Когато изхвърлите гърба си, ще почувствате бърза поява на болка в долната част на гърба. Болката може да бъде различна или по-лоша, ако имате хронична болка в долната част на гърба.
Много пъти тази болка се появява след тежка работа, като гребене или повдигане на тежки предмети или нараняване.
Изхвърлянето на гърба може да ви попречи на редовните ви дейности за няколко дни. Може да се чудите дали трябва да потърсите спешна помощ.
Продължете да четете за повече информация какво можете да направите, за да помогнете на гърба си у дома и кога е време да отидете на лекар.
Симптоми
Изхвърлянето на гърба може да причини следните симптоми:
- скованост на гърба, която ви пречи да се движите добре
- интензивна болка в кръста
-
мускулни спазми или интензивни пристъпи на стягане и отпускане на мускулите
- проблеми с поддържането на добра стойка
След като болката започне, тя обикновено не продължава повече от 10 до 14 дни, ако е остро нараняване. В противен случай симптомите могат да бъдат такива на хронична грижа за гърба.
Причини
Изхвърлянето на гърба обикновено означава, че сте напрегнали мускулите на гърба си. Повдигането на тежки предмети или навеждането напред в неудобна позиция са често срещани причини за мускулно напрежение. Болката, която мускулното напрежение произвежда, обикновено е точно около долната част на гърба и не повече.
Някои от най-честите дейности, които причиняват изхвърляне на гърба ви, включват:
- усукване на гърба, като при удряне на топка за голф
- вдигане на нещо твърде тежко
- изпъване на гърба твърде далеч
- практикуване на лоша стойка и механика на тялото при повдигане
Извършването на една или повече от тези дейности може да причини наранявания на редица структури, поддържащи гърба ви, като например:
- връзки
- мускули
- кръвоносни съдове
- съединителни тъкани
Дори незначителни увреждания, като малки разкъсвания на защитните гръбначни дискове, могат да стимулират нервите на гърба и да доведат до възпаление и болка.
Диагноза
Повечето хора могат да идентифицират дейността или нараняването, когато изхвърлят гърба си.
Вашият лекар ще започне, като Ви попита за симптомите Ви, какво сте правили, когато сте ги забелязали и какво ги прави по-лоши или по-добри. Те ще вземат предвид симптомите ви, когато поставят диагноза и препоръчват лечение.
Например, ако болката ви е силна или причинява тежки симптоми, като изтръпване на краката или загуба на контрол на пикочния мехур, Вашият лекар обикновено ще препоръча допълнителни изследвания. Въпреки това, ако Вашият лекар подозира напрежение в гърба, той може да не препоръча образна диагностика.
Образните изследвания понякога могат да разкрият основни наранявания или други причини за болки в гърба, като тумор. Примери за образни изследвания, които лекарят може да препоръча, включват:
- Рентгенов
- CT сканиране
- ЯМР
Ако болката в гърба ви не се подобри след две седмици или се влоши, може да се наложи да се обадите отново на Вашия лекар, за да си уговорите час за допълнителни изследвания.
Лечение
Първото нещо, което трябва да направите, след като изхвърлите гърба си, е почивка. Почивката позволява на тялото ви да се излекува и да намали възпалението. Освен това болката вероятно ще ограничи ежедневните ви дейности веднага след като изхвърлите гърба си.
Слушайте тялото си, когато се възстановявате от нараняване на гърба. Опитайте се да не прекалявате с дейностите си. В допълнение към почивката, може да искате да опитате следните съвети:
- Прилагане на покрити с кърпа ледени пакети върху долната част на гърба на стъпки от 10 до 15 минути. Не нанасяйте лед директно върху кожата, тъй като може да навреди.
- Вземете противовъзпалително лекарство без рецепта, като ибупрофен (Advil) или напроксен натрий (Aleve). Ацетаминофенът (Tylenol) може да облекчи болката, но не е противовъзпалително лекарство.
- Използвайте специални възглавници или опори за долната част на гърба, за да премахнете натиска от гърба си. Един пример включва навиване на кърпа и поставяне зад извивката на долната част на гърба. Лекарите наричат това лумбална ролка.
