също така силна връзка между лошия сън като цяло и по-високия риск от заболявания. Лошият сън в този контекст включва кратка продължителност на съня и нередовен режим на сън.
Ограничения на проучването
Всяко научно проучване има ограничения и това ново проучване за съня също има някои важни ограничения. Технологията на устройството за китката може да оцени REM-съня и дълбокия сън, но този метод не е същият като директното установяване кога човек е в лек сън, REM-сън или дълбок сън.
Съществува и по-дълбок въпрос относно причинно-следствената връзка. Това проучване не може да определи дали промените в съня допринасят за заболяването или дали тези промени възникват в резултат на вече съществуващи здравословни проблеми. С други думи, лошият сън понякога може да бъде ранен признак на заболяване, а не пряка причина за него.
Това проучване се основава на данни от наблюдения, а ранните форми на заболявания могат да нарушават съня на човек години преди лекарите да поставят диагноза. По тази причина проучването не доказва, че подобряването на съня ще предотврати тези заболявания. То показва единствено силна статистическа връзка между моделите на сън и риска от заболявания.
Защо тези констатации са важни
Проблемите със съня са често срещани сред възрастните днес. Едно свързано проучване установи, че едва 26 процента от анкетираните имат постоянен режим на сън, а нарушенията в съня са се увеличили с течение на времето.
Това ново проучване дава на лекарите и пациентите по-ясна представа за връзката между съня и здравето. Проучването се основава на голям брой участници, обективни данни от устройства, носени на китката, и дълъг период на проследяване. Поради тези причини много здравни експерти разглеждат това проучване като важна стъпка към по-добри насоки за съня в бъдеще.
Хората, които искат да опазят здравето си в дългосрочен план, могат да използват тази информация по прост начин. Добрите навици за сън включват редовен режим на сън, тъмна и тиха спалня, както и цел от шест до осем часа сън всяка нощ. Всеки, който има продължителни проблеми със съня, или всеки, който се притеснява от симптоми, свързани със заболяванията, включени в това проучване, трябва да се консултира с лекар за подходящ съвет и диагноза.
Източници на информация:
- Оригиналното проучване е публикувано в списанието PLOS Medicine
- ScienceDaily. По-дългият REM сън е свързан с по-нисък риск от 83 заболявания
- Medscape. Какво разкриха 95 000 гривни за проследяване на съня относно съня и риска от заболявания
- Medical Xpress. REM-сънят и дълбокият сън, а не само общото време за сън, са свързани с риска от заболявания
Discussion about this post