Какво причинява ниска енергия при мъжете?

Проблеми с ниско Т

Мъжете постепенно произвеждат по -малко тестостерон с напредване на възрастта. Тестостеронът работи усилено в тялото, поддържайки всичко – от костната плътност до мускулната маса до сексуалното желание и отвъд. Значителен спад в нивата на тестостерон може да доведе до намалено сексуално желание, повишаване на телесните мазнини, намалена мотивация и проблеми със съня като безсъние. Тези симптоми могат да доведат до хронична ниска енергия и умствена и физическа умора.

Вече е налична терапия за допълване на тестостерона. Необходими са кръвни изследвания, за да се види дали страдате от нисък тестостерон. Дискусията с Вашия лекар е важна за разбирането на причините за симптомите, свързани с нисък тестостерон, както и подходящото лечение и потенциалните странични ефекти.

Проблеми с щитовидната жлеза

Хипотиреоидизмът или ниските нива на хормона на щитовидната жлеза може да предизвика хаос върху енергийните ви нива. Това състояние може да се дължи на автоимунно заболяване, при което имунната ви система атакува щитовидната жлеза. Макар че е по-често при жените, то може да се появи при мъжете и да стане тежко, ако се игнорират ранните симптоми.

Симптомите на хипотиреоидизъм включват:

• умора
• чувствителност към студ
• запек
• качване на тегло
• мускулни болки
• суха кожа
• изтъняване на косата
• депресия

Интересното е, че ниските нива на хормони на щитовидната жлеза могат да доведат до ниски нива на тестостерон, свързвайки двата проблема и възможността за преживяване на умора. Лечението с нисък тироиден хормон може да подобри умората, както и други симптоми. Лечението може също да помогне за предотвратяване на усложнения като гуша, сърдечни заболявания и невропатия.

Хипертиреоидизмът или свръхактивната щитовидна жлеза също може да причини умора поради препускане на сърцето, високо кръвно налягане, проблеми със съня и претоварена система.

Трудности със съня

Вашата умора може да се дължи на липса на сън или лошо качество на съня. Може да се почувствате уморени, ако нямате добри навици за сън, работите през нощта и спите през деня или просто пропуснете съня напълно, за да свършите повече работа.

Въпреки това, може да страдате от нарушение на съня, което пречи на качествения сън, дори ако оставите достатъчно време за това. Нарушеното в съня дишане и сънната апнея могат да ви лишат от качествен сън, като постоянно нарушават дишането ви. Синдромът на неспокойните крака е друго заболяване, което може да повлияе негативно на съня.

депресия

В Национален институт за психично здраве съобщава, че шест милиона мъже страдат от депресия всяка година. Депресията е психологическо и физиологично състояние, което може да засегне всеки. Симптомите на депресия включват:

• да се чувствате тъжни, празни или безнадеждни
• загуба на интерес към света
• затруднено концентриране
• проблеми със съня
• намалена енергия
• умора
• усещане за “забавено”
• промени в теглото

Депресията е лечимо състояние. Консултациите и лекарствата са широко достъпни и ефективни. Опасно е да игнорирате симптомите на депресия. Тежката нелекувана депресия може потенциално да доведе до самонараняване или дори самоубийство.

Железният човек

Желязодефицитната анемия обикновено е по-честа при жените, отколкото при мъжете. Въпреки това, всички видове анемия могат да бъдат причина за хронична ниска енергия и умора. Ниските нива на желязо при мъжете могат да бъдат резултат от лошо балансирана вегетарианска диета, често кръводаряване или вътрешно кървене от, например, стомаха или чревния тракт. Други форми на анемия могат да бъдат причинени от недостиг на витамини, като ниски нива на витамин В-12 или фолиева киселина.

В зависимост от причината, симптомите на анемията могат да включват:

• екстремна умора
• бледа кожа
• задух
• главоболие
• световъртеж
• изтръпване на ръцете и краката

Други усложнения могат да включват неравномерен пулс и намалена способност за упражнения.

По-дълбоки притеснения

Умората може да бъде важен симптом на по-дълбоки здравословни проблеми. Условията, които могат да причинят умора, включват:

• чернодробна недостатъчност
• бъбречна недостатъчност
• сърдечно заболяване
• рак

• хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)

• диабет тип 1 и тип 2

• синдром на хроничната умора

Лекарствата също могат да причинят умора, включително някои болкоуспокояващи, сърдечни лекарства, лекарства за кръвно налягане и някои видове антидепресанти. Умората може също да е резултат от прекомерна консумация на кофеин, злоупотреба с алкохол, злоупотреба с наркотици и употребата на антихистамини и лекарства за кашлица.

Увеличете енергията с диета и упражнения

Умората може да бъде резултат от лоша диета и липса на упражнения. Упражнението може да е последното нещо, което искате да правите с ниска енергия. Но изпомпването на кръвта само с 30-минутна разходка, поне 5 пъти седмично, може да постави извор в стъпката ви. Редовните упражнения могат да намалят умората и да подобрят качеството на съня ви.

Диетата е голям фактор в борбата с умората. Яденето на контролирани порции ястия и здравословни закуски през целия ден може да бъде от полза за захранването на вашата система. Диета от плодове и зеленчуци, ядки и семена, пълнозърнести храни, постни протеини и много вода може да ви даде много повече енергия. Пържената храна, храните с високо съдържание на мазнини и силно преработените храни като бонбони, чипс и сода трябва да бъдат ограничени. Тези храни могат да източат енергийните нива и да ви дадат високи и ниски нива на захар, които водят до умора.

Говорете с Вашия лекар

Всеки се справя с периодична умора и ниска енергия. В повечето случаи това не е причина за безпокойство. Но ако енергийното ви ниво не се подобри с диета, упражнения или по -добри навици за сън, или ако се влоши, посетете Вашия лекар, за да изключите по -сериозен здравословен проблем.

Поправка на храната: Храни за побеждаване на умората