- Спете с лумбална ролка зад гърба или с възглавница между краката, ако спите на една страна. Тези позиции за сън могат да намалят стреса върху гърба ви. Избягвайте да спите по корем, тъй като това може да влоши болката в гърба.
- Говорете с Вашия лекар дали посещението на хиропрактик за лечение може да бъде полезно за вашето нараняване.
Кога да започнете да се движите отново
След около един до три дни почивка, започнете да се движите отново, за да предотвратите скованост и да подобрите притока на кръв към увредените мускули.
Участието в бавно, лесно разтягане и ходене с 10-минутни стъпки може да помогне. Примерите включват придърпване на коленете към гърдите или издърпване на прави крака към гърдите.
Докато някои дейности могат да бъдат полезни, други имат потенциал да влошат болката в гърба. Избягвайте дейности, които включват:
- вдигане на тежести
- огъване в кръста
- усукване на гръбначния стълб, като например удряне на топка за голф или тенис
В допълнение към домашните лечения, Вашият лекар може да препоръча и предпише допълнителни лечения. Примерите включват:
- физиотерапия
- по-силни противовъзпалителни лекарства, мускулни релаксанти или болкоуспокояващи
- стероидни инжекции
В редки случаи Вашият лекар може да препоръча операция за коригиране на наранявания. Ако имате хронична болка в гърба, която се е влошила от нараняване, това може да е така.
Предотвратяване
Наличието на силни мускули на гърба и сърцевината може да помогне за намаляване на вероятността да изхвърлите гърба си. Дейностите, които могат да ви помогнат да поддържате силен гръб, като същевременно насърчават гъвкавостта, включват пилатес, йога и тай чи.
В допълнение към физическата активност, можете също да носите защитно оборудване, когато е възможно, за да намалите вероятността от нараняване на гърба. Примерите включват а колан за вдигане на тежести или скоба за гърба, която осигурява допълнителна опора. Налични са много размери и опции.
За допълнителна помощ се консултирайте със сертифициран личен треньор или физиотерапевт за най-добрата стойка и най-безопасните упражнения.
Също така не забравяйте да практикувате добра стойка, когато повдигате тежки предмети, за да предотвратите наранявания на гърба. Не забравяйте да:
- Дръжте лактите и ръцете си възможно най-близо до тялото.
- Свийте коленете си и повдигайте с краката, а не с мускулите на гърба и гърба.
- Избягвайте да извивате гърба си, когато вдигате.
- Въздържайте се от потрепване при повдигане.
- Почивайте, когато обектът стане твърде тежък, за да продължите да вдигате.
Винаги използвайте добра преценка, когато повдигате тежки предмети. Ако смятате, че товарът може да е твърде тежък, вероятно е така. Наемете друг човек да ви помогне или се опитайте да използвате механични средства за помощ, като колички или специални превозни средства.
Кога да отидете на лекар
Потърсете спешна медицинска помощ за следните симптоми, свързани с изхвърляне на гърба:
- дисфункция на пикочния мехур или червата
- изтръпване на единия или двата крака
- слабост в краката, която затруднява изправянето
- треска над 101,5°F (38,6°C)
Симптомите, които не са спешни, но все пак се нуждаят от бърза медицинска помощ, включват:
- нараняване, което не е намалило болката при домашни лечения
- болка или дискомфорт, които продължават да пречат на ежедневния ви живот и дейности
Ако смятате, че нещо не е наред с гърба ви, най-добре е да посетите Вашия лекар по-рано от късно. Отново говорете с Вашия лекар дали хиропрактиката може да бъде полезна за Вас. Ако все още нямате доставчик на първична медицинска помощ, можете да разглеждате лекари във вашия район чрез инструмента Healthline FindCare.
Долния ред
Според Американската асоциация на неврологичните хирурзи, 90 процента от хората с разтягане или изкълчване на долната част на гърба се възстановяват от нараняването в рамките на един месец.
В идеалния случай можете да лекувате нараняването на гърба си у дома. Въпреки това, ако болката ви се влоши или затруднява извършването на ежедневни дейности, посетете Вашия лекар.
Discussion about this post