Множествената склероза (МС) и тревожността често се срещат заедно. Ако живеете с МС и тревожност, може да има начини да намалите въздействието на тази предизвикателна комбинация.
МС е автоимунно заболяване, при което имунната система погрешно се насочва към нервните аксони (влакна) на човек. Той оголва аксоните от тяхната миелинова обвивка и ги уврежда, така че те не работят добре, за да предават сигнали.
Тревожността и МС често се срещат заедно. Някои хора с МС имат няколко симптома на тревожност, докато други имат съпътстващо тревожно разстройство.
Ако живеете с МС и изпитвате безпокойство, може би се чудите защо и дали можете да направите нещо по въпроса.
MS и тревожност: Връзката
Безпокойството обикновено се появява при МС. Всъщност емоционалните промени като тревожност са симптом на МС.
- Разпространението на коморбидните тревожни разстройства и МС е около 13–31,7%.
- Приблизително 26–63,4% от хората, живеещи с МС, изпитват симптоми на тревожност.
- Тревожните разстройства се срещат около три пъти по-често при хората с МС в сравнение с общата популация.
Първите три тревожни разстройства, които възникват при МС, са:
- генерализирано тревожно разстройство (GAD): 18,6%
- паническо разстройство: 10%
- обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР): 8,6%
Има няколко причини за това съвместно явление.
Симптомите на МС са въздействащи и непредвидими, което може да ви накара да се чувствате тревожни и разстроени.
Лечението на МС също може да причини безпокойство. Например, може да изпитате безпокойство от инжектиране, ако вашето лекарство е инжекционен тип. Или може да сте загрижени за потенциални нежелани странични ефекти от вашето лечение.
Лекарствата за МС могат дори да причинят безпокойство като
MS демиелинизацията на нервите във вашия мозък също може да доведе до емоционални промени като тревожност. Безпокойството при МС може да бъде свързано с атрофия в средния и горния извивки в десния фронтален дял на мозъка.
Възпалението на мозъка също свързва МС и тревожността.
Невровъзпалението е част от процеса, който води до MS демиелинизация на нервните аксони. Тази демиелинизация оставя аксоните уязвими за нараняване, което се отразява на това колко добре могат да работят.
Симптоми на тревожност
Някои от симптомите на
- напрежение
- безпокойство
- сърцебиене
- изпотяване
- треперене или треперене
- безсъние
- паника
- чувство за обреченост или предстояща опасност
- главоболие
- изчервяване
Някои симптоми на тревожност са същите или подобни на симптомите на МС:
| Симптоми на тревожност | Симптоми на МС |
|---|---|
| умора | умора |
| болка в гърдите | дизестезия (усещане за притискане на торса) |
| изтръпване | изтръпване или изтръпване |
| стомашно-чревни проблеми | проблеми с червата |
| намалена концентрация или способност за вземане на решения | когнитивни промени |
| раздразнителност | промени в настроението |
| необясними мускулни болки или болка | болка и сърбеж |
| световъртеж | световъртеж и световъртеж |
| задух | проблеми с дишането |
Ако живеете както с МС, така и с тревожност, може да има моменти, когато е трудно да се каже какво причинява вашите симптоми.
5 начина да се справите с тревожността и МС
Има няколко начина, по които можете да намалите въздействието на тревожността.
1. Лекарства
Медикаментите често са полезни за лечение на тревожност. Той действа, като променя действието на химикали в мозъка, наречени невротрансмитери.
Понякога лекарствата за симптомите на МС също могат да лекуват тревожност. Пример за това е венлафаксин (Effexor). Това е вид лекарство, наречено инхибитор на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (SNRI) и е често срещано лекарство за тревожност. Лекарите също го предписват за лечение на невропатична болка при МС.
Други лекарства за тревожност, които лекарите използват за лечение на симптоми на МС, включват диазепам (валиум) за спастичност и сертралин (золофт) и флуоксетин (прозак) за депресия.
Вашият лекар може също така да предложи предложения за други лекарства за тревожност, които са безопасни за приемане с вашите лечения за МС.
2. Терапия
Има различни форми на терапия за тревожност, много от които често са ефективни. Ако вашият семеен лекар ви насочи към специалист по психично здраве, той може да ви предложи вид терапия, която да опитате първо.
Не всички терапии работят за всички. Ако първият вид терапия, който опитате, не помогне толкова, колкото сте се надявали, можете да опитате друг вид.
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е терапия, която се използва широко за лечение на тревожност. CBT може да ви помогне да идентифицирате начина, по който вашите мисли водят до емоционални, поведенчески и след това физически реакции.
Установено е, че терапията с приемане и обвързване (ACT) и намаляването на стреса, базирано на вниманието (MBSR), намаляват симптомите на МС и повишават емоционалните компетенции в
ACT терапията помага на хората да се изправят пред трудни ситуации, вместо да ги игнорират. MBSR използва редовна практика на техники за внимателност, като сканиране на тялото и осъзнаване на дишането.
Проучване от 2020 г. установи, че терапията за десенсибилизация на движението на очите (EMDR) е обещаваща като лечение на безпокойство при МС. EMDR десенсибилизира травматичните спомени, намалява физиологичната възбуда и преформулира негативните вярвания.
3. Социална подкрепа
Социалната подкрепа може да намали въздействието на безпокойството, когато живеете с МС.
Социалната подкрепа може да бъде неформално време, прекарано със семейството и приятелите. Може да се развие и от връзките, които създавате чрез онлайн или лични групи за подкрепа, клубове или развлекателни дейности.
4. Внимателност
Съзнателността е състояние на връзка с настоящия момент. Когато изпитвате внимание, вие не сте обхванати от тревожни мисли.
Вместо това умът ви е свързан със сензорния вход от тялото и околната ви среда, като дишането и звуците, които чувате.
А
- безпокойство
- положителен ефект
- депресия
- познание
- психосоциално функциониране
- умора
- наблюдавайки
- неосъждане
- нереактивност
- осъзнаване
Програмата за внимателност в проучването включваше релаксираща музика, медитация за внимателност и йога движение.
5. Грижа за себе си
Понякога най-ефективните уелнес стратегии са тези, които можете да приложите сами.
Примерите включват:
- редовно упражняване
- поддържане на постоянен график на съня
- ядене на питателна храна
- управление на умората
- поставяне на граници
- самозащитаване
- участие в приятни дейности или хобита
- Моля за помощ
Ако смятате, че трябва да направите твърде много промени, можете да опитате да започнете с една и да добавите втора, когато сте готови.
Кога да потърсим помощ
Ако тревожността, която изпитвате, ви се струва непосилна и неконтролируема, можете да потърсите помощ. Въпреки че може да е възможно да управлявате безпокойството от МС сами, подкрепата на специалист по психично здраве може да ви улесни.
Още по-добре е да хванете безпокойството си рано, преди да ви е завладяло. Тревожността може да увеличи шанса на човек да развие депресия, така че ранното търсене на подкрепа може да има защитен ефект за вашето психично здраве.
Има добре установена връзка между МС и тревожността. Тревожността обаче е лечима и управлението на вашето психично здраве може да подобри вашите симптоми на МС. Това е така, защото ако сте в по-добро настроение, може да е по-лесно да се придържате към плана си за лечение на МС.
Леченията и стратегиите за управление на безпокойството включват медикаменти, терапия, социална подкрепа, внимание и грижа за себе си.
Discussion about this